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食事と運動記録198日目(7月21日)


朝食:180カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)

間食:340カロリー
 バナナミルク:1杯(100カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 QBチーズ:2個(100カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

昼食:90カロリー
 QBチーズ:1個(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:90カロリー
 QBチーズ:1個(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:320カロリー
 QBチーズ:1個(50カロリー)
 セブンのサンドイッチ:(270カロリー) 

間食:180カロリー
 QBチーズ:1個(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

合計計:1,200カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日は超ギリギリでした。
大して美味しいとも思わない、腹持ちも良くないQBチーズを6個も食べてしまったせいです。
それほど「食べたいっ」と思った訳でもないのに、あると手を出してしまう自分の食い意地の汚さが嫌になります。
セブンのサンドイッチなどという珍しいものも昨日は食べました。
美味しかったです。
ただ、やっぱり軽くて、カロリーの割に腹持ちは良くないですね。

昨日は朝から起きてて色々活動したのですが、英語の勉強をまた怠けてしまいました。
ジムもお休みで、英語の勉強もしてないからダメDAYですね。
ま、でも大掃除もしたし、一駅先の百均で買い物も出来たし、メル友さんへの長文メールも書けたからよしとします。

今日もまた昼過ぎまで寝てしまい、危うくジムに遅刻(というのも変ですが)しそうになりましたが、何とか大丈夫でした。
うーん、昨日はせっかく朝から起きられてて活動できたのに、また過眠で台無しです。
どうしてこう朝~昼が眠たくてしょうがないのでしょう。
眠剤も抗アレルギー薬も飲んでないのに。
ま、でもジムにはいつものノルマをこなしきれる時間には行けました。
今日はトレッドミル(ランニングマシーン)でのウォーキングがヤケにきつく感じました。
うーん、最初のころはやけに楽に感じたんですが、傾斜9度、スピード4km/1hの負荷はやっぱり馬鹿にできないようです。

ジム、やっぱり週に4日にしようかなと思います。
何だかんだいって、週に5日来れたのは入会して最初の2週だけなのですよね。
週に5日行くとなると、月、火、水、木の4日連続になっちゃうのがキツイんですよね。
ジム、やっぱり楽しくはないんですよ。
「痩せたい」という明確な目的が無かったら私にはとても行き続ける事はできそうもありません。
今日つくづく思いました。
仕事をしながら、ジムにも通っている人を心から尊敬します。
私には絶対出来ませんね。
ま、でもとにかく50kgジャストまでは絶対到達したいのでそれまでは頑張ります。
週に4日を最低ノルマとして、行けそうな時は週5日にしようと思います。

汚い話ですみません。
ジムに通うようになってから、お通じの出が更に悪くなりました。
もう、完全に便秘薬を飲まないと出なくなりました。
うーん、普通、運動すると出が良くなると思うんだけどな。
便秘の事だけを思えば、玄米ご飯を食べたいところですが、せっかく糖質制限出来ているのにそれを破るのもしのびないです。

今日はメンタルの調子があまり良くないようです。
何もかも悪い様にとってしまいます。
母親が全国規模の趣味の会で、本部の役員に任命された事になにか嫉妬を感じてしまいます。
姉が毎年恒例なのですが、夏休みにハワイへ行くという事にも嫉妬を感じてしまいます。
ジムへ行くだけのまだまだデブな私の人生って、何だろう・・・。
空っぽで何もないな・・・といじけてしまいます。
ジムに入る前には「おせっかいなおじさんやおばさんに話しかけられたら嫌だ」と思っていたのですが杞憂でした。
誰も私には話しかけてきません。
ま、話しかけられても、コミュ障だから困るのですが。
心配するまでもなく友達は1人もできそうもありません。
母親や姉だったら、友達一杯出来るんだろうな~とまたいじけてしまいます。
血筋的にはコミュ能力ある家系なのに、どうして私だけ良い所は似ないんでしょう。
私だって女なのに、どうして女性特有のコミュ能力というものが無いんでしょうね。

相変らず英語の勉強する気になりません。
明日はジムもお休みだし、明日まとめて長時間勉強しようかな。

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食事と運動記録197日目(7月20日)


朝食:120カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:40カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

昼食:40カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:520カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 ゴーヤちゃんプル:1パック(100カロリー)

間食:40カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計計:760カロリー

ジムでの運動:
 水中ウォーキング:90分

家での運動:

英語の勉強:

うん?昨日は食事、凄い制限出来てますね。
書き忘れてる可能性もあるけれど、まいっか。
昨日は13:30頃まで過眠してしまったので、ジムは水中ウォーキングしか出来ませんでした。
この朝~昼に寝てしまう過眠を何とかしたいです。
眠剤も抗アレルギー薬も飲んでない時は頑張って起きてよう。
昨日は英語の勉強が全然できませんでした。
どうして、しなかったのか自分でも良く分かりません。
頑張れば良かったのに。
という訳で、昨日は△ですね。

今日は昨夜がうつらうつらしか眠れなかったので、また朝昼寝てしまうかなと思ったんです何とか起きてられました。
家の大掃除をしました。
リア友とメル友さんへのメールの返信を書きました。
一駅先の街の100均で家で履くサンダルを買いに行きました。
英語の勉強は全然してません。
2日続けて、英語の勉強を怠けるのは非常に良くないのですが、今日は引き続きメル友さんへの返信を優先させたい気分なのです。
(長文なのです)

今日はひもじくてしょうがありません。
もう、明日の朝まで何も食べられません。
母親がQBチーズなるものを大量に買ってきてくれちゃったのですよね。
私はQBチーズなんて、大して好きでもないんですが、冷蔵庫にあるのを見るとついつまんでしまうのですよね。
私の食い意地の汚さは相変わらずです。
昨日から今日にかけて、6個のQBチーズを食べてしまいました。
合計300kcalです。
1、200kcalにまとめるため、今日は色々我慢しなければなりません。
チーズは腹持ちも良く無いんですよね。
っていうか、あると食べてしまう自分の食い意地を何とかしたいです。

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食事と運動記録196日目(7月19日)


朝食:130カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)

間食:140カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

昼食:145カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

夕食:590カロリー
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 
間食:200カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

合計:1205カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン8種:30分位
 全身運動マシーン:30分(250カロリー消費)
 ランニングマシーン:60分(420カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:1時間30分

昨日はちょっと超えてしまいましたね。
昨日、体重が減ってて嬉しかったのは良かったのですが、ジムでの運動後の疲労感と食欲が凄かったです。
夕食後、眠気がおさえられてなく、朝までぐっすり寝てしまいました。
眠剤も飲まないで夜寝れたので、これで今日、朝から起きれれば良かったのですが・・・。
ゴミ出しして朝食をとった後、御昼過ぎまでまた過眠してしまいました。
うーん、眠剤も飲んでないし、抗アレルギー薬も飲んでない翌日はちゃんと起きるべしなんだけどね。
今日は怠くて怠くて寝てしまいました。
13:30頃、起きたので、いつものジムに行く時間は大幅に超えてしまいました。
ジムも休もうかなと思ったのですが、週に3日にしてしまうのはどうにもしのびないし、体重減ったからって、気が緩んでるようで嫌なので、水中ウォーキングだけでもする事に決め、ジムへ行ってきました。
水中ウォーキングだけ1時間30分やってきました。
やっぱり、いつものノルマをこなせなかったので、ちょっと気持ち悪いです。
うーん、生活のリズムも中々整いません。
眠剤や抗アレルギー薬を飲まなかった日は何とか気合いで起きてるようにがんばらなきゃだめそうですね。

体重減った事に対して、メル友さん、ブロ友さんがメールやメッセージやLINEをくれました。
改めて、このブログを書く前に読ませて頂いて、ホントに嬉しいな~としみじみしました。
こんな取り柄のない暗いおばさんのダイエットを応援して励ましてくれる友達がいるって、ありがたい事この上ないですよ。
ポチして下さった方もありがとうございます。
超励みになっております。
ただ、50kgジャストまではまだまだ遠い道のりなんですよね。
ジムに入会して3ヶ月間の9月19日までが勝負だと思っています。
暑さとジム通いのせいか、食欲大魔王の私の食欲が私比でかなり少なくなっているようなんです。
この夏が勝負です。
がしがし頑張りたいです。

さて、今日はまた徹夜コースになりそうです。
メンタルの調子は良いので、勉強頑張ろうと思います。
明日はジムの休館日なので、家の大掃除ですね。
がんばるぞお、がんばるぞお。

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食事と運動記録195日目(7月18日)


朝食:130カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)

間食:190カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 カロリーオフ珈琲豆乳:1パック(60カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

夕食:495カロリー
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 切干大根:1パック(50カロリー)
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)


合計:815カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン9種:30分位
 全身運動マシーン:30分(250カロリー消費)
 ランニングマシーン:60分(420カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:2時間30分

昨日は一昨日のお菓子食べ過ぎの相殺と体重計測一日前という事で、頑張って節制できました。
英語の勉強も頑張れました。
基礎英語3の6月号の講座を聞き終えたので、6月号のテキストの重要構文の復習です。
音読して、空で3回は言えるようにしています。
本当はスキットを暗記するのが尚良いようなのですが、そこまでの根性はないといった感じです。

昨日は今日の体重計測に備えて、少な目の食事にし、便秘薬を飲んでお通じも出しました。
その成果は今日出てくれたようです。
本当に「体重が減ってくれた」のは久しぶりです。
去年の5月頃から激デブ化がとまらなかったのですよね。
でも、まだまだなんですよね。
ここで油断している暇はありません。
自分のダイエットが成果が出るって事がわかったのは、凄くモチベになります。
今までは、暗闇の中で希望も持てずに必死にやっている感がありましたからね。

ただ、今日のジムの体重計測では、体組成も詳しく出るのですが、筋肉量が前回より減ってしまっていました。
そのせいか、基礎代謝量も減っています。
この筋肉量をいかに減らさずに体脂肪だけ減らすかが今後の課題だそうです。
筋トレを今まで以上に真面目にがんばり、タンパク質を良く摂取しようと思います。

今日ももちろん、ジムで頑張ってノルマをこなしましたが、疲労度が凄かったです。
全身運動もランニングマシンもきつく感じられてしょうがありませんでした。
水中ウォーキングはいつものごとく楽にできましたが、帰ってからバタンキューで寝てしまいました。

ちょっと心配なのは、私は年なので、あんまり運動を頑張ると、疲労骨折になったり、関節や軟骨がすり減ってしまわないかという事です。
コンドロイチンとか飲むようにした方がいいのかな。
でも、平日の昼間って、私よりずっと年上そうなおばあちゃんやおじいちゃんも頑張ってるんですよね。
大丈夫かな?

先のブログの記事にメル友さん、ブロ友さんから、激励のメールやメッセージを頂きました。
いつも温かい心遣いありがとうございます。
ちょっと今日は疲労と眠気が半端ないので、明日返信させて頂きますね。


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ジム入会して1ヵ月、体重量りました。


(*><*)(*><*)(*><*)(*><*)(*><*)

痩せてました!!!

体重が減少したのって、もう随分長い事経験してません。

やっとやっとやっと、

「痩せた」と書く事ができます。

3.3kg痩せてました。
(もちろん、2回量りました(^_^;))

この前の2週間前の計測の時は0.1kgしか痩せてなくて、腐りきってたんです。

あれからたった2週間で3.3.kgも痩せてました。

勝因は「水中ウォーキング」しか考えられません。

水中ウォーキングは2週間前の計測以降やり始めたのです。

大股で早歩きで腕もがしがしゆらしながら休みなしで1時間やってます。

やっとやっとやっと努力が報われる日がきました(*><*)

嬉しいです。

応援してくださったメル友さん、ブロ友さん、読んで下さった方、こんなつまらないブログにポチを押して下さった方々、

本当にありがとうございます(*^_^*)

自分でも行く気がなく母親にも反対されていたジム行きを勧めて下さった、メル友さん、ブロ友さんありがとう。

水中ウォーキングを勧めてくれたブロ友さん、メル友さんありがとう。

2週間前の計測の時、腐りきっていた私を慰め励ましてくれたブロ友さん、メル友さんありがとう。

ポチで応援してくださった方ありがとう。

1ヵ月で3kg減という目標、達成できるとは思っていませんでしたが、叶いました。

モチベがあがりました。

今日も頑張ってきますね。

この調子でガンガンいくつもりです。


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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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