ブログパーツ
  1. Top

ジムへ行って、エアロビやって落ち込んだ。


今日はメンタルと身体の調子もかなり良いらしく、珍しく、ポジティブな気持ちでジムに臨みました。
が、行きは良い良いでしたが、帰りはずどんと落ち込んでました。
なぜかというとですね。。。
ジムへ行って、ストレッチをして、1個目の筋トレマシーンをウイーンウイーン動かしてたらですね。
例の相原勇似の姉ちゃんがわざわざ私を見つけて来てくれたのです。

姉ちゃん「どうされてたんですか?心配してましたよぉ」
私   「いやあ、ここんとこ怠けちゃって~~~(^_^;)」
私   「いやあ、とにかく寒かったじゃない?布団から出たくなくなっちゃってね。(^_^;)」

というような会話から始まりました。
私はちょうどいいやと思い、姉ちゃんに相談したのです。
寒くなってきたので今までと同じメニューじゃかなり気持的にきつくなってきちゃいました。
プールとジムの運動、どっちかだけにしようと思うけど、どっちを優先するべき?と。
すると姉ちゃんはウーンと唸って、以前にも言ってた事をまた言ってきたのです。
姉ちゃんによると、私の愛用の竹馬マシーンとウォーキングマシーンは全然おススメの運動じゃないんですね。
↑のような有酸素運動より、スタジオプログラムの方がおススメだという事は前から一貫して言ってくれてたのです。
有酸素運動のマシーンは動かす筋肉の部位が一緒だから、その部位にある程度筋肉が付くともうそれ以上の筋肉増量は見込めないんだそうです。
また、有酸素をやり続けると筋肉量が減ってしまうという、2chにもあったような説も今日は述べてました。
とにかくスタジオプログラムで、色々な部位の筋肉を動かして、その後、水中ウォーキングを集中して30分にして思い切り手足を動かしてやるのがおススメだとの事なのです。
うーん、今度は私が唸りました。
スタジオプログラムは、ヨガとヨサコイソーラン節というのをそれぞれ一回づつやった事があるのです。
ヨガはインストラクターの言う通りのポーズが出来なくて、全然身体に効いてる気がしなかったし、裸足になったり、ジムのマットを使わなければならない所が気持ち悪くて嫌だったのですよね。
ヨサコイソーラン節はリズム感と運動神経と動体視力のどれも皆無な私にはとてもついてけなくて途中で挫折した和風ダンスプログラムなんです。
この2つの経験から、私にはスタジオプログラムは無理だと決めつけていたのです。
でも、相原勇似の姉ちゃんだけでなく、別のかなりベテランそうな姉ちゃんに体重計測して貰った時にもやっぱりスタジオプログラムの方を勧められたんです。
そこまで「スタジオプログラム、スタジオプログラム」と勧められると、それをやるしかないじゃん、という気になってきますよね。
とにかくリズム感と運動神経が無い事を姉ちゃんに訴えて、そんな私にも出来るプログラムはあるかい?と聞きました。
そしたら、ヨガ、らくらくエアロ、スリムアップABS、バランスボール、青竹ウォークを勧められました。
この中で、「らくらくエアロ」には名前からしてかなり惹かれました。
名前の通り、一番簡単なエアロビクスプログラムで、姉ちゃんも前後左右にしかステップしませんよと言うのです。
前後左右のステップだけなら、いくら私でも出来そうだと姉ちゃんと大笑いしました。
そんなこんなで、姉ちゃんと話していて、「気分はすっかりスタジオプログラム」になってしまった私だったのです。
今日のスタジオプログラムのメニューを見たら、うってつけでちょうどヨガと「らくらくエアロ」に参加できる時間帯だったのです。
そんな訳で、筋トレも1種でやめてしまい、まずヨガに参加しました。
裸足になったりとか、ジムのマットへの拒否感は覚悟していたので一回目の時ほどはありませんでした。
でも、やっぱりインストラクターさんの言う通りのポーズや呼吸が全然出来きてない感じで、筋肉に色々効いている感じは全くしませんでした。
「こんなんで痩せる効果あるのぉ???」という感じなのです。
ま、ヨガはそんな感じで終りました。
続けて何回もやれば、その内効いてくる感じががするかもしれないともポジティブに考えました。
そして、次はいよいよ「らくらくエアロ」です。
「これは効きそうだ」と内心、ウキウキさえしてました。
ビートの良い音楽が鳴り響き、始まりました。
「うん、うん、前後に歩くだけ、うんうん、左右に動くだけ、腕の動きもついていける、イイ感じじゃん♪」
と最初の10分は思いました。
一つ一つは確かに簡単なステップなのです。
だから、最初は楽なのです。
が、だんだんとそれを連続してやる様になるのです。
前後左右だけかと思ったら、「斜め」のステップや、足を上げるステップや、ひざを大きく回すステップとかもどんどんつけたされていくのです(><)
45分のプログラム時間を15分に分けて、3つのステップダンス(ダンスというほどではないのかもしれないですが、私には充分ダンスだった。)をやっていくというもので、それぞれ、最初の5分位まではついていけるのですが、10分以上になると色々なステップが連続してきて、もう、chibikinさんにはついていけなくなりました。
でも、周りを見てみると、私みたいについていけてない人は独りもいません。
カッコ良くきまってない人はいますが、それでもステップはちゃんと踏んでます。
3つ目のダンスが特に私には難しくて、何とかインストラクターの足を見て、ワンテンポ遅れて、その足の動きらしきものをするのが精一杯で、泣きそうな気分になってきました。
リズムには全然のれてないから、爽快感なんて皆無です。
インストラクターの真似をして、足をそれらしき動きにするのが精一杯ですから、インストラクターの意図している色々な筋肉も使えてません。
もう、ついていけなくてどうしようと精神的に一杯一杯になりました。
何とか、最後まで逃げ出さないで続けはしました。
でも、こんな泣きそうな気持になるの、二度とごめんという感じです。
自分のリズム感の無さと運動神経の無さをこんな年にもなって再認識させられ、かなり惨めな気持ちで一杯になりました。
相原勇似の姉ちゃんに会ったら、八つ当たりして愚痴を言うつもりでしたが、今日はその後会えませんでした。
もう、帰ろうかとも思いましたけど、今日は運動らしい運動が結局できなかったので、ここで帰ったらジム行き一日分が丸丸無駄になると思い、「ふーぅっ」と深いため息つきながら、水中ウォーキングをやりました。
水中ウォーキングも、今日ほど、やりたくないと思ったのは初めてです。
そんな訳で落ち込みまくった今日のジムなのでした。

とにかく、もう一回、相原勇似の姉ちゃんに泣きついて、相談しなきゃな、と思います。
ダンス要素が全く無い、バランスボールやスリムアップABSなら何とかなるかもしれません。
が、私はDAYタイム会員なので、参加できるプログラムにも限りがあるんですよね。
何か、ジム行き、もうつくづく嫌になってきちゃいました。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録287日目(10月17日)


朝食:310カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)

昼食:240カロリー
 ベーコンと野菜の炒め物:1皿(200カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:640カロリー
 ホットケーキ:3枚(600カロリー)
 さしみコンニャク酢味噌:1パック(40カロリー)

間食:70カロリー
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計:1,260カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日はホットケーキなんてものを食べてしまいました。
1週間前ほどに、母親が突然食べたくなったみたいで、ホットケーキミックス買ってきたんですよ。
何か聞いた事のないあんまり美味しくなさそうなメーカー製でした。(ドラストで買ったらしい)
それを昨日はおやつタイムに盛大に丸丸一箱使って作って焼いてくれました。
家じゅう美味しそうな匂いが充満してました。
ホットケーキミックスのホットケーキを食べるなんて、マジで10何年ぶりな気がします。
レンジで温めなおして、バターを溶かしこみたい所だったのですが、それはやめておきました。
恐ろしいカロリーになりますからね。
薄く黒蜜をかけて3枚平らげました。
美味しくなさそうなメーカーだっただけあって、別段感動するほどの味ではありませんでした(^_^;)
ただ、メーカーがどうのこうの言うより、やっぱりバターとメープルシロップたっぷりかけられないのがネックかな。
ホットケーキの話が長くなりましたね。
という訳で昨日はちょっとですが、ホットケーキという大物があったせいでカロリー制限超えてしまいました。
英語の勉強も昨日はしませんでした。
ゴクツブシのダメダメ×DAYが続いています。

昨日の夜からやっとこの所のダルダル病から復活できたみたいです。
昨夜は徹夜しました。
日付が今日になってから、英語の勉強をしました。
最近、怠けきっていた分、結構頑張れました。
そして、今日、朝になってからはこれも伸び伸びになっていた家の大掃除をしました。
この時点で、ジムに行くかはいつものごとく葛藤があったのですが、中々なお通じがあった事と、買い物に出かけて、外は良い天気で暖かい事を確認した事で、「ジム行こう」と前向きに決意出来ました。
ジムに行く決意を固めた事への神様のご褒美か知りませんが、ジムは行く直前にもお通じが一回ありました。
嬉ちかったです。

そんな訳で、ここ最近にしては珍しくかなり前向きな気持ちでジムへ臨んだ私だったのです。
ところが、です。
今日は沈んだ気持ちでジムから帰る事になりました。。。(/_;)
理由は長くなったので別記事でアップしました。
お手すきの時に読んで下されば、嬉しいです。

英語の勉強、新しい教材を加えようかと思っています。
前々から気になっていた「スタディサプリ English」に登録しました。
とりあえず、7日間、トライアルをします。
月額980円なので、これをやるなら、基礎英語3はもうやめようかと思います。
基礎英語3の毎月のテキスト代が480円かかっているのですよね。
でも、基礎英語、真面目にやっているのですがテキスト代のもとは取ってない気は以前からしていました。
全然、スキルになっている気がしないんですよね。
うまく、テキストを買わされているだけかなとも感じてました。
そんな中、私と同じ様な気持ちの方がスタディサプリの方は大おススメしていたので、それで心を動かされました。
心を動かされたサイト
ヘッドセットもAmazonでポチりました。
ちょっとだけやってみた感想としては、基礎英語より楽しく続けられそうな感じはしました。
とにかく7日間、トライしてみますね。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録286日目(10月16日)


朝食:310カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)

昼食:175カロリー
 無脂肪ミルク入りコーヒー:3杯(45カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:200g(80カロリー)
 コンニャク田楽みそ:(50カロリー)

夕食:330カロリー
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 さしみコンニャク酢味噌:1パック(40カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

間食:150カロリー
 無脂肪乳ココア:1杯(150カロリー)

合計:965カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日は食事の節制だけは出来たから、△DAYですね。
でも、ジムもさぼって寝てばかりのゴクツブシ生活でしたから、気持的には×DAYですね。
最近、夜寝る前のココアが美味しすぎます。

さて、この所、毎度なんですが、今日も過眠してしまいました。。。
ゴクツブシDAYです。
今日は出来たら通院とジム、出来たら、両方こなしたかったのですが、両方ともサボってしまいました。
寒くて、怠くて、眠くてしょうが無かったのです。
イイ加減、踵落としでもしたくなるような怠惰さですよね。
今日は通院だけは行くつもりで、この怠さを先生に訴えるだけはしようと思っていたのですがね。
眠剤もアレルギー用の薬も飲んでないし、前日にジムに行った訳でもないのに眠くて怠くてしょうがなかったのです。
あ~もダメダメ人間もいい所ですね。
今はもうぱっちり目が冴えて、元気な状態です。
なぜ、これが朝昼にこういう状態になってくれないのか・・・。
ここまでジムサボってて、もう、体重もリバウンドしちゃってるだろうな。。。
あ~ジム、どうしよう。
今の元気な状態の時は「頑張って行こう」って気になるんだけど、明日の朝昼になったら、行く気失せちゃってるんだよな。
寒くなってきて、ここまで怠惰になるとは予想してなかった。
あ~もうどうしよう・・・。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録285日目(10月15日)


朝食:210カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)

昼食:
 チョコバナナパフェ:1杯(カロリー不明)
 中ジョッキ生ビール:3杯(カロリー不明)
 枝豆:小鉢一杯(カロリー不明)
 マカロニサラダ:小鉢一杯(カロリー不明)

間食:
 お菓子色々:(カロリー不明)
 
合計:?

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日はメル友さんにお会いするという私にとっては大イベントがありましたので、食事が滅茶苦茶になってます(-_-;)。
飲んだ後、またお菓子の買い食いをしてしまいました。
私って、他人と会っている時は食欲無くなるのですが、反動か1人になった時やたら甘い物が食べたくなるのですよね。
アルコールを入れてしまうとその傾向が著しくなるのですよね。
やっぱり人と会ってる時って、緊張して気が張っているからだと思います。
良くないですね。
人と会う度にプチ過食してたら痩せる訳もない。。。

さて、今日からダイエット開始する筈だったのですが・・・。
ジム、サボってしまいました。
寒くて、眠くてしょうがなくて、どうにも行く気になれなかったんです。
こう寒いと、ただでさえ出不精な私です。
どうにもジムなんか行く気にならないんですよね。
プールで水中ウォーキングなんて、もうとんでもないっていう気になってきてしまいました。
これから、ますます寒くなる訳ですよね。
ジムへいく為に外出着を厚着して、ジムへ行ってそれをすぐ脱いで、スポーツウェアに着がえて、っていう一連の流れが面倒くさく感じられてしょうがありません。
ジム、もうホントに休会するべきかもしれないです。
とにかく後1回行ってみて、どうにもダメそうと判断したら休会しようと思います。
そうすると、ダイエットは食事制限だけになる訳なので、もう痩せる事はほぼ不可能ですね。
これから寒くなっていくにつれて、1,200kcalよりさらに食事制限を厳しくするというのも私には無理ですし。
丸くて醜いデブス顔の自分は嫌でしょうがありませんが、この寒い中、ジム通いをしてプールに入るというのも私にはかなりの難行苦行です。

さて、今日こそは英語の勉強しようと思います。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録284日目(10月14日)


朝食:260カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)

間食:330カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 リンゴ(小):1/2個(50カロリー) 
 ココア:1杯(200カロリー)

昼食:230カロリー
 リンゴ(小):1/2個(50カロリー) 
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 
夕食:580カロリー
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 スイートポテト:1個(160カロリー)
 団子:1/2本(80カロリー)
 ミニ大福:1個(100カロリー)

合計:1,400カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:


昨日もダメダメ×××ゴクツブシDAYでした。
はあ~メル友さんにお会いする直前だってのに、何やってるのという気持ちと今更焦って何やっても無駄だの気持ちのせめぎ合いでした。
明日からは絶対またジム復活させます。
ちょっとショックな事があり、ダイエットまたやらねばというモチベが湧いてきました。
週に4日はちょっと無理そうだけど、週に3日は行きます。
英語の勉強もジムに行って無い日は必ずやるようにします。
何よりも、1,200カロリー制限守るようにします。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

メル友さんに会ってきました。


今日はいよいよ3人目のメル友さんとお会いしてきました。
10:10分に新宿小田急デパートの千疋屋フルーツパーラーの前で待ち合わせです。
↑のフルーツパーラーは先週にお会いしたメル友さんに教えて頂いてお茶した所です。
とても美味しくて雰囲気も良かったので、先週に引き続きここを使う事にしました。
それで、朝に起きて(昨夜、少しでですが寝れました。)顔を洗って化粧したのですが、まあ、この所の不摂生がたたっていて、酷いデブス顔でした。
かなり気分は落ち込みましたが、しょうがありません。
自分が不摂生したから悪いんです。
落ち込みながらも化粧して服を着て、どうトリートメントや椿油をすりこませてもボサボサな髪にまた落ち込みながら髪をどうにかセットして、いざ新宿へ出かけて行きました。
午前10:00前の雨の新宿って、人、少なくて静かなんですね。
こんな時間に新宿を歩くのは超久しぶりというか、経験あったかなという感じで新鮮でした。
この時間だとお店も閉まっている所が多いんですね。
開店と同時に小田急に入って、婦人服売り場を抜けて、フルーツパーラーに向かうと、婦人服売り場の店員さんが皆挨拶をしてくれました。
さすがデパートですね。
デパートで買い物なんて、20年ほど前に正社員で働いて頃以来してない気がします。

いよいよメル友さんにお会いしました。
今日のメル友さんは男性です。
事前に写真を交換はしていたのですが、写真よりもずっと男前でびっくりしました。
写真っていうのもアテにならないものですね。
角度や撮り方によっては全然違う顔になりますものね。
それにしても、何か不思議な感じだとメル友さんは仰ってました。
2年半メル友やってて、やっと遂に実際にお会いできた訳ですからね。
そう言われてみれば、何か不思議な感じですよね。
そのメル友さんとは、何かもう長年の気心知れた友達という感覚で接せました。
その方のメールの文もいつも優しい思いやりに溢れているのですが、実物はメール以上に穏やかで優しいオーラを発している方でした。
先日、お会いしたメル友さんもそうだったのですが、メールでのやり取り以上に優しくて感じの良い方にあたっています。
今日のメル友さんも、とても聞き上手な方でした。
何か、私の代わり映えしないダイエットや最近、無気力ウイルスに感染しちゃってるという愚痴等を長々と聞いて貰っちゃったりしました。
私って、話下手の癖に相手が聞いてくれると自分語りしちゃう傾向がありますね。
私も気を付けて、お相手の話をなるべく拝聴するようにはしました。
ホントに不思議なんですが、気心知れた長年の友達という感じでリラックスして喋れました。
パーラーに2時間位いた所で、お昼になって混んで来たので、場所を変えました。
私の行きつけ(といっても3回ほどいった事あるだけですが)の汚いオヤジ向けの24時間営業の居酒屋に誘っちゃいました。
いやあ、やっぱりビールが飲みたくなってしょうがなくなってしまったのですよ。
そこで180円の生ビールを飲みながら、また楽しく1時間半ほどお喋りして今回はお開きにしました。
先日もそうでしたが、何だかんだとグチグチネガティブに考えてしまう私ですが、やっぱりお会いして良かったと思いました。
楽しい刺激を受けた3時間半でした。
そのメル友さんは地方の方なので、今度はまたいつ会えるかわからないのが残念な所です。
先週、今週と続いて、感じの良い方達ばかりなので、メル友さんとお会いするのが楽しみになってきました。
他のメル友さんにもお会いしたいな。という前向きな気持ちになってきました。

そのメル友さんと記念撮影したのですが、まあ自分の顔の真ん丸ぶりにショックを受けました。
ダイエットのモチベあがりました。
明日から、また頑張ります。



まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録283日目(10月13日)


朝食:550カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 キャベツと人参の野菜炒め:1皿(150カロリーー)

昼食:520カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 ココア:1杯(200カロリー)

間食:200カロリー
 栗饅頭:1個(200カロリー)

夕食:260カロリー
 ミックスナッツ:1/2袋(150カロリー)
 リンゴ(小):1/2個(50カロリー) 
 パイナップル:110g(60カロリー) 

合計:1,530カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日もダメダメ××ゴクツブシDAYです。
相変らず、だらけ切った生活をおくってます。
ジムも行かないで、暇はたっぷりあるんだから英語の勉強すればいいのに、それすらもダメなんです。
うーん、自分でも不思議な位だらけきってる。
とにかく食べるか、ネサフするか、寝るかの生活を送ってます。
うーん、だめですね。。。
最近、毎日同じ様にダラダラしてて、だめだだめだと同じ事ばかり言ってますね。
すみません。。。。

今日もやっぱりジム行きませんでした。
昨日の時点でもう行く気はありませんでした。
明日、メル友さんに会うのですが、午前中の早い時間なので、ジム行ったらお昼まで寝てしまう傾向があるのでマズイだろと思ったのです。
女子DAYも今回は若い時並みにあって、中々終わってくれないというのもありました。
お通じはお昼過ぎにようやく開通してくれました。
ビューラック、規定量3錠できました。
量を増やすか迷ったけど、増やさないで開通してくれたので良かったです。
それにしても、月曜日から生活立て直すつもりだけど、こんなんでホントに大丈夫かな・・・。
生きる意欲ってものが無い気がするんですよね。
だから、何もやる気が起らない。。。
特に落ち込んだりメンタルの調子が悪い訳でもなさそうなんです。
冷静に穏やかに永遠の眠りにつきたいな・・・という思いで一杯です。
今は「生きるのが嫌」というより「生きるのが面倒くさい」という感じですね。
怠惰だな・・・怠惰すぎる・・・(-_-;)
今日も昼すぎ~夕方まで寝てしまったので、もう、今日の夜は寝れそうもないですね。
明日があるので、眠剤飲む訳にもいきません。
今日こそは起きて英語の勉強するつもりです。

明日はいよいよメル友さん3人目とお会いする予定です。
このブログをやるようになってから、交流を持って下さったメル友さんに会うのが3人目という事なんです。
この前の二の轍のを踏まぬように、リアルで会っていると人の話をハナから否定する癖に気を付けたいと思います。
ただ、何かこの前の事があるんで、どうせリアルでは私はうまくやれないというちょっと投げやりみたいな気持ちになってるみたいなんですよね。
ラストスパートで頑張る筈だったダイエットもダラダラの怠けぶりで、今、自分の姿を鏡で見て絶望したところです。
ま、もうしょうがない。
怠惰な自分が悪いんだ。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録282日目(10月12日)


朝食:220カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:200カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

昼食:290カロリー
 キャベツと椎茸の野菜炒め:1皿(150カロリーー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:120カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

夕食:320カロリー
 SUNAOアイス:4個(320カロリー)

合計:1,150カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:40分

うーん、昨日は1,200カロリー制限は超えませんでしたが、この所、乱れているので出来ればもっと節制したかったです。
英語の勉強もほんのちょっとやりました。
ジムはサボってしまったので、△DAYですね。

今日は東京は雨降りでぐんと寒い日になりました。
当分、このぐずついた天気と寒い日が続くようです。
今日はジム休館日だったので、お休みでいいんですが、こう寒いとジムへ行く気力、ますます削がれてしまいます。
プールなんて、気をつけないと、すぐ風邪をひいてしまいそうです。
寒さを言い訳にする訳ではないのですが、今日もゴクツブシDAYになってしまいました。
朝のゴミ捨てからまた夕方まで寝てしまいました。
大掃除は明日に繰り越します。
昨日も散々グチグチ言ったので、もう今日は何も言わないでおきます。
昨日はメル友さんの一人から、ある曲を紹介してもらいました。
https://youtu.be/uWiW6L77DBs
「がんばらなくていいんだよ。」と繰り返し歌ってくれる癒しの歌です。
昨日の私のブログ記事を読んで、慰めようとしてくれたんだと思います。
でも、私の場合、「頑張らないにもほどがある」人だから、
やっぱりもっと頑張らなくちゃいけないよな~と思いました。

今日も寝てばかりいた訳ですが、最近の運動不足のせいでしょうか。
お通じが2日間、丸丸来ません。
下腹が張って、超気分が悪いです。
その上、パイナップルを食べたら、お腹激痛になってしまいました。
でも、何も出てくれません。
あまりの痛さに耐えられず、鎮痛薬を飲んで今、落ち着いた所です。
うーん、便秘薬がまた規定量では効かなくなってきてしまったようです。
こうやって、効かないからと徐々に増やしていくと元の木阿弥の便秘薬地獄が待っているんです。
今日も規定量飲んで、何とか明日には出てくれる事を祈るばかりです。

明後日はいよいよメル友さんにまたお会いする事になっているのですが、ここへ来て生活が怠惰に乱れまくってます。
メル友さんとお会いする事で刺激を受けて、もっとシャキッとしようという気力が湧いてくればいいのですが・・・。
 
まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録281日目(10月11日)


朝食:220カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:200カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

昼食:140カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:120カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

夕食:320カロリー
 SUNAOアイス:4個(320カロリー)

間食:370カロリー
 おまんじゅう:1個(250カロリー)
 ラスク:2/3袋(160カ

合計:1,370カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

うーん、昨日はダメダメの××DAYでした。。。
ジムはさぼる、食事制限は超える、英語の勉強はしない、のそろい踏みです。
だめですね。ホントに正真正銘のゴクツブシになってます。
ひたすら眠くて何もしたくなくてしょうがないんですよね。
それでいて、食欲だけは旺盛という。。。もうね。。。
このブログ読んで下さる方達も呆れ果ててる事と思います。
自分でも終わっているのは分かっているのです。
毎日ゴミ出しと自分の分の家事はやってます。
明日は家の大掃除をします。
許してください。
昨日は夕食後、お菓子食べたい欲望が湧き出てどうしようもありませんでした。
2時間位葛藤したのですが、だめでした。
ファミマへ自転車走らせちゃいました。
でも、最近の過食傾向考えると、お菓子2個だけで済んでまだ良かったかなという感じでした。
そのままずるずる、プチ、下手すると本過食になっちゃかな~と危惧してたのですよ。

実は今日もジムサボってしまいました(><)
一応、今日は理由はあるんです。
女子DAY2日目で、腹痛は若い時並みにあるし、プールどころか筋トレも厳しそうな状況だったのですよ。
相変らずお通じも来ないし。。。
女子DAYじゃなかったら、絶対行きました。行ったと思います。行ったんじゃないかな・・・。
これで、今週ジム行ける日は土曜日だけとなりました。
日曜日の午前中にメル友さんと会うので、土曜日にジム行くのはキツイんですよね。。。
と、何だかんだ理由をつけて、今週はジム0回になってしまいそうです。
うーん、メル友さんにお会いする予定が2週に渡って続くので、ラストスパートで頑張る筈だったのに、どうしてこうなった?(><)
ま、もうしょうがない。
19日過ぎてからなんて言ってないで、来週からまた頑張ろう。
メル友さんと会った後で頑張るって、間違ってるけど、しょうがない。
っていうか、ホントに「頑張る、頑張る」なんて言ってて、頑張れるのか?私・・・。
この怠惰ぶり、もう、ホントに人生詰んでるし、終わってますよね・・・。
安楽死なんて出来ないんだから、生きてなきゃいけないんだから、頑張るしかないのに。。。
何か、お気楽なジムすら、この怠けぶりで、作業所やそれこそお仕事なんて、頑張れるのか・・・私?

「進撃の巨人」最新話、見ました???
正直、ここの所、「あんま、面白くないな~」という感じで惰性で読んでたのですが、あの作者、やっぱストーリーテラーですね。
ラストシーンでやってくれましたね。
来月話が待ち遠しくてしょうがない。

フィギュアスケートもいよいよGPシリーズの開幕が迫ってきましたね。
羽生結弦君、20日からの第一戦ロシアGPに出場します。
でも、GPシリーズの細かい成績はどうでもいいっちゃどうでもいいところあるんですよね。
何といっても、泣いても笑っても、来年の2月にはオリンピックなんですよね(><)
前回のソチに続いて、金メダル連覇なるか???
もう、今からドキドキですね。
連覇してくれたらホントに嬉しいんだけどな~。
でも、フィギュア男子の今のTOP6、実力伯仲してて、誰が金メダルでもおかしくない状態。
う~~~心臓に悪すぎてLIVEでは絶対観れないな。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

食事と運動記録280日目(10月10日)


朝食:280カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)

間食:250カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 バナナミルク:1/2杯(50カロリー)
  
昼食:260カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

夕食:340カロリー
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

間食:100カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)

合計:1,230カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:100分

うーん、カロリー制限超えてしまいました。
食欲の秋を実感します。
昨日は結局、ジムは行かなかったのですよ。
(お通じが来なかったもので・・・(^_^;))
家にずっと居るのはマズイなとつくづく感じました。
食欲の虜になってしまうのですよね。
ただ、ジムをサボった分、英語の勉強は出来ました。
たかだか100分ですけどね。

実は今日もジムサボってしまいました。
今日はお通じ来なくても行くつもりだったのです。
が、お通じ来ないばかりか女子DAYになってしまい、水中ウォーキングできないと思うと、気が削がれてしまったのです。
うーん、ダメダメですね。
何か言い訳をつけて2日連続でサボってしまいました。
当初は今月の19日までがジムに入って4ヶ月目なので、4ヶ月目は怠け期間としようと思ってたから、まあいいかってなユルダラの思考に陥ってます。
明日は絶対行くと言いたい所ですが、明日は女子DAY2日目なんですよね。
ああ・・・どうしよう。
ジムに入り始めて最初は週4日~5日通っていたのに。。。あの頃のやる気はいずこ・・・。
午前中にお通じさえ来てくれれば、かなり行く気になるのですがね。

明日はリア友(男)の誕生日、明後日は母親の誕生日です。
リア友には毎年ワンパターンなのですが、メールで送れるAmazonのギフトカード2,000円分を送ろうと思います。
このリア友、病気持ちの無職で以前にも色々ネットビジネスをしようとチャレンジしたのですが、最近はグループホームの経営に乗り出したようです。
このリア友の友人は何百万単位の投資をしたそうです。
リア友も電気の設定に行くとか言ってました。
でも、良く意味分からないのですよね。
土地と古いアパートなんかを借りて、そこを改装してグループホームとしたのかな、と想像するのですが、グループホームって、そう簡単に設立できるものなのでしょうか。
このリア友とはいつかゆっくり飲みに行って話を聞きたいと思っているのですが、とにかく忙しくてそれ所じゃないようです。
母親のプレゼントは新しいスマホ用のイヤホンと万歩計になりました。
自分で好きな物をヨドバシで買ってきてくれたから、お金を渡すだけです。
楽です(^_^;)

今日もせめて英語の勉強をしようと思います。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村
FC2カウンター
プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

フリーエリア
ランキング

ご訪問ありがとうございます。 よろしかったら1ポチお願いします。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
103位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
メンタルヘルス
11位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク

こんなブログでもリンクされたいという奇特な方いらっしゃいましたら、 どうぞ。リンクフリーです。 一言お知らせ下されば、ほとんどの場合、相互リンクさせて頂くつもりです。

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
フリーエリア

フリーエリア

TOEICボキャドリル(わんこ版)