食事と運動記録２６９日目（９月２９日）

• 2017-09/30 (Sat)
• ダイエット

朝食：１５０カロリー
　バナナ(中）：１本（１００カロリー）
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙１杯（２０カロリー）

間食：３２０カロリー
　玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング：１皿（５０カロリー）
　ノンオイルツナ：１缶（５０カロリー）
　おでん：１パック（１００カロリー）
　ココア：１／２杯（１２０カロリー）

昼食：４４０カロリー
　玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング：１皿（５０カロリー）
　ノンオイルツナ：１缶（５０カロリー）
　おでん：１パック（１００カロリー）
　ＳＵＮＡＯアイス：３個（２４０カロリー）
　
間食：２８０カロリー
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ココア：１／２杯（１２０カロリー）
　バナナ（大）：１本（１２０カロリー）

夕食：７６０カロリー
　飴：３個（６０カロリー）
　チロルチョコ：４個（２００カロリー）
　おまんじゅう：２個（５００カロリー）

合計：１,９５０カロリー

ジムでの運動：

家での運動：

英語の勉強：

昨日は７５０カロリーも超えてしまいました（＞＜）
ちょうど夕食のお菓子分が余計なカロリーでしたね。
うーん、ダメダメですね。
秋になってきて、やはり私の鬼食欲、復活してきちゃってます。
うーん、良くないです。
良くない事は昨日の時点でも分かっているのに、我慢できなかったんでよね。
はああ～私って、体重減ってないとヤケになって食べちゃう傾向がありますが、体重減っていれば減っていたで、油断して食べちゃう傾向もありますね。
どっちにしろ、食べちゃう人なんだな～。
ダメだな～。

昨日食べ過ぎたのに、何と今日はジムもサボってしまいました。
うーん、ダメダメです。
いやあ、今日はまた朝から過眠してしまって、昼に起きた時点でも眠たくて、お通じも出て無くてお腹が張っているから、いいやと思ってしまったのですよ。
お通じさえ出てくれれば、行ったと思うんですけどね。
結局、今日は夕方まで寝てしまいました。
夕方まで寝ると、元気になるので、ジムへ行かなかった事、後悔しきりです。
もう９月も終わりで、いよいよメル友さんとお会いする日も近づいてきたというのにたるみきってますね。
先週は０回、今週は２回しかジムへ行ってません。
お金も勿体なさすぎです。
せっかく体重も減ったのに、こんなんじゃ、またすぐ簡単にリバウンドもしてしまうでしょう。
あ～何で私って、こう怠惰なのかな。

昨日はめずらしく英語の勉強しましたが、基礎英語３、１時間が限度でした。
勉強しても勉強しても、記憶力の悪すぎる頭には全然入っていかなく、前より英語力が増したと思える機会が全然無いのですよね。
ダイエットもそうですが、成果の上がらない努力をするのは空しいです。

抜け毛対策用のシャンプーのお試しサイズが届きました。
ノンシリコン、ノンコーティング剤、ノン石油系合成界面活性剤、ノンスルホン酸系洗浄剤、ノンパラベン、ノン着色料、ノン香料、ノンパール化剤です。
地肌にはとてもよさそうです。
抜け毛、少なくなってくれるとイイんですが。

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食事と運動記録２６８日目（９月２８日）

• 2017-09/29 (Fri)
• ダイエット

朝食：２８０カロリー
　ZABASソイプロティン：４２ｇ（１６０カロリー）
　バナナ（大）：１本（１２０カロリー）

間食：２４０カロリー
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ＱＢチーズ：４個（２００カロリー）

昼食：８５カロリー
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ミルク入りコーヒー：３杯（４５カロリー）

夕食：５２０カロリー
　野菜のうま煮：１パック（１６０カロリー）
　ＳＵＮＡＯアイス：３個（２４０カロリー）
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙１（２０カロリー）
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ミルク入りコーヒー：２杯（３０カロリー）

間食：８０カロリー
　ZABASソイプロティン：２１ｇ（８０カロリー）

合計：１,２０５カロリー

ジムでの運動：
　筋トレマシーン１０種：４０分位
　全身運動マシーン：６０分（５００カロリー消費）
　ランニングマシーン：３０分（２００カロリー消費）
　水中ウォーキング：６０分（４００カロリー消費）

家での運動：

英語の勉強：

昨日は５カロリー超えてしまいましたね。
ＱＢチーズ４個がいけないんですよね。全然お腹にたまらないのに４個で２００カロリーです。
５カロリーといえども超えてしまうと気持ち悪いです。
昨日はジムへ行く事しか達成できなかったから、△ＤＡＹですね。

今日は東京は絶好の天気でした。
秋晴れの日って、一年の内で私がいちばん好きな気候の日です。
といっても、私は内科と皮膚科に行っただけで、後は洗濯して家に閉じこもっていました。
内科は大腸がんの検診の結果で、全く問題無いとの事です。
皮膚科は夜中のアレルギー発疹と手の湿疹の経過報告に行きました。
２週間前にそれぞれ飲み薬と塗り薬を貰ったんですが、どちらも経過はすこぶる順調です。
アレルギー発疹は２週間の内、一回も起こりませんでした。
手の発疹はほとんど治ってます。
引き続き、アレルギー発疹の飲み薬の方は毎日１ヶ月飲む事になりました。
ただ、永遠に飲む訳ではなく、１ヶ月経ったら徐々に減らしていくとの事です。
安心しました。

今日はジムは休館日です。
とても心安らかにゆったりした気持ちになれました。
昨日、「モチベが上がった」と書きましたが、やっぱりジム行き、嫌な事は嫌なようです。
今日は通院もあり、朝から起きていられていたのですが、起きてると食欲が湧いてしまいますね。
ジムがある日はそうでもないんですが、家にいると、お菓子が食べたくなってしょうがなくなってしまいます。
今日は我慢出来なくて、お菓子買って食べてしまいました。
１，２００カロリー制限も超えてしまいました。
（詳細は明日のブログで）
うーん、良く無いですね。
せっかく体重が減ってモチベが上がってきたというのに。

パーマの方はやっぱり全然かかってませんでした。
洗髪すると良くわかります。
自分でブローもしてみたんですが、美容師さんがやってくれたようにユルフワのカールもつきません。
ただ、ハネてる毛先です。
髪の毛が真っ黒で傷んでいるんで、非常にイケてないヘアです。
めんどくさい事この上ないですが、来週の火曜日、かけなおして貰うしかないですね。

抜け毛に良さそうなシャンプー調べまわってました。
あるサイトではとても推奨されていたのですが、AMAZONでは悪い意見が多かったりする製品もあって、色々悩みましたが、２つお試し用のサイズのシャンプーをポチりました。
地肌にも優しくて抜け毛が減って、髪も元気になってくれたら言う事ないんですが。。。

さて、今日こそは英語の勉強しようと思います。
９月も終わりだというのに、９月分の基礎英語３全然やってません。

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食事と運動記録２６７日目（９月２７日）

• 2017-09/28 (Thu)
• ダイエット

朝食：１７０カロリー
　ZABASソイプロティン：２１ｇ（８０カロリー）
　玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング：１皿（５０カロリー）
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　めんつゆ：大匙１（１０カロリー）
　
間食：１９０カロリー
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　おでん：１パック（１００カロリー）
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙１（２０カロリー）
　
間食：５０カロリー
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙１（２０カロリー）

昼食：４４０カロリー
　ZABASソイプロティン：２１ｇ（８０カロリー）
　バナナ（小）：１本（８０カロリー）　
　ＳＵＮＡＯアイス：３個（２４０カロリー）
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　
夕食：２４０カロリー
　舞茸の天麩羅：１切れ（１００カロリー）
　玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング：２皿（５０カロリー）
　ノンオイルツナ：１缶（５０カロリー）　
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　めんつゆ：大匙１（１０カロリー）

合計：１,０９０カロリー

ジムでの運動：

家での運動：

英語の勉強：

昨日も何とか節制できました。
舞茸の天麩羅食べちゃったからヤバかったかな～と思ったのですが、パックのシールに「一包装につき２０９カロリー」と表示されていて、約半分食べたので１００カロリーとしました。
天麩羅って腹持ちよいし、１００カロリーならいいな～と思いました。
これが、イモ天やかぼちゃ天、かきあげになるとグッと高いカロリーになっちゃうのでしょうけどね。

昨夜はうつらうつらですが、何とか眠れたようです。
朝ゴミ出しに起きて、それからずっと起きてられました。
頭も体も怠くて怠くてしょうがないという事は今日はありませんでした。
お通じも２回出ました。
食欲もあまりなく、お腹すっきりの状態だったので、これはもうジムは絶対行かなきゃなと理性では思いました。
でも、やっぱり葛藤しましたよ。
結局行きましたが、運動中もずっと「今日はこれやったらもう帰っちゃおうかな～」と思い続けていました。
でも、何とかがんばって、いつものメニューこなしました。
お通じも出ていた上にお腹が空いた状態で運動をたくさんした訳なので、これは体重量るしかないなと思いました。
ジムは通い出してから３ヶ月と一週間経った日の計測という事になりました。
結果は前記事にも書きましたが、嬉しい事になりました。
散々葛藤しましたが、今日はジム行って、体重量って良かったです。
モチベがだだ上がり状態なので、引き続きダイエットもジム通いも頑張ろうと思います。

今日は久しぶりに「おせっかいなおっちゃん第１弾」に会ったので、ちょこちょこお喋りをしました。
でも、プールだと、おっちゃんの言ってる事、実は半分は聞こえないんですよ。
何かギャグを言ったらしい時に限って、聞こえないんですね。
ひたすら笑ってごまかしてます。
うーん、この難聴、私のコミュ障の理由の１／３は占めてそうです。

お世話になっているメル友さんに私の食事と薄毛の関連を心配させてしまったようです。
私の食事、確かに理想的ではないですけど、その分、サプリはかなり摂ってるんですよ。
マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンB、亜鉛、ヘム鉄、パーフェクト野菜、γ-トコフェロール、サラッとサイクル、DHA。
これにソイプロティン、以前は青汁と野菜ジュースも飲んでましたからね。
一ヶ月前の健康診断での血液検査も問題０だったし、大丈夫だと思います。
薄毛に良いという大豆製品であるソイプロティンは１日一杯の時が多かったのですが、これからは２杯飲んでいこうと思います。
メル友さん、いつも心配かけちゃって、ありがとう＆ごめんね。
これから返信しますね。

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体重減っていたので、ダイエット続ける事にしました。

• 2017-09/28 (Thu)
• ダイエット

ジムから帰ってきて、夕食前に体重量ったら、最高体重より4.1kg減ってました。
午前中にお通じ２回あって、朝食も昼食もほとんど食べないお腹空っぽの状態でジムへ行って、運動散々した後の数値だから、一番体重が少ない時なんでしょうが、嬉しかったです。
当初の目的では１ヶ月に3kg減を目指して、３ヶ月経ったら9kg減が目標だったので、目標の半分もいってないのですがね。
でも、嬉しいです。
ブラジャーのアンダーやパンツのウエストや水着や腕時計、皆きつかったから、てっきり全然痩せてないか、下手すると太っていると思ってました。
お金をかけている上に嫌で嫌でしょうがなかったジム通いですけど、成果はそれなりにあらわれてくれました。
現金ですみません。
モチベがだだ上がりになりました。
後、２ヶ月半は通って、６ヶ月でどう変化するか興味あります。
という訳で、ダイエットはこれまで通り続ける事にします。
今日と同じ条件、「芳しいお通じがあった。食事はほとんど摂らずにお腹空っぽの状態でジムへ行った。」の時はどんどん体重量る事にしようと思います。
そう言う訳で、散々ギャーギャー愚痴言ってた訳ですが、ダイエットは続けます。
お騒がせしてすみません
薄毛対策の方は育毛剤と薬がばか高いので、ジムへ通っている間はこれらはまだ手を出さないでおこうと思います。
シャンプーを地肌にも髪にも優しい成分の物に変え、ソイプロティンを一日２回は飲むようにし、カプサイシンを飲むようにしようと思います。

ホントにお騒がしてすみませんでした


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食事と運動記録２６６日目（９月２６日）

• 2017-09/27 (Wed)
• ダイエット

朝食：１６０カロリー
　ZABASソイプロティン：２１ｇ（８０カロリー）
　バナナ(小）：１本（８０カロリー）

間食：５０カロリー
　０g糖質麺：１パック（３０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙１（２０カロリー）

昼食：１３０カロリー
　飴：３個（６０カロリー）
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ミルク入りコーヒー：２杯（３０カロリー）

間食：３４０カロリー
　アイスコーヒー：コップ小２杯(ガムシロ、ミルク入り）：６０カロリー
　一口チョコ、雨、クッキー（小）：１４０カロリー
　リポビタンＤ：２本（１４０カロリー）

夕食：３６０カロリー
　バナナ（小）：１本（８０カロリー）
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ＳＵＮＡＯアイス：３個（２４０カロリー）

合計：１,０４０カロリー

ジムでの運動：

家での運動：

英語の勉強：

直前の投稿記事で「ダイエット止めようかな」とその心情を綴りましたが、まだ決心はつきません。
あの記事をアップした後、ＨＰも０、ＭＰも０の状態になって、ついさっきまで寝てました。
ダイエットも薄毛対策ももう何もかも面倒クサくて、やりたくないというのが今の本音です。
年老いてから生きていく事って、どんどん降りかかるストレスの嵐の中をとぼとぼ歩いていく事なんですね。
また「〇にたい」病が出てきました。
ホントにつくづくもう生きているのが面倒で辛いです。
巨デブのハゲになるのが私の定められらた運命なのかと思うとやってられません。
でも、その運命に逆らって抵抗するのも疲れました。
とはいえ、まだ抵抗運動をきっぱりやめる勇気も出ません。
ダイエットやめたらやめたでどんどん太っていくストレスが新たに加わるでしょう。
はああ～もうこんな人生嫌です。
誰か、助けて。。。

とりあえず、今日も運動と食事記録アップします。

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ダイエット、やめようかなと思い始めてきました。

• 2017-09/27 (Wed)
• ダイエット

このアリジゴクのようになってしまった私のダイエット、ブログを書き始めてすぐに開始したので２０１５年の１月にスタートし、約２年８ヶ月、頑張ってきたわけです。
最初は48kgから44kgになる為のものだったんですけどね。（遠い目）
今や44kgなんて、とんでもない宝くじのような体重で、48kgになるのもまず無理な位に代謝が落ちてしまっているのを感じます。
服薬のせいか、加齢なのか、それとも主に食事制限だったダイエットのせいで、どんどん代謝が落ちてしまったのかは良く分かりません。
おそらく全てでしょう。
もう、公表できない体重にリバウンドしてしまってからも、必死の思いでやってきて、全然痩せなくて、この怠惰で貧乏で対人恐怖の私がジム通いをする程にまで追い詰められた訳ですけど、生涯最高体重からちっとも痩せてないという結果しか出せませんでした。
何度も何度もイラついて、ふて腐れて、ヤケになって、過食したりして、ダイエットなんかもうやめたいっと思いましたが、常に「こんなに太りやすくなった身体でダイエットやめたらどうなっちゃうんだろう・・・」という恐怖があって、ダイエットやめられませんでした。
でも、今日は比較的冷静に「ダイエットやめようかな。。。」と思っています。
というのも、昨日、美容院へ行ったじゃないですか。
パーマが失敗した自分の頭を自撮りしようとしたんです。
その時、髪の抜け毛具合がいよいよヤバイ領域に入ってそうなのに気付いたんです。
スマホの画面に写る自分は頭頂部もサイドも前髪もぺたーと顔に張り付いていて、顔の不細工ぶりが髪がボリューミーだった頃より格段とアップしていたのです。
昨日の写真だとそれほど薄くは見えないかもしれませんが、あれは四苦八苦して、スマホの角度を変えて、何とかマシに見える高さと角度から撮った奇跡の一枚なんですよ(^_^;)
もう３年程前から、抜け毛が酷い事も担当の美容師にさんに相談してはいたのですね。
美容師さん、「ハゲかかってますよ。」なんて、もちろん言いはしないですけど、私が「どんどん薄くなってる気がする」と言ってる事に対して、決して「否定」はしないんですよ。
「うーん、髪の毛自体は前よりしっかりしてきてるようですけどね。季節的にも抜け毛が増える時期でもあるんですよ。」といつも「抜け毛が増える季節」という言葉を出すんです。
これはもうヤバイって事ですよね。
実際、見た目ではっきりヤバくなってきた事実を、上述の自撮りで突きつけられた訳です。
は～若い頃は多すぎる髪の毛が嫌で嫌でしょうがなかったんですけどね。
今は絶対できない行為ですけど、良く髪を抜いたりもしてました。
それが、この有様ですものね。
これもデブ体質と同じく親の遺伝をしっかり受け継いじゃってるようです。
母親はもう頭頂部がはっきりとハゲてしまっているので、家にいる時も日中はフルウィッグを被ってます。
そういえば、母方のお祖母ちゃんも晩年の髪は相当薄くてフルウィッグもつけていました。
何でこう、受け継ぎたくない遺伝はしっかり受け継ぐんでしょうね。。。(－－〆)
お祖母ちゃんも母も超愛想がある社交的な性格で、多くの友人がいた人なんですよ。
そういう良い所は全く似ないのにね。。。
ま、そんな訳で「薄毛対策」しないと超マジヤバイのではと思ったのですね。
それで、薄毛対策のサイトで良心的な提案をしている所を見たんですが、シャンプー、育毛剤、サプリ、薬を用意するので、今、ダイエットにかけてるのと同じ位のお金が必要な事を知りました。
今、私はダイエットにかけてるお金でカツカツの状態です。
とてもダイエットと薄毛対策の両立は金銭的に出来ません。
巨デブになるのとハゲになるのどっちが嫌でしょうかと天秤にかけた場合、ハゲになる方が嫌みたいです、私の場合。
金銭的にもそうですが、ダイエットによる栄養不足とストレスが抜け毛に拍車をかけている可能性もあります。
もう、ここらでいくら努力しても成果の上がらないダイエットは諦める頃合いなんじゃないかと思い始めてきました。
薄毛の事だけでなく、ほとほとダイエットに疲れ果ててしまってもいます。
私がデブである一番の原因はお薬とか加齢とかもありますが、「遺伝」だと思うのです。
遺伝子に抵抗するのは愚かな事なんじゃないかとも思うわけです。
ダイエットと体力作りに良かれと思って始めたジム通いも両方とも全く成果出てませんしね。
ジム通い、ダイエットには全然効果無くて、体力作りという観点からも、却って体力が奪われて、いつも怠くてしょうがなくて、ストレス増大させてるだけの気がしてきました。

昨晩はまたうつらうつらとしか眠れませんでした。
疲れている筈なのに夜に熟睡できません。
何かこう何もかもうまくいかなくて、どんどん悪くなっていくばかりで嫌になります。
深夜から薄毛の対策を調べまくっていて、疲れました。
頭痛がします。
昨日の疲れも取れていないので、今日はジムはお休みしようと思います。

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食事と運動記録２６５日目（９月２５日）

• 2017-09/26 (Tue)
• ダイエット

朝食：１６０カロリー
　ZABASソイプロティン：２１ｇ（８０カロリー）
　バナナ(小）：１本（８０カロリー）

間食：１８０カロリー
　飴：４個（８０カロリー）
　０g糖質麺：２パック（６０カロリー）
　ノンオイルドレッシング：大匙２（４０カロリー）

昼食：６０カロリー
　ヨーグルト：１００ｇ（６０カロリー）

夕食：３９０カロリー
　玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング：１皿（５０カロリー）
　おでん：１パック（１００カロリー）
　ＳＵＮＡＯアイス：３個（２４０カロリー）

間食：１４０カロリー
　無脂肪ヨーグルト：１００ｇ（４０カロリー）
　ぶどう：１／２房（１００カロリー）

合計：９３０カロリー

ジムでの運動：
　筋トレマシーン１０種：４０分位
　全身運動マシーン：６０分（５００カロリー消費）
　ランニングマシーン：３０分（２００カロリー消費）
　水中ウォーキング：６０分（４００カロリー消費）

家での運動：

英語の勉強：

昨日は久々にダイエットしているらしい一日を過ごせました。
私にしては超めずらしくあまり食欲が無かったようでラッキーと思っていました。
だから、自分の体感的にはもっと頑張って節制したように思えたんですけど、こうして書き出してみるとちょこちょこ食べちゃってますね。
ジムにも行けました。
ただ、英語の勉強はどうにもやる気しなくて△ＤＡＹです。

今日は美容院と病院へ行ってきました。
午後が美容院で４時間は潰れるので、病院は午前中に行くつもりだったのですが、またお昼まで怠くて寝てしまいました。
それでとりあえず美容院へ行って、その後、元気があったら病院へ行く事にしました。
美容院と病院はバスで行く同じ街にあるのです。

美容院ではここ数年来同じメニューの毛先のカットとエアウェーブパーマをお願いしました。
私はパーマといっても今風のユルフワじゃなくて、バブル時代のソバージュのような細かいしっかりしたパーマを希望の人なのです。
髪質が悪いので、ユルフワだと単に手入れしてないくせ毛になっちゃうんですよ。
私の担当の美容師さんももう数年のお付き合いなので、そこの所良く把握してくれて、いつもしっかり巻いてしっかりかけてくれるんです。
かけたばっかりの時は「ちょっとかかりすぎかな？」位がちょうどイイんですね。
でも、今日は失敗してしまいました。
美容師さんはいつもと変わらず丁寧にやってくれたように感じたのですが、ロッドを外してパーマ液を流したブロー待ちの濡れた髪には細かいウェーブがなく、ユルフワ風の大きいウェーブしかありませんでした。
濡れた状態でこのくるくるの無さ具合は明らかに失敗です。
「あちゃ～～～」と内心思いました。
かけ直してもらうしかないんですが、それを美容師さんに伝えるのキツイな～と思いました。
４時間の施術で肉体的にも精神的にも疲れ切ってましたからね。
でも、その心配は杞憂に終わりました。
ブローに来た担当の美容師さんが、ご自分の方から、「今日はかかりが悪かったですね。。。」と言ってくれて、かけ直しさせて下さいと申し出てくれたんです。
「〇〇さん（美容師さん）はやっぱりイイ人だった～♪」と嬉しくなりました。
来週の火曜日に書け直しして貰う事になりました。
平和的に解決しましたが、今日、かなり美容院の施術、しんどく感じたんですよ。
これをまた来週と思うと、メンドイ事この上ないなとため息は出てしまいます。
↓こんな感じです。
写真だとマシに見えますが、髪、相当傷んでます。
茶髪大好きなので、本当はカラーしたいんですが、来週もパーマかける事になっちゃったし、これ以上傷ませる訳にはいきませんので、当分真っ黒の髪でいなければならなそうです。


そんな訳で、美容院の後、かなり疲れてたんですが、意を決して病院も頑張って行きました。
待合室と診察室に一人づつしか居なくて、「空いててラッキー」と思って待つ事にしたんですが、今回もまた長い患者さんがいました。
私が受け付けをした時に診察室に居た人は更に４０分かかっていました(-_-;)
もう、この時点で疲れがピークに達し、隣のファミマで思わずリポビタンＤを買って飲みました。
私の診療は５分ほどで終りました。
「近頃、だるくて疲れてしまってしょうがない。ジムへ行った次の日はつい寝すぎてしまったりする。」と前の診察の時と同じ事を言ったら、「身体が重怠い時は体力的に限界になっている時だから、ジムも無理して行かないで休みなさい。」と言われました。
うーん、ジム、休む（っていうかやめる？）べきなのかな・・・。
ジム行きはダイエットだけでなく、体力作りの目的もあったのですが、前より体力ついたと思える節は全くありません。
前より疲れやすくなったように感じる今日この頃なんです。
ジムへ行った日の次の日は必ずと言っていいほど、お昼まで寝てしまいますしね。
でもジム休んだとしても元気が出るとも思えないんですよね。
もう少し様子見という所でしょうか。

そんなこんなで、今日は美容院と病院で疲れ切ってしまいました。
何でこんなに疲れるんだろうと思います。
エアウェーブパーマは４時間近くの施術なので多少は誰でも疲れると思うんですが、私の疲れ方は半端無いんですよね。
先月にリア友と会った時もそうだったんですが、腰が痛くなり、腰から下が重怠くてしょうがなくて、頭もボォーッとしてて、それでいて暑苦しく感じるんですよね。
リア友と会った時も疲れ切ってしまって、いつもはバスに乗って帰る道程をタクシー使ってしまいましたからね。
今日もタクシー使っちゃおうかなと思ってしまいました。
幸い、バスがすぐ来たので、タクシーは使わずにすみました。
家に帰ってきて、ＳＵＮＡＯアイスを食べたら、元気快復してきました。
うーん、こんな疲れやすい身では、ハワイ旅行なんて、マジとんでもないと思いました。
飛行機に７～８時間もとても乗ってられないでしょう。
来月の頭と中旬にメル友さんにお会いする予定ですが、それもちょっと不安になってきました。
出来れば、最初から最後まで元気な状態でお会いしたいです。
疲れてきちゃって、失礼な態度を取る事にならなければイイんですが。。。

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ダイエット、再開できました。

• 2017-09/25 (Mon)
• ダイエット

今日からダイエット再開です。
先週は丸丸１週間ジムをお休みし、１回過食し、１回ドーナツ７個半食べてしまいました。
今日からまた仕切り直しです。
１０月にお会いする予定のメル友さんお二人とはデブのまま会う事になりますが、もうしょうがないでしょう。
なるべく節制して頑張って少しでもすっきりとした姿で会いたいは思いますが。

今日はジムへ行ってきました。
行きたくない病との葛藤はいつもの事でした。
ただ、今日は私にしては珍しく食欲があまり無かったので、「ここで運動すればかなり効果的？」と思ったのと、午前中にお通じが２回あってすっきりしたのがあって、何とか行く気になりました。
うーん、でも、この行きたくない病には困ったものです。
普通の人だったら、スタジオプログラムに参加して、バンバン友達作って、楽しくやる所なんだろうな。
でも、私はコミュ障の対人恐怖のニートおばさんだから、そんな高尚な事はとてもできない。
１人で黙々と出来る運動が気楽でイイです。
でも、１人で黙々とやってるのって苦しいだけでつまらないことこの上ないんですよね。。。
解決策は無いな。
毎日、なるべくお通じを午前中に出して、食べる物も節制して、すっきりした身体の状態にもってくしかないな。
（満腹だったり、お腹が張ってたりすると、運動したくない気持ちに拍車がかかるのです。）

明日は午前中に通院、午後１３：００から美容院へ行ってきます。
美容院は約４時間の長丁場です。
この美容院は女性週刊誌といった類の俗な雑誌は置いてなく、オッジとかヴェリィとかの勝ち組３０代～４０代女性向けのファッション誌しか置いてないんですよね。
ここで、そういう勝ち組女性達の生活を目の当たりにし、我が身と引き比べて落ち込んだ事が過去何回あった事か。
料金プラン見直して、もう外でも遠慮なく使えるようになったスマホにいれた英会話アプリでお勉強でもする事にしよう。

基礎英語３の音声は１週間事にＮＨＫのサイトから専用のフリーソフトを使ってＤＬしていたんですけど、先週分、ＤＬできてなかった事が今日判明しました。
ウイルスソフトがフリーソフトのサイトへのアクセスをブロックしてたみたいです。
ウイルスソフトってある日突然、こういう事をやるようにしてくれて今までうまくいってた物をぶち壊しにしてくれたりするからどうも好きになれません。
基礎英語３、４月の開講から欠かさず音声ＤＬして、テキストも買っているというのに、１週間分の抜けが出てしまい、かなりやる気そがれてます。
私って、無駄な所で余計に完璧主義なんですよね。
今日はi.knowやって、基礎英語３は気を取り直して明日やる事にしよう。

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明日からダイエット再開ですが、気が乗りません。

• 2017-09/24 (Sun)
• 日記

今日はまた過眠をしてしまいました。
うーん、昨日は家の掃除とドーナツ大量食いした位で大して活動してないんだけどな。
どうも
夜に徹夜→日中元気→夜に睡眠→日中過眠
のサイクルになってしまっています。
起きてると食欲湧いて食べてしまうから、
過眠もメリットが全く無い訳でもないんですが。
赤ちゃんじゃあるまいし、いい大人として、生活リズム規則正しくなってほしいです。

さて、明日からはダイエット再開しなければなりません。
でも、気は乗ってません。
ジムもやっぱり行くの嫌です。
うーん、ホントにジム行くの嫌なんですよね。
やっぱりやめて、食事制限、もっときつくするしかないかな。
でも、それだとまた痩せにくい身体の出来上がりだしなあ。
何とか頑張ってジム続けるしかなさそう。
それに、母親に昨日のドーナツ大量食いについて、
「相当太っちゃったんじゃない？」と真面目に言われた事がズシーンと響いてます。
多分、ジム行くと思います。

明後日は美容院です。
私はエアウェーブというパーマをかけてるのですが、これがカットと併せて４時間位かかる施術なのです。
めんどい事この上ありません。

今日はメンタルの調子は良いようなのですが、かなり気落ちしております。
昨日は見事なマジで背筋がゾクっとするような演技を披露してくれた羽生結弦選手ですが、
今日のフリーはボロボロに崩れてしまったようです。
（観てない）
昨日ははりきって各局のスポーツニュース見て幸せだったけれど、今日はどのニュースも見たくないや。
点数的にも世界王者とは思えない内容だったようです。
この好不調の波が大きいのはオリンピックに向けて心配になります。
調子の良い時と悪い時の差が激しすぎるのは本人も自覚しているようです。
ま、シーズン初戦の力試し的な所のあるＢ級試合でこういう問題が露呈した事は良かった事と思う事にします。
どの試合もノーミスで歴代最高得点更新なんて、フィギュアでは無理なのですから。
でも、やっぱりガックリ来ちゃいますね。

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ドーナツを７個半食べました。

• 2017-09/23 (Sat)
• ダイエット

今日は徹夜した訳でもないのに、朝から起きてられました。
活力あるし、気持ちも前向きです。
私にしては珍しい事です。
姉が遊びに来るので、家の大掃除をしました。
寒いの一歩手前位の涼しい陽気で、掃除もポジティブにやれました。
午前中に掃除と買い物をすませ、ドーナツもミスドで買いこみ、
姉の到着を待つだけとなりましたが、
事情があって、姉が中々来れなくて、超ひもじい思いで待ってました。
（ドーナツの為に朝食はもちろん抜き）
姉がようやくお昼に到着し、私はドーナツにかぶりついてしまいました。
あっという間に５個たいらげました。
その時点で１個半位しか食べてなかった姉は驚異の目で私を見つめました。
母親はゆっくり３個食べて、「もう結構」。
姉も超ゆっくり２個半食べて「もうイイや」とせっかくのドーナツパーティなのにノリが悪い事この上ありませんでした。
結局、私が７個半分のドーナツを平らげました。
ついこの前過食したってのに、今日は７個半のドーナツっっっ(＠_＠;)
凄いですね。
何かリバウンドまっしぐらの人のようですね。
でも、大丈夫です（だと思います）
明日も節制しますし、月曜日からまたダイエット再開します。
今日は落ち込んでもいませんし、自己嫌悪にもハマっていません。
（落ち込むべきかな・・・(^_^;)）
ただ、家族３人で食事をしてみて、私の甘い物への執着はやっぱり異常だと思いました。
私の甘い物への尽きせぬ欲望は何が原因なんだろう。
満たされない人生からきてるのかな。
後、遺伝の体質っていかんともしがたいな・・・とも。
以前にも書いたかもしれませんが、母親は小デブ、姉は巨デブ一歩手前の中デブなんです。
でも、今日のドーナツを食べた個数からもわかると思いますが決してそんな大食いではないんですよ。
常識的な食事しかしていません。
それなのに、小デブや中デブになってしまう体質なんですよね。
私も同じ体質を受け継いでるとすれば、１，２００kcal制限でキープがやっとなのが納得できます。
もう、グチグチ文句言った所でしょうがないんですよね。
１，２００kcal制限は一生続けていきます。
どうせ、この前の過食や今日のパーティのように爆発してしまう日はたまにあるでしょうから、
それでガス抜きして続けていけるでしょう。
月曜日からはまたジムも通う予定です。
半年は頑張ってみます。

羽生結弦君が今季初戦で、見事なスタートを切りましたね。
ネットで動画を観ましたが、寒気がするほどの（表現間違ってるかな(^_^;)）完璧な美麗な演技でした。
早くテレビの大画面でフルプログラム観たいです。
今日はテレビ漬けです。

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