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食事と運動記録238日目(8月30日)


朝食:140カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:230カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ブルーベリー:小鉢1杯(50カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

昼食:400カロリー
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)

夕食:400カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 蒸かぼちゃ:かるく小鉢1杯(60カロリー)


合計:1,170カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:10分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分

家での運動:

英語の勉強:

昨日はカロリー制限、ギリギリでした。
ジム後の食欲が、最近凄いんですよね。
うーん、8月ももう終わりで、食欲の秋がもう迫ってきてるんでしょうかね。
何か毎年毎年「夏が勝負!」って言ってるけど、今年の夏も見事に敗北しました。
ほんの一時期には合計で3.9kg痩せられたんですけどね。
儚い幻でした。

今日はとうとう、ジムさぼってしまいました。
昨日は英語の勉強もせず夜早めに寝て朝まで寝られたのに疲れがとれませんでした。
朝も眠くてしょうがなくてゴミ出しの後、2度寝してしまったのです。
それでもジムには充分行けそうな時間には目が覚めたのに布団の中でダラダラしてて、行かない決心をしてしまいました。
疲れが抜けなくて2日連続でジム行けなくなってしまっています。
先週に引き続いて、今週も週3日(土曜日は死んでもいく予定)になってしまいました。
昨日はりきって、週4日だと一ヶ月で2.5kgは痩せる筈とぶち上げていたのは何だったんでしょう。
ダメですね。
ダメダメ人間です。
言い訳ですが、ジムへ行った成果がもっと出てくれていたら、怠惰な私でももう少し頑張れたと思うんです。
痩せるどころか、前の計測の時より太ってしまった事実がキツイです。
でも、痩せてても今日は行かなかったかな・・・。
ジムの次の日って、とにかく怠くてかったるいんですよね。
うーん、ジム行きは体力つける事も目的の一つなんだけど、何か体力奪われてるだけのような気がします(/_;)
やっぱり、元々気が向いてなかったジム行きです。
見事に行きたくない病にかかっちゃってますね。
仕事や学校の様に人間関係が辛い訳でもないのにどうしてこんなにまでして行きたくないんだろう。

めっきり涼しくなってきましたね。
ヤバイ気配がします。
「食欲の秋」を一足先取りしているのかしりませんが、今日はお腹が空いてしょうがありません。
甘い物食べたい欲求も強いです(><)
はあ~~~、敗北の夏だったのに、マズイな。。。


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食事と運動記録237日目(8月29日)


朝食:530カロリー
 ヒレカツ(小):3個(250カロリー)
 QBチーズ:3個(150カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 ミックスジュース:1パック(90カロリー)

昼食:210カロリー
 ミックスジュース:1パック(90カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:345カロリー
 ミックスジュース:1パック(90カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー) 
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)
 
夕食:230カロリー
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 ブルーベリー:小鉢1杯(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計:1,315カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 i.know:80分

昨日はカロリー制限、115カロリーも超えてしまいました(><)
ジムに行って運動した訳でもないのにこれは良く無いです。
一日で3本も飲んでしまったミックスジュースが敗因ですね。
「あんたって、何でも、あれば食べつくすし、飲み尽くすのね。。。(@_@;)」と母親から呆れられてしまいました。
意地汚くてホントにごめんさいという感じです。
私はとにかく一日中口寂しい人みたいです。
人生がうまくいってないせいか、禁煙のせいなのかは知らないんですけど。
甘味を感じられる飲食物は我慢できません。
昨日は英語の勉強を珍しくしたのですが、残念ながら△DAYですね。

今日も午前中はずっとジムは行くか行かないかで葛藤していました。
「週に4日はやっぱりキツイよな~今日休んで週に3日にしちゃおうかな~」などと考えてました。
でも、昨日の夜に寝れて、今日の朝に起きれたのです。
買い物も午前中にすませて、何度も冷水で顔を洗いました。
午前中、少しですが活動したのと冷水が効いたのか、今日は脳の重怠さが少しシャキッとしたように感じます。
結果、理性の方が勝ちました。
ジム行ってこれました。

ジムで、相原勇似の姉ちゃんとまた話したのですが、今日はちょっと聞き逃せない事を聞かされました。
私は例のごとく竹馬マシーンで有酸素運動をやっていたのですが、姉ちゃんによると、やっぱりヨガとかの方がイイとの事なんです。
竹馬マシーンやウォーキングマシーンは動かす部位が決まっているから、身体が慣れて、その内筋肉もつかなくなっちゃって、下手すると脂肪がついてくる可能性がある。
身体のあちこちを動かすヨガとかのスタジオプログラムの方がやっぱりイイらしいのですね。
うーん、「慣れてしまう」はこの姉ちゃんから良く出るキーワードです。
同じ運動をずっとやってると、どんどん効果が出にくくなってしまうという事なのでしょうね。
「そうなんですか~~~。9月からメニュー考え直してみますね。」と言っておきました。
でも、本音ではやっぱりヨガとかスタジオプログラムって、気乗りしないんだよな~。
ヨガは以前にも書きましたが、裸足にならなきゃいけない所とジムが用意するマットを使わなきゃいけない所がとても嫌なんですよね。
ポーズも呼吸法も難しいし。
でも、ヨガって、色々な面で身体にも精神にも良いっていう説ばかりで、このジムの姉ちゃん達も熱心に勧めてくるという事はやっぱりイイんでしょうね。
諦めて(何を(^_^;))、ヨガ、再度チャレンジしてみようかとも思いました。
あ~でもやっぱメンドくさい(出た)
竹馬マシーンもイイと思うんだけどな。。。踏み台昇降よりずっと楽なのに一時間で500カロリーも消費してくれるのに。。。
それなのに竹馬マシーンは誰も推奨しない。。。可哀想な竹馬マシーン。。。
後、姉ちゃんによれば、水中ウォーキングは30分で200~300カロリー消費してくれるそうです(@_@;)
それはちょっと大げさくさいと思いましたが、1時間で400カロリー消費してると思うと嬉しいですね。
私の今のノルマメニューだと、ジム1回あたり、1,100カロリーは消費している事になります。
それを週4日頑張れば、4,400カロリー、1ヵ月で17,600カロリー、脂肪1kg7,200カロリーとして、約2.5kg位は痩せる筈じゃん、と思いました。
そういう単純計算通りには進まないのは良く分かってますが、私のダイエット方法って、至極まっとうじゃん、と思いました。
計算通りに進まなかったのは、食事の1,200カロリー制限、超えちゃった日や過食した日があったりしたのと、0カロリーコーラのせいだと思います。
うーん、長い目でみればヨガとかやった方がいいんだろうけど、私は今、なるべく早く「結果」が欲しいんですよね。
やっぱり、今まで通り消費カロリー重視した方式でやっていきたいな~とも思いました。
筋トレしてるから、筋肉は今の所ついてきてくれてるみたいだし。
どうしようかな・・・。
あ~悩ましい・・・。

今日は英語の勉強が出来れば花丸DAYになります。
が、非常にだるくて眠いです。。。無理そうです。。。


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食事と運動記録236日目(8月28日)


朝食:230カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

間食:175カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 ミルク入りコーヒー:3杯(45カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)

昼食:80カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)

夕食:560カロリー
 筑前煮:1パック(130カロリー)
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 切干大根:1パック(50カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー) 

間食:
 ミックスジュース:100カロリー
 QBチーズ:1個(50カロリー)


合計:925カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:10分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分

家での運動:

英語の勉強:

昨日は△DAYですね。
カロリー制限は2重◎だし、ジムも行ったし、これで英語の勉強が出来てれば良かったのですがね。
だめでした。
ジム後、夕食を食べてもお腹が空いてしょうがなくて、英語の勉強、頑張っても集中できなさそうだし、お腹のすき具合に拍車がかかりそうで出来なかったんです。

今日は通院日でしたので、ジムは休みました。
明日、明後日、土曜日にはジムは行って、週4日ノルマをこなそうと思います。。。自信はないのですが。
ジムも休んだ事だし、今日は絶対英語の勉強しなくちゃです。
通院では「ジムに通い始めて3ヶ月めになります。1ヵ月目は良かったのですが、最近、疲れと怠さが半端無くてジム以外は寝てばかりいます。体重も全然減らなくなってしまいました。」
と私はジム以外の疲れと怠さに主眼をおいて話したつもりだったのですが、先生は「体重減らない」という事に食いついてきて、先生のダイエットウンチクを語られてしまいました。
最近、病気の事については、全然話してくれないで、ダイエットのウンチクばかりを話されるので、イイ加減いらついてきているのですよね。
先生自身が巨デブだから、全然説得力ないし・・・(-_-;)
ダイエットは長期決戦で頑張りましょうという事になりました。
長期戦か・・・。もう2年半以上もやってるんだけどな。。。(/_;)

昨夜、寝れたにも関わらず今日も朝昼すぎまで寝てしまいました。
何か、怠くてやる気がしなくてしょうがないのですよ。
通院も億劫でたまりませんでした。
通院とスーパーでの買い物をしただけで疲れ切ってしまいました。
体力、活力無さ過ぎです。
家に帰ってきて、またボーっと面白いとも思わないネサフばっかりしています。
ブログ、アップし終えたら英語の勉強を無理やりにでもしようと思います。

スマホのLINEからAndoroid 4.X.X以前のOSへの対応を近々やめるというお知らせがありました。
一度初期化した私の5年以上前のAndroidは確か、2.X.Xです。
LINEが使えなくなるのは非常に困るので、いよいよ機種変更しなければないけません。
ああ、メンドくさいです。
LINEのバックアップとリストア方法、またググっておかなきゃ。。。
メンドくさいって私の口癖ですね。
NARUTOのシカマルじゃないんだからって感じです(^_^;)
母親にも良く怒られます。
でも、怠くて何もかもメンドくさくてしょうがないんですよね。。。

今日は何か、いつにもまして調子が悪いです。
何か、メンドクサイだの怠いだのばかり言ってすみません。
でも、ホントに何もかもメンドくさくて、怠くてしょうがないのですよね。
英語の勉強します。

北朝鮮、やってくれますね。
こうして運よく平和な島国日本に生まれて、その安寧さを享受していられる日にも終わりが来るときがあるのでしょうか。。。
ガクブルです。


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食事と運動記録235日目(8月27日)


朝食:320カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

昼食:365カロリー
 ミルク入りコーヒー:3杯(45カロリー)
 SUNAOアイス:4個(320カロリー)

夕食:240カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

合計:925カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:150分

昨日はジムは行けない日で、カロリー制限と英語の勉強が出来たから〇DAYかな。
とにもかくにも英語の勉強出来て良かったです。
1週間怠けてたみたいです。
もう、日常的に英語の勉強しているなんて言えませんね。

昨日は朝から起きてられて、家の大掃除を午前中にしました。
その後、お昼を食べてちょっと横になってしまって危険だったのですが、短時間の昼寝ですみました。
ネサフをダラダラした後、夕方から夜にかけて、休み休み英語の勉強をしました。

昨日、昼間起きてたおかげでか昨夜はうつらうつらですが、夜寝れました。
ただ、手に出来た湿疹が痒くて熟睡できませんでしたけどね。
主婦湿疹というのでしょうか。時折無性に痒くなって、掻くとリンパ液が出てくる腫物が手のあちこちに出来始めてしまったんですよ。
ずーっと一か所だけにあって、その内自然に治ってくれるだろう、治ってくれるだろうと思っていたのですが、増殖してきてしまいました。
常にじゃないから耐えられるんですが、痒い時は無性に痒いのですよ。
ブログ村のエンジェル・ダストさんも悩まされている湿疹と同じだと思います。
9月になって、お子様の夏休みが終わったら、混みまくってる近くの皮膚科へ行くしかないようです。
メンドクサイです。
それで、まあ痒かったのですが、うつらうつらでも眠れたおかげで今日も朝から起きれました。
ただ、ジムの事を考えて心が重くなっていました。
行く気が全くしなくなってしまったんですよ。
元々、出不精めんどくさがり体力無しの私です。
1ヵ月目はともかく2ヶ月目はただでさえ行く前に葛藤していました。
先日の計測で、2ヶ月目に頑張った分は体重増という結果になってしまって、もうほとほと嫌になっちゃったみたいです。
でも、ジム止めて他に痩せる方法無いんですよね。
行くしかないじゃん、でもやる気全然しない。。。
と葛藤しまくってました。
でも、行きました。
やっぱり3ヶ月目は週に4日でまた頑張ってみようという理性の方が勝ちました。
明日は通院があるし、明日気持ち良くジム休むためにも今日行っておこうと思いました。
でも、ジムへ行ってからも感情の方でやっぱりやる気は全然湧いてこず、ストレッチや筋トレの間は「もうこれでおしまいにして帰っちゃおうかな・・・」と何度も思いました。
私のジム通い、かなり危険になってきています。
元々3ヶ月で9kg減という目標で長期居続ける気はありませんでした。
でも、3ヶ月で9kg減はもちろん無理そうです。
このまま、ジム、頑張っても成果出ないとなったらホントにどうしたらイイんでしょうね。
6ヶ月は頑張って通い続けるべきなのでしょうか。
成果が出ないのに後、3ヶ月半も続けられる根性は私にはありません。
今日はそんな事を悶悶と考えながら、やる気が全くない状態で筋トレしていた所、相原勇似のお姉ちゃんに話しかけられました。
10分位お姉ちゃんと話したんですよ。
何かの話の流れから、「私、心は不健康なんですよ。」と言ったのですね。
もちろん、病名なんか出さずに軽い調子で言いました。
そしたら、意外な事に「ああ・・・そうなんですか。。。」と同情するような雰囲気で答えが返ってきたのですね。
何でも、その相原勇似のお姉ちゃんも「心が不健康」な時があったようなんです。
何も出来ず、何も食べれず(ここが私と大きく違う)、トイレへ行くのさえ億劫な時があったそうです。
そのお姉ちゃんは食欲があってジムに来れるという事は私は健康なんですよ、と強調してました。
確かにな・・・嫌々ではあっても、ジムで筋トレマシンなんかやれるって、陰性症状の酷い時からすれば考えられない事です。
それに加えて、食欲もあるんじゃ健康そのものにしか見えないよな~と思いました。
そのお姉ちゃんとの10分位のおしゃべりがいい刺激になってくれたようです。
「帰ろうかな~」と思っていた私のモチベが上がってきてくれたのです。
楽しくおしゃべりできるって、私には珍しい事ですが、ホントに脳にいい作用を与えてくれるみたいですね。
相原勇似のお姉ちゃんに感謝です。
そんなこんなで何とかノルマメニューこなせました。
ジム通いどうするかの問題はまだ決着してませんけど、とりあえず、3ヶ月目の9月19日までは、もう一度、週に4日をノルマにして、頑張ろうと思います。
はあ~でもシンドイな・・・
涙が出そうにシンドイです。。。

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食事と運動記録234日目(8月26日)


朝、昼、夕食:
 ホノルルクッキー:10枚(?カロリー)
 ビッグアイランドクッキー:10枚(?カロリー)
 くるみバナナパウンドケーキ(大):3/4(?カロリー)
 その他お菓子:3個(?カロリー)

合計:3,000カロリー位?

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日もお菓子ドカ食い過食です。
昨日は怒られませんでしたが、今日になって、パウンドケーキが1/4しか残ってない事に気付いた母親から怒られました。
当たり前ですね。
かなり大きめのパウンドケーキなんです。
それを一日で独りで3/4食べちゃうんですものね。
意地汚い事極まりないです。
くるみたっぷりバナナたっぷりで実に美味しいんです。
一応、1300kcal位かなと思っているんですけどね。
もっとあるかな。
ごくつぶし人生送っちゃいました。
ジムの計測や健康診断前の体重計測でがっかりしちゃったのが、今回タガが外れちゃった最大の原因かな。
でも、それがなくても2日目のお土産のドカ食いはやっちゃったような気もするんですよね。
2015年の1月にこのブログをはじめてすぐにダイエット開始してますから、足掛け2年半以上ダイエットやってる事になります。
私はお菓子が大好きでお菓子があれば普通のご飯は要らないって人なんです。
そんな私が「お菓子を思い切り食べられない」というストレスに常にさらされてる訳ですから、美味しいお菓子が目の前にあるともうタガが外れちゃうんですよ。
一昨日、昨日とあれだけお菓子食べたのに、今日もまたお菓子食べたいですもん。
もう、どうしようもないですね。
このお菓子中毒には治療法なんて無いんだからひたすら一生我慢し続ける人生おくるしかないわけですよ。
タバコも吸えない、お菓子も食べられない、なんて、私にとっては生きてる楽しみ無いような状態です。
情緒不安定でACで自己肯定が低い私の心を一時的にでも安らかにしてくれるのがタバコとお菓子だったんだろうな。
楽しみがない状態で、精神的にも肉体的にも嫌でしょうがないジム通いをしなければならないからますますストレスになっているっぽいです。
っていうか、最大のストレスはこれだけ我慢して頑張っているのに体重減というご褒美が思うようにGetできない事でしょうね。
今日からまたダイエット再開して、明日にはジムへ行って・・・。
そして1か月後にはまたガッカリするんですよね。
何かうんざりしてしまいます。
もう、私、何やってるんだろうな・・・。
心は不健康だけど、身体は5体満足で今のところは働かなくても食べていけるからそれに甘んじて、ダイエットなんかに勤しんで、お菓子が食べられないとグチグチ文句言ってるなんて、毎日必死に働いてる人からみれば、かなり頭にきますよね。
すみません。
はあ~(いつもため息ばっかですみません。。。)
ジム2日も休んでるのに、何か身体が元気になりません。
この頭と身体の怠さとやる気のなさは陰性症状と加齢のせいかな。
あるメル友さんにストレス解消にPS4でも買ってドラクエやればと勧められました。
うーん、昔はRPGは大好き人間で、結婚してた頃はよくやってました。
ただ、今の環境と状況じゃやる気がいまいちしないのですよね。
何といっても金がない。お金がないからやる気しないのかな。
母親もいい顔はしなさそうです。
オンラインゲームはあんまり食指が動かないんですよね。
最初は無料だけど、やってく内にお金かけないとつまらなくなってきそうという偏見があるのですよね。
他人と交流したくないし。ジムと同じで独りで黙々とやる方が好きです。

嬉しい事もあるにはあったんです。
切られリア友からメールは来たし、秋に続いて冬にもあるメル友さんに会う事が本決まりしそうです。
ふーさて、また頑張ってダイエットに励むか。。。


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食事と運動記録233日目(8月25日)


昼食:980カロリー
 SUNAOアイス:4個(320カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 杏仁豆腐:1カップ(140カロリー)
 サンドウィッチ:1パック(320カロリー) 

夕食:40カロリー
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:1,140カロリー
 ブルボンチョコクッキー:1パック(290カロリー)
 ブルボンラングドシャ:1パック(250カロリー)
 カスタードワッフル:(180カロリー)
 プリン:1個(180カロリー)
 団子:1と1/2本(240カロリー) 

合計:2,160カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

先程は精神的に不安定な状態で記事を投稿してしまいました。

昨日は夜にお菓子食べたい衝動がどうにも我慢出来なくて、何回もスーパーやファミマに行き、お菓子を買ってしまいました。
昨日だけの過食なら、ジムの測定と健康診断が終った後で、少し羽目を外しましたって事で良かったんですが。。。
今日の過食は酷かった。
あれから、母と姉にお詫びとして、ハーゲンダッツのアイスとファミマのチョコクッキーを買ってきました。
母と姉が帰ってきましたが、ちっとも怒られませんでした。
「しょうがないわねえ。。。」という感じです。
お詫びの品を差し出したら、笑っていました。
母と姉が怒ってなくて一安心しました。
今は私自身も薬も飲んで気が落ち着いてます。
明日からまたダイエットの日々です。
英語の勉強、今日こそはしようと思います。

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もう、だめだ。。。


昨日、今日とお菓子の過食をしてしまいました。
昨日は自分で買ってきたお菓子、1,200kcal分位、今日は姉がハワイお土産に持ってきてくれたカロリーの高そうなお菓子を姉と母がお墓参りへ行ったのをいい事にほとんど一人で食べつくしてしまいました。
ハワイのお土産はクッキー20枚と大きなくるみたっぷりバナナパウンドケーキ1/2本を食べてしまいました。
過食してしまって、何もかもどうでも良くなり、ジムももちろんさぼってしまい、今まで惰眠をむさぼってました。
最悪です。
意地汚さすぎます。
ニートの身で家族の分のお菓子まで食べちゃって寝てばかりいて・・・。
LINEで姉と母に謝りましたが、もちろん超呆れられてしまいました。
母と姉が帰ってきたら怒られるでしょう。
私、40代のおばさんですよ?
皆の分のお菓子を食べてしまって怒られるなんて、幼い子供のようです。
あ~私っていったい何の為にこの世に生まれてきたんでしょう。
ゴクツブシです。正真正銘のゴクツブシです。

英語の勉強も怠けつづけです。
何かだめです。
ジム通うようになって、最初の一ヶ月は生活にハリが出たような気がしたし、一番の目標である体重減も達成できました。
2ヶ月目になった位から、やたら疲れるようになって、ジムがある日も無い日も過眠ばっかりするようになってしまいました。
いつも脳が半分フリーズしたかのようにボーっと怠くて、英語の勉強もする気になれません。
2ヶ月目は体重減の目標も全くかなわなかったし、何か疲れるためだけにジムへ行ってるような感じです。

私が「痩せたい」なんて思うなんて、おこがましいと神様に言われてるような気がします。
本来なら、私なんて、ジムへ行っていい人間じゃないんです。
「働いてもいないくせに贅沢だ」と言う母親が正しいです。
底辺の人間は底辺の人間らしく、巨デブでいればいいのでしょうか。。。

あ~ホントにダメだ。。。
何も出来ない癖になんの取り柄も無い癖にどうしてこう食い意地だけははっているのか。。。
最低もいい所だ。。。


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食事と運動記録232日目(8月24日)


食事と運動記録232日目(8月24日)

朝食:270カロリー
 無脂肪牛乳:1杯(80カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 ブルーベリー:小鉢1杯(50カロリー)
 
間食:100カロリー
 桃(中):1個(100カロリー)

夕食:560カロリー
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 筑前煮:1パック(130カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー) 
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 
合計:930カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:40分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分


家での運動:

英語の勉強:

 
食事と運動記録231日目(8月23日)

朝食:275カロリー
 ジャガイモの80%カロリーオフマヨネーズ和え:1/4皿(75カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 レトルトカレー:1パック(150カロリー)

間食:70カロリー
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 
昼食:120カロリー
 カロリーオフ珈琲豆乳:1パック(60カロリー)
 デカビタC:1/2本(60カロリー)

夕食:670カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

間食:120カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)

合計:1,255カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:40分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分


家での運動:

英語の勉強:

ブログ更新を1日さぼってしまったので、2日分の食事記録です。
昨日は2kg増ショックで精神的に疲れはてて何もやる気しなかったんですよね。
2kg増が分かった後だったのに、よくジムへ行って計測もしたし運動も頑張ったなと思います。

2日とも花丸DAYではありませんね。
英語の勉強はどうにもやる気がしない日々が続いてます。
頭が怠くてしょうがないんですよね。
もう、計測祭りも終わったし、イイ加減今日あたりから復活しようと思います。
一昨日なんか、カロリー制限も超えちゃいました。
うーん、計測日前だったのに一応痩せてた事に安堵して夕食とその後の間食をかなり食べちゃってるな。
これに水分加われば、2kg位増えちゃうか。
今回の敗因はこれか・・・。

それにしても食事記録も今日で231日目か。。。
今年の確か1月6日からやってるんだからそうなりますよね。
231日も1,200kcalにおさえて頑張ってる訳か。
(過食しちゃったり超えちゃう事もあるけど、基本は頑張ってますよね。)
うーん、ホントに成果出ないな。。。
最後の砦とばかりにジムも行き始めたのに、それでこの体重か。。。
今日の健康診断の体重測定は、結局
「今年の最高体重-3.0kg」でした。
何とか、去年の健康診断の時と同じ水準にに持ってく事はできました。
しかし、2ヶ月でやっと1kg減った計算ですよねw
効率悪すぎ・・・。
0カロリーコーラのせいなのかな~。
それだけでこんなに成果が出ないとも思えない。
何か、ちょっと異常としか思えない。
ああ~もうホントにやだな~ダイエット。
ちび餡ドーナツ、10個位食べたいのを毎日我慢しているのに。。。
ただでさえ、このところ嫌でしょうがなかったジム通いへのやる気も更にダウンしてしまいました。
頑張っても、体重減らないんだもん。
体脂肪減少も筋肉量増加も体重が減ってくれてこそのオプションの喜びでしかないんですよね。
ちょっと理性が働いてない気がしますが、私にとって体重が全てのようです。
かといってジムやめてどうする?ってのがありますよね。
1,200kcalに制限するだけじゃ、キープが精一杯。
ジムのお姉ちゃん達の言葉を信じて、何か新しい運動やり始めて、半年はがんばってみるしかないかな。
ジムのお姉ちゃんが口を酸っぱくして言ってたんですが、とにかく人間の身体は「慣れ」ちゃうそうです。
食事を少なくしてるのにも慣れちゃうし、運動を頑張ってるのにも慣れちゃって、それ以上痩せないように身体は必死に防御するようです。
私の身体の防御軍、優秀すぎなんでしょうね。。。
はああ~。

明日はお墓参りに父の田舎に行こうという話が出てます。
明日はジム行ける日だし、それがなくても、かなり行きたくありません。
お墓参りしてすぐ帰ってくるならまだイイんですけど、母方の伯父の家に寄るんですよ。
この伯父の家にはクーラーが無いのです。
この暑い中、暑がり汗かきの私がクーラーの無い所に長時間いるって地獄なんですよ。
それに母が伯父のお土産にって、菓子パンやお弁当という高カロリーの物を買いこむから、目の前にあると我慢できない私は爆食してしまう危険があるんですよ。
何か、説得力ない行きたくない理由ですよね(^_^;)
私の運勢が冴えないのはこうやって父やご先祖様に不義理してるせいなのかな。

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1日で2kgも増えた!!!(;_;)


うーん、件名の通りなんです。
体重を公表してないから非常にわかりにくいと思うのですが、一昨日、自宅で量ってみた時は今年の最低体重でした。
[今年の最高体重-3.9kg]だったんです。
今現在、ジム入って3ヶ月目です。
2ヶ月目の計測の時に「今年の最高体重-3.3kg」でした。
という事は、2ヶ月目分の頑張った結果がマイナス0.6kgだけだったんで、かなり複雑な気分ではありましたが、「下手すると今年の最高体重より太ってるかも?」なんて恐れもあったので、まあとにもかくにも減ってくれてはいるという事で一安心してたんです。
それで、昨日もジム行く前、量ったんですよ。
昨日よりは500gは増量しちゃってるかな~と思って。

そしたらですよ!!!

何と、一昨日より2kgも増量しているんです!!!

たった一日で2kgですよ!2kg!!!

えーえー、もちろん2回量り直しましたが、変わりません。

[今年の最高体重-1.9kg]って事です。

もうね、何というか、嫌になっちゃいました。

一昨日体重減ったのに喜びいさんでバカ食いした訳ではありません。

いつものような夕食、朝食を食べただけです。

何と、お通じも1回あったのです。

だから、500g位の増量で済むかと思っていたんです。

そしたら、2000gの増量ですもんね。。。

最近、過食ならぬ過飲の傾向があるので、そのせいもあるかとも思うのですが。。。

一昨日の夜には人口甘味料の入ってないレモン入り無糖炭酸水ガバガバ飲んじゃってはいるんですね。

でも、それにしたって排出もされるだろうし、昨日の午前中は寝てたから(^_^;)過飲もしてないんですよ。

1日で2kgの増減ってちょっと多すぎやしませんか。。。

お通じも1回あったというのに。

とにかくジムの計測を前にショックで叩きのめされてしまいました。

もう、何もかも嫌になって、ジムもさぼろうかと思いもしたのですが、計測の予約をキャンセルするのも面倒だし、ボーっとやる気のしない頭で何とか行きました。
ジムの機械(inbody)でも計測しました。
今回はかなりベテランっぽいヨガや水泳のインストラクターもやってるお姉ちゃんがついてくれました。
計測結果を見て、お姉ちゃんはまず真っ先に「すごいじゃないですか!!!???」と褒めてくれたのです。
「へ???何が???」という感じでした。
何でも、体脂肪率が初めての計測の時より5%減ってて、筋肉量が1.5kg増えてるから非常に良い結果なんだそうです。
トータルスコア(全体の採点)も74点→80点と上がってました。
でも、体重にショックを受けていた私はそう言われても、ちっとも喜べず、
「でも、体重が~~~、私、ホントに頑張ってたんですよ。食事制限ももちろんしてるし、運動だって・・・」ってとグチグチこぼしました。
私の運動メニュー(筋トレ:10種類40分、竹馬マシーン:60分、ウオーキングマシーン:30分、水中ウォーキング:60分)を聞いたお姉ちゃんは「そんなに頑張ってるんですか!!!」と特にテレビもない竹馬マシーン60分やってる事に驚いてました。
「つまらなくて、辛くありませんか?」と聞かれました。
「超つまらないです!!!」と心をこめて答えましたとも!!!
ベテランのお姉ちゃんからはやっぱりスタジオプログラムを勧められました。
音楽やリズムについていくのが苦手な方でもヨガはおススメです、と。
消費カロリーは竹馬マシーンなんかに比べればずっと少ないけど、身体の色々な部位を引っ張るので、結果的にどんどん引き締まってくるんだそうです。
ヨガが身体の色々な部位の筋肉を使うので良い事は私もよくよく知ってはいるし、このジムでも一回体験したんだけど、何か色々ヤダな~と思っちゃったんですよね。

・裸足にならなきゃいけない点。(マットやスタジオの床に触れるのが衛生的に嫌)
・たくさんの人が使ったであろうジム貸出のマットを使わなきゃいけない点。(上に同じ)
・45分間なので長く感じる。
・不器用なので、インストラクターの人と同じポーズが取れない。

と思いはしたのですが、お姉ちゃんにはそんなネガティブな事は言わずに「ヨガですか~~~。うーん、考えてみます。」と言っておきました。
後、「やっぱりプールでも、歩くだけでなく泳いだ方がいいですかね?」と言ったら、その事には言及されず、水中エアロの様なプログラムを勧められました。
水中での動きだから、インストラクターの動き通りでなくても誰にも見えませんよ。という事です。
水中で身体の筋肉を色々動かすのは地上で動かすより更にイイそうです。
水中プログラムだったらイイかな~と私も思いました。
でも、元気なおばちゃん、おじちゃんに混じってやるのは気がひけるな~となどと思いました。
とにもかくにも体重に打ちのめされている私は沈んでいましたけれど、筋肉量が増えて、体脂肪率が下がっているのはちょっと慰めになりました。
計測結果の後、相原勇似のお姉ちゃんにも声かけられたんですけど、そのお姉ちゃんもベテランのお姉ちゃんと同じく、↑の点を凄く褒めてくれました。
トータルスコア(80点)も感嘆してくれました。
お姉ちゃんはそこまでいい点とった事がないそうです。
そして、相原勇似のお姉ちゃんにもやっぱり同じく、スタジオプログラムを勧められました。
ヨガもいいし、ステップとかボールを使ったプログラムなら、ダンス苦手でも大丈夫!!!。と
スタジオプログラム、いまいちというかいま3くらい気が進まないのが正直なところですが、「わかりました。考えてみます。」と前向きに言っておきました。
ジムでの計測はこんな感じでした。

その後、いつものつまらない1人黙々メニューこなしました。
唯一のジム友達であるおっちゃんがプールにいたので、おっちゃんにもこぼしたら、「とにかく食事制限だよ、食事制限!」と何回も食事制限もやってると言ってるのに、また同じ答えが返ってきました(^_^;)
ただ、おっちゃんからは一つ気になる情報ももらいました。
ジムでの運動の前後で体重が0.4kg位違うとの事です。(もちろん、運動後に減っている)
その情報をうけて、私もジムから帰った後、体重を量ってみたら、0.9kg減ってました!!!

[今年の最高体重-2.8kg]です。

うーん、ジムの前後でこんなに体重が変わるとは思いませんでした。

「今年の最低体重」を計測した時は午前中にお通じが2回も出て、昼食も食べずにジムへ行き、ジムで運動した後ほぼ直後だったので、今現在の私が一番体重が少ない時だったのでしょう。
そう慰めてみても、1日で2kgも増えちゃったショックからはやっぱり立ち直れずでした。
「今年の最低体重」でも、目標からは全然程遠い数値なんですもの。
何か、頑張って努力している成果がこれっぽっちかとどうしても思ってしまうんですよね。
「私の神様はやっぱり意地悪だった。。。」と。
昨日は精神的にも体力的にも疲れてしまったので、ブログも更新せずに眠ってしまいました。

今日は市の健康診断です。
行きつけの内科医でやってもらうのですが、そこ、衣服分の重さを差し引いてくれないのですよね。
何とか去年の7月に量った時と同じかそれ以下の体重にしたかったのですが、昨日からお通じも出てないし、それはかなわぬ夢になりそうです。。。
ダイエットしているのに体重量らないという邪道極まる事をやっているのですが、私にはそれが正解だな、とつくづく思いました。
とにかく体重に精神状態が左右されすぎです。

では、支度して行ってきます。


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食事と運動記録230日目(8月22日)


朝食:420カロリー
 ジャガイモの80%カロリーオフマヨネーズ和え:1皿(300カロリー)
 ゆでたまご:1個(80カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:150カロリー
 ジャガイモの80%カロリーオフマヨネーズ和え:1/2皿(150カロリー)

夕食:410カロリー
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(20カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:120カロリー
 バナナ(中):1本(100カロリー)
 豆:少々(20カロリー) 

合計:1,100カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日はドイツ人のようにジャガイモばかりを食べてしまいました。
母の友人からの貰い物のメイクイーンが茹でただけなのに、美味しそうだったんです。
でも、ジャガイモなんて、炭水化物の塊でダイエット的には良くありません。
お菓子でもないので、食べないで我慢しようと思えば出来たのに、惰性で食べてしまいました。
でも、腹持ちがとても良かったんで、悪くなかったです。

無気力やる気なしかったるい状態は続いており、昨日も英語の勉強しませんでした。
△DAYです。

今日はもう体重計測をして、先の記事にアップしてありますので、特に書く事もないかな。
今日は珍しく、昨日の夜に寝れて、朝起きれて、ジムも葛藤しましたがすんなり行けました。
眠剤早め飲み作戦でいってみるとしよう。

明日はジムの機械での計測、明後日は市の健康診断の計測があるから、それまではなるべく食事控えて今の体重キープでいきたいところですね。

さて、シャワーを浴びてくるとしますかあ。

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プロフィール

joko

Author:joko
jokoです。



数年前(^^;)の写真。

アラフィフの難治性鬱(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、子供なし、無職、実家暮らしの完璧(^^;)な負け組のおばさんの日記です。

B型作業所へ週に3日通っていたのですが、最近、何もかもやる気をなくし、お風呂にも入れなくなり、廃人のように家にこもってしまっています。
もう、アラフィフだし、十分に生きたという感じなのですよね。
これから、どんどん年老いて、醜くなって、病気になって苦しむ前に安楽死したいな~とそればかりを希望しております。
最近思うのですが、この希死念慮って、別に心の病のせいじゃない気がするんですね。
生来の性格と能力があまりにも弱くて低くて、生きていくのに向いてないという事をつくづく悟っちゃったからって感じなんですよね。
診断はされてませんが、恐らく発達障害でもあると強く思っています。

・チビ、ブス、超太りやすく生涯常にダイエット中の小デブ、髪質超悪い。
・頭悪い、記憶力悪い、運動神経0、反射神経0、超不器用、無能。

ちなみに字も下手、絵も下手、歌も下手、楽器も下手、踊りも下手、裁縫手芸全然ダメ、独創力全く無しと感心する位に取り柄ないんですよ(^^;)
でも、極め付きというか、一番辛いのは、やっぱりコミュ力が無い事ですね。
陰キャでインドア派でノリ悪く、ローテンションでユーモアセンス無し、トーク下手、耳からの情報がよく理解できない、って感じなのです。

学校でも、職場でも、必死に愛想よく頑張ってきましたが、どのコミュにいても、努力の割には好かれず、冷たくされて、精神がへとへとになってばかりでした。

人生、それなりに、努力して頑張った事は頑張ったと思うんですけどね。
地頭悪いのに学校の勉強頑張りました。
MARCHながら、大学卒業しました。
零細ながら、IT系の会社入って必死こいて死に物狂いでプログラミングとかやってました。
元旦那に愛想つかされて離婚した後も働きました。
人に好かれたくて、どこでもかしこでも愛想ふりまくりました。

若い頃(25歳頃)からずっと鬱とはお友達でした。
これまでの生涯「死にたい」と思った事のなかった日の方が少ないと思います。
何件のメンタルクリニックや精神科へ行ったことかという感じです。
今は販売禁止のようですが、リタリンというお薬も処方されてました。
一回、どんぷり一杯の薬でODをやった事もあります。

40代になって、離婚後にやっていた婚活に失敗し、職場でいじめられ、冷たくされるという事態が重なり、心が壊れて、病気になって、ひきこもるようになりました。
2012年からです。

私の持っている資格について
IT系の資格ばかりです。頑張っていた事もあったという事の証拠になるかなと思ってます。
ちなみに車の免許も一応持ってますが、もちろんペーパーです。
今から思うと、良く取れたな~と思います。若さって偉大ですね。

アニメ、漫画が好きなオタク系です。
でも、嗜好は「狭く浅く」です。
心に刺さるアニメや漫画、かなり少ないです。
記憶力も悪いし、あんまり突き詰めないので知識もありません(^^;)
今はジョジョ、進撃の巨人、ゴールデンカムイ、約束のネバーランドを追ってます。

フィギュアスケート好きです。
羽生結弦君を2012年から応援しています。

コザクラインコという小鳥がこの世で一番可愛い生き物と思っています。

好きな異性は二次元への方への方が思い入れ深いです(^^;)
とにかく強いクールなどマッチョのドSのキャラに惚れる傾向があるようです。
空条承太郎(ジョジョ)、セフィロス(FF7)
三次元では渡瀬恒彦さん位しか思い浮かばない。

AB型、魚座、こじか

※2019年5月16日以前の記事は全て非公開とさせて頂きます。

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