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食事と運動記録141日目(5月25日)

朝食:310カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:140カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

昼食:310カロリー
 野菜のうま煮:1パック(170カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(30カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:4杯(60カロリー)

間食:250カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:110カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

合計:1,120カロリー

運動:

昨日もお菓子衝動、来ませんでした!!!
3日間、お菓子、食べないでいられてます。
実は今日も、お菓子衝動、ちょっと危なかったんですが、大丈夫だったんですよ。
母親も糖尿病の番組をテレビかラジオで見聞きしたらしくて、「糖尿病が怖いから甘い物はやめましょう」という気になっていて、ここ数日お菓子攻撃をしてきません。
お菓子を食べるのは週に1回だけにしようと話し合いました。
このまま、お菓子のプチ過食や過食をしないでずっといければ、糖質制限、脂質制限になっているので、今度こそ痩せられるかもしれません!!!

ただ、お菓子食べないでいられてるのはイイんですが、無気力の方も相変わらずなんです。
今日の昨日と同じように午前中は有意義な事はせずダラダラして、午後は今まで眠ってしまいました。
凄い睡眠量です。
うーん、頑張って何かしようとするとお菓子衝動が来てしまいそうな気もしてしまって、ついダラダラしてしまいます。
明日はリア友と会う予定なので、今日はもう眠剤飲まないで過ごそうかなと思います。

明日会う予定のリア友に、「待ち合わせを〇〇〇の17:00か18:00でいい?」と昨日LINEしたのですが、返信がありません。
ドタキャンか???
このリア友は前科があるのですよね。
私が優先順位が高い友達でない事をはっきり示してくれる人です(^_^;)
でも、ドタキャンならドタキャンでもかまいません。
元々、デブ化のせいで、積極的に外で会いたい気持ちは私の方は全然無かったのですから。

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食事と運動記録140日目(5月24日)


朝食:270カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

昼食:440カロリー
 野菜のうま煮:1パック(170カロリー)
 ひじき煮:1パック(90カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(30カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:4杯(60カロリー)

夕食:210カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:200カロリー
 バナナ(大):1本(160カロリー) 
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)


合計:1,120カロリー

運動:

昨日はもっと節制したつもりだったんだけど、計算してみると大した事ないですね。
夕食後のバナナが良くなかったですね。
でも、カロリー制限は守れたし、一昨日に引き続いて、お菓子衝動が無くて、買い食いしなかったので良しとしましょう。
お菓子衝動は今日もありませんでした。
3日間連続で、お菓子を食べていません。
これは私にはしてはかなり珍しい事といっていいでしょう(^_^;)
お菓子衝動がある日と無い日の違いが分ればいいのですが。。。
お菓子衝動がある日は夜によく寝れなくて、次の日の朝昼も目がさえちゃってる時のような気がします。
つまり徹夜した日って事かな。
とにかく夜は無理矢理でも寝る事にしよう。
そして、野菜ジュース、青汁、サプリ、アマニ油は朝に摂る事にしてみよう。

今日は英語の勉強も踏み台昇降もしませんでした。
午前中はネサフをダラダラして、ブログを一個UPしただけです。
午後はまた今まで寝てました。
うーん、怠惰な事極まれりないですね。
このやる気がある日と無い日の違いも分かったらいいのですが。。。
何なんだろう。不思議な位何もやる気がしないのです。

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食事と運動記録139日目(5月23日)


朝食:170カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)

昼食:330カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(30カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 
間食:220カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)

夕食:340カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

合計:1,060カロリー

運動:
 踏み台昇降:30分

立て続けに食べ過ぎの日が続いたせいか、昨日は節制できました。
珍しく、お菓子の買い食いも一切していません。
最近、お米を食べていないので、お菓子を食べないでいると、必然的にかなり糖質制限の食事になるのですが、そのせいでしょうか?
昨日はキツキツで激ヤバだったカーゴパンツやブラジャーが今日は緩く感じたのです。
一日だけで成果がある訳ないとは思うのですが、やっぱり糖質制限ダイエット、恐るべしなんでしょうか。
お菓子さえ食べずにいられれば、糖質制限、脂質制限の両方になっているから、とっくに痩せられたのかもしれませんね。
今日もお菓子衝動はありませんでした。
2日続けてというのは珍しいです。
うーん、これが続いてくれればイイんだけど。。。
朝食時に青汁、野菜ジュース、サプリ、アマ二油を摂取するとその日一日お菓子衝動来ないような気もします。
昨日、今日はこのパターンだったのです。

今日はまた過眠してしまいました。
昨夜にまたアレルギー発疹が出て、ポポラミン2錠を飲んだせいだと思います。
朝の9:00から今まで寝てしまいました。
ただ、早朝に英語の勉強、2時間は出来ました。
今日はお菓子も食べなかったし、何も出来ないで、食っちゃ寝ばかりの日よりはマシでしょう。
ただ、踏み台昇降、昨日は30分で、今日は全く出来そうにありません。
目標の1時間30分はなかなか出来ませんね。

あ~明日もお菓子衝動来ませんように・・・(><)

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食事と運動記録138日目(5月22日


朝食:170カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)

間食:220カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)
 
昼食:170カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)

間食:1,250カロリー
 きんつば:3個(420カロリー)
 カステラ(小):2個(240カロリー)
 パウンドケーキ(小):2個(320カロリー)
 どら焼き:1個(240カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

夕食:40カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計:1,850カロリー

運動:

一昨日に引き続いて、昨日はお菓子過食をしました。
お菓子だけで、1250カロリーいっちゃってます。
ファミリーマートに2回行っちゃいましたからね。。。
呆れてください。
何でこんなにお菓子が食べたくなっちゃうのか、自分で不思議になりました。
狂おしい位、お菓子食べたくてしょうがない時と、そんな事はなくて普通に生きてられる(^_^;)時があるのですよ。
この時折湧き上がってくるお菓子衝動を何とかしないと、もう一生痩せられないどころか、巨デブへまっしぐらですね、
しかし、どうすればいいんでしょう。
ひたすら根性で我慢しかないのでしょうね、やっぱり。
禁煙の時のチャンピックスみたいに、お菓子がまずく感じる薬でもあればいいのに。。。
はああ~もうどうしようかな~。
もう、とても痩せられないわ。
それどころかこの3日間で確実に太っただろうな。。。

昨日たらふくお菓子を食べたせいでしょうか?
今日はさすがにお菓子衝動ありませんでした。
今日は節制できてます。
私にも普通にお菓子食べなくても過ごせる日もあるんですよね。
ああ、毎日こうであってくれればな。。。
でも、だめなんだよな。。。お菓子衝動来ちゃうんだよな。。。

今日は早朝に英語の勉強1時間30分しました。
前にも言いましたが、今年度の基礎英語3面白くないです。
ま、元々、教育番組なので「超面白い」ものを求めるのは間違っているんですけどね。
もう少し、登場人物やストーリーを練ってほしいな~と思います。
お菓子衝動もなかったし、後1時間30分、英語の勉強がんばりたかったところなのですが、今日は早朝の勉強の後、ダラダラとしてしまいました。
メンタルの調子も良かったのですよ。
でも、今日は身体が怠くて、頭痛があったのですよ。
頭痛は左側の目の奥がズキンズキン痛むという前にもあったちょっと嫌な感じの痛みです。
耐えられなくてEVEを飲んだらおさまりました。
が、どうも踏み台昇降や勉強をする気になりませんでした。
頭と身体が怠いのですよ。
部屋の片づけでもしようと思ったのですが、シュレッダーが壊れてしまったので、これまたやる気がしなくなってしまいました。
昨日と同じく夕方から今まで寝てました。
身体の怠さは大分取れたようです。
今日こそはこれから踏み台昇降頑張ろうと思います。

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食事と運動記録137日目(5月21日)


朝食:390カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 0g糖質麺:3パック(90カロリー)
 めんつゆ:大匙3杯(30カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

間食:170カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)

昼食:570カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 柏餅(小):1個(120カロリー)
 きんつば:2個(280カロリー)

間食:150カロリー
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:大匙2杯(20カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

夕食:240カロリー
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 キムチ:1パック(50カロリー)

間食:440カロリー
 チョコウェハース:1パック(200カロリー)
 団子:1本(160カロリー)
 野菜ジュース:1杯(30カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

合計:1,960カロリー

運動:
 踏み台昇降:1時間

もう、何も言えない。。。
食べ過ぎました。。。
昨日はとにかく食べ過ぎました。
暑くなってきて、食欲増してるじゃん。。。
寒くても食欲旺盛で、暑くても食欲旺盛って、最悪。。。
今日、最後の砦のカーゴパンツがキツキツでした。
本格的にドマジで激ヤバです。

今日は早朝に起きて、英語の勉強1時間30分出来ました。
珍しく、集中して「捗った」と思えました。
洗濯もしました。
この調子で一日起きて、英語の勉強、後1時間30分に、踏み台昇降1時間30分やる予定だったのですがね。
勉強のせいか、甘い物欲求が超激しく湧き上がり、お菓子のプチ過食をしてしまいました。
10時頃から寝てしまいました。
はい、今まで過眠です。
ちょっと、今から踏み台昇降するのはキツイな。。。
もう、ダメですね。
ダイエットも生活もダメダメです。
暑いし、このまま溶けてなくなりたいです。。。


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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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