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2.8kg痩せました!最近の私の食生活をご紹介。



約3ヶ月ぶりに体重測定しました。
3ヶ月前に計測した時より2.8kg減っていました。
これで、去年の生涯最高体重から合計で9.1kg減った事になります。
まあ、芸能人や5ch「158cmのダイエットスレのレベルで言ったら、まだまだ全然デブな体重です。
でも、一般人のアラフィフのおばちゃんとしたら、まあ「普通なんじゃない?」と思ってくれる人も半分位いるかな程度の体重になりました。

とりあえずホッとしました。
前回の計測時の記事にも書きましたが、私、かなり小食になっているんですよ。
これ以上食べる量減らすのは無理という位の量なので、この食生活で減ってなかったりするともう痩せる事は不可能って感じなのですよね。

お菓子類を一切自分のお金では買わないのは継続して守っています。
母が時々買ってきてくれたり、姉がお土産でくれたりするお菓子は我慢しないで食べちゃってますけどね。
食事自体もアラフィフのおばさんとはいえ、かなり少ない方だと思います。
最近、あるブロ友さんと親しくやり取りさせて頂ているのですが、食事の話題になった時「私、以前に比べてホントに小食になったよな~。」とつくづく思ったんです。
今年の5月位から、それまで頑健そのものだった胃が弱ってきたのか、ちょっと食べすぎると胃痛がするようになって、ますます食べられなくなってきたというのもあるんです。
もう、外食のどんぶり一杯のラーメンとか、中華丼とか焼き肉定食とか食べきれそうもないし、食べたいとも思わないんですよね。

基本、主食の糖質は白米ご飯である事がほとんどですが、一日に茶碗軽く一杯(180~200kcal)だけです。
ご飯一杯と納豆等のみで一食です。
後は豆腐半丁、野菜スムージー、野菜サラダ(ドレッシングは好きな物をたっぷり)、牛乳で溶かしたプロティンを一日に1~2杯、チーズかまぼこ、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース、後で紹介する低カロリー低糖質のカップ麺を適当にちょこちょこ食べてます。
サプリはマルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンB、DHA&EPA、野菜粒、ヒアルロン酸を毎日飲んでます。

前回の計測時の記事にも書きましたが、無理して頑張って小食にしている訳では全然ないんです。
なんでだか良くわからないんですが、そんなに食べたいと思わなくなったんですよね。
去年の11月頃にお薬がエビリファイからレキサルティに変更になった時がきっかけではあったのですが、それが原因なのかはよくわかりません。
ずっと無趣味だった私が、ある秘密の趣味に夢中になった事も、もしかしたら要因の一つかも、とも思うのですが。
だから、全然参考にならないですよね。すみません。
この私に起きた無理に我慢している訳ではない自然に食欲がおさまる現象がメソッドに基づくものなら、私、そのノウハウで一儲けできたんじゃないかとまで考えるほどです(^^;)

実は今年の5月位から卵とかお肉もほとんど食べなくなってしまったのですよね。
卵やお肉は食べなくなったというより、食べれなくなったんです。
私、Twitterで「安楽死希望」というキーワードで抽出したユーザーを数多くフォローしているのですが、そういうユーザーの中に動物愛護に熱心だったり、ヴィーガンだったりする人達がちらほらいるんですよ。
それで、そういう人達のツイートを追っている内に、家畜が劣悪な環境で飼育されていたり、とても安楽とはいえない方法で殺されてる事を知ってしまったんですね。
それで、食べられなくなりました。
特に私は動物の中ではインコが一番好きという位、鳥を可愛いと思っている人なので、オスのひよこのあまりにも無残な運命を知って卵が本当に一切食べれなくなりました。
以前はサラダチキンも良く食べていたのですが、それも全く買えなくなりました。
理屈じゃないんですよ。
とにかくダメになってしまったんです。
買えなくなってしまったんです。(特に卵)
ちなみに画像や動画は一切見てませんっていうか見れません。文章だけで十分にダメになりました。

まあ、でも、ヴィーガンになって活動しようという程の気概がある訳ではないんです。
牛乳やヨーグルトはやめられないですし、自分から積極的にお肉や肉のおかずを買う事はなくなりましたが、カップラーメンに入ってる動物性のエキスたっぷりのスープや合成肉のような物は食べてしまいますしね。
後、考えてみればプリンやシュークリームは時折食べてます。
プリンもカスタードクリームも卵たっぷりなんですよね。
だから、私はヴィーガンとはとてもいえないです。
でも、動物性たんぱく質や脂肪をとる事はかなり少なくなりました。
ダイエットの為でも美容の為でも健康の為でもありません。
叶姉妹の食生活なんかを知ると、美容の為には動物性たんぱく質はたくさん摂った方がイイのかもとも思っている位です。
上述したように、理屈ではなく食べたくなくなったんです。
私はもうアラフィフの一般人のしがない負け組最底辺のおばちゃんで、これから売り出そうとも思っていないし、なにせ長生きも全くしたいと思ってない人なので、もうイイやって所もあるからかもしれません。
植物性のたんぱく質で十分って感じがします。(あ、そもそも牛乳類は飲んじゃってるし(^^;))
ただ単に私は肉や卵は買って食べる事は出来なくなったというだけです。
でも、その内にヴィーガンは先進国の間では主流になるかもと思っています。
私の若い頃は喫煙者が圧倒的に多くて、どこでも灰皿が置いてありましたが、時代の流れとともに全く変わりましたよね。
私はヴィーガンの思想自体は賛同、共感できる部分多いと感じているので、活動されてる方を心の中で応援したいと思っています。
もっと、お手軽にお安くヴィーガン用の牛乳の代用品などが手に入るようになったら、どんどんそっちに移行しようと思います。

ま、それはいいとして、おススメのインスタント食品を紹介させて頂きたいです。

低カロリー(176kcal)で、糖質、脂質50%オフの日清の「カップヌードルコッテリナイス」です。
栄養的にはおススメとは言えないし、塩分も気になりますが、一日一食ならまあイイんじゃないか、と。
舌が雑で何でも美味しく食べられる私と違って、味にかなりうるさい母が↓は美味しいと言ってました。
(クリックすると大きくなります。)



濃厚の謳い文句に嘘偽りはないといった感じで満足感もかなりあります。
白米軽く茶碗に一杯(180kcal~200kcal)よりはこちらの方が断然お腹膨れます。
私はこれ一つで十分一食になります。
ただ、コスパはイマイチなんですよね。
Amazonだと、1つ、約170円~180円です。
西友ネットスーパーでは、キムチ豚骨のみですが、約150円で売っているので、最近はもっぱらそれを購入しています。

後、最近Amazonで買った↓の「5つの味のスープはるさめ」です。
1つ50kcal~60calで、カップヌードルを食べたい程ではない小腹がちょっと空いたとか、口寂しい時とかに最適です。
(クリックすると大きくなります。)



これも、味にうるさい母がまあまあ美味しいと言ってました。
これは20袋で約900円なので、コスパもかなりイイのでは?と思います。

あ、イイ事では決してないと思いますが、運動は全くしていません(^^;)。
今年の5月から作業所も行かなくなって、外出は3日に一度、自転車で5分のコンビニへ行く位。
家事も最低限しかやっていないという酷い有様です。
ほとんど寝てばかりいるといっても過言ではありません。
活力が湧かなくて、だるくてしょうがなくてって状態なんです。。。


まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

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プロフィール

joko

Author:joko
jokoです。



数年前(^^;)の写真。

アラフィフの難治性鬱(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、子供なし、無職、実家暮らしの完璧(^^;)な負け組のおばさんの日記です。

B型作業所へ週に3日通っていたのですが、最近、何もかもやる気をなくし、お風呂にも入れなくなり、廃人のように家にこもってしまっています。
もう、アラフィフだし、十分に生きたという感じなのですよね。
これから、どんどん年老いて、醜くなって、病気になって苦しむ前に安楽死したいな~とそればかりを希望しております。
最近思うのですが、この希死念慮って、別に心の病のせいじゃない気がするんですね。
生来の性格と能力があまりにも弱くて低くて、生きていくのに向いてないという事をつくづく悟っちゃったからって感じなんですよね。
診断はされてませんが、恐らく発達障害でもあると強く思っています。

・チビ、ブス、超太りやすく生涯常にダイエット中の小デブ、髪質超悪い。
・頭悪い、記憶力悪い、運動神経0、反射神経0、超不器用、無能。

ちなみに字も下手、絵も下手、歌も下手、楽器も下手、踊りも下手、裁縫手芸全然ダメ、独創力全く無しと感心する位に取り柄ないんですよ(^^;)
でも、極め付きというか、一番辛いのは、やっぱりコミュ力が無い事ですね。
陰キャでインドア派でノリ悪く、ローテンションでユーモアセンス無し、トーク下手、耳からの情報がよく理解できない、って感じなのです。

学校でも、職場でも、必死に愛想よく頑張ってきましたが、どのコミュにいても、努力の割には好かれず、冷たくされて、精神がへとへとになってばかりでした。

人生、それなりに、努力して頑張った事は頑張ったと思うんですけどね。
地頭悪いのに学校の勉強頑張りました。
MARCHながら、大学卒業しました。
零細ながら、IT系の会社入って必死こいて死に物狂いでプログラミングとかやってました。
元旦那に愛想つかされて離婚した後も働きました。
人に好かれたくて、どこでもかしこでも愛想ふりまくりました。

若い頃(25歳頃)からずっと鬱とはお友達でした。
これまでの生涯「死にたい」と思った事のなかった日の方が少ないと思います。
何件のメンタルクリニックや精神科へ行ったことかという感じです。
今は販売禁止のようですが、リタリンというお薬も処方されてました。
一回、どんぷり一杯の薬でODをやった事もあります。

40代になって、離婚後にやっていた婚活に失敗し、職場でいじめられ、冷たくされるという事態が重なり、心が壊れて、病気になって、ひきこもるようになりました。
2012年からです。

私の持っている資格について
IT系の資格ばかりです。頑張っていた事もあったという事の証拠になるかなと思ってます。
ちなみに車の免許も一応持ってますが、もちろんペーパーです。
今から思うと、良く取れたな~と思います。若さって偉大ですね。

アニメ、漫画が好きなオタク系です。
でも、嗜好は「狭く浅く」です。
心に刺さるアニメや漫画、かなり少ないです。
記憶力も悪いし、あんまり突き詰めないので知識もありません(^^;)
今はジョジョ、進撃の巨人、ゴールデンカムイ、約束のネバーランドを追ってます。

フィギュアスケート好きです。
羽生結弦君を2012年から応援しています。

コザクラインコという小鳥がこの世で一番可愛い生き物と思っています。

好きな異性は二次元への方への方が思い入れ深いです(^^;)
とにかく強いクールなどマッチョのドSのキャラに惚れる傾向があるようです。
空条承太郎(ジョジョ)、セフィロス(FF7)
三次元では渡瀬恒彦さん位しか思い浮かばない。

AB型、魚座、こじか

※2019年5月16日以前の記事は全て非公開とさせて頂きます。

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