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食事と運動記録300日目(10月30日)


朝食:170カロリー
 ZABASソイプロティン:10g(40カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)

昼食:755カロリー
 バナナ(中):1本(100カロリー)
 栗饅頭:1個(210カロリー)
 ふんわりケーキりんご:1個(60カロリー)
 食べっこ動物:1袋(100カロリー)
 ふわころ:1個(100カロリー)
 ミルクカフェオレ:1本(185カロリー)

間食:130カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)

夕食:160カロリー
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)

合計:1,215カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 i.know:170分

昨日はまたお菓子の買い食いをやってしまったのですが、思ったほどはカロリーいきませんでした。
夕食のSUNAOアイスを2個食べれば1,200カロリー超えてしまうのは分かっていたのですが、甘い物欲求とまらずです。
昨日は英語の勉強は頑張れたかな。
昨日は無気力が酷くて、気持ちはかなり沈み込んでいたと思うのですが、ブログに吐き出させて貰う事で、ちょっとすっきりしたのかもしれません。
でも、何も解決してないのですけどね。
心配してくださったのかメール下さった方が何人かいらっしゃいました。
本当にありがとうございます
構ってちゃんのつもりはないんですが、結果として構ってちゃんになってますよね。。。
メールの返信は今日はちょっと無理かもしれませんが、必ずしますのでお待ち下さい。

今日はジムへ行ってきました。
また、「行きたくない、寝ていたい」の葛藤はあったのですが、何とか理性が勝ってくれました。
今日はいつもとはかなり違うメニューをやってきました。
有酸素運動は丸丸やらないで、その代わり、「SlimUp ABS」と「TARGET ABS」というそれぞれ30分、45分のスタジオプログラムをやりました。
「SlimUp ABS」は先週もやった様様な腹筋運動をマットの上でするだけのもので、リズム感も運動神経も全く要りません。
「TARGET ABS」の方はやった事なくて、最初はやるつもり無かったのですけれど、「SlimUp ABS」をやった後、いつものように竹馬マシーン60分コースに臨んでいたのですが、つまらなく感じてしょうがなかったのですよね。
竹馬マシーンはスマホのワンセグを観ながら60分やるのですが、面白い番組やってないし、ワンセグの映りも悪かったのです。
それに今日はなぜか、黙々と60分も同じ動作で運動する事に耐えられないと思ってしまったのですよね。
それで、急きょ「TARGET ABS」の方をやる事にしちゃいました。
「TARGET ABS」はBGMがあり、簡単なエアロビの様な動きで、お腹をひきしめる事に集中したプログラムです。
リズム感と運動神経、ちょっと要ります。
でも、悲惨な思いをした「らくらくエアロ」よりは簡単で、何とか私でもついていけるレベルでした。
多少、ついていけない箇所はやっぱりありましたけどね。泣きそうになるほどではなかったです。
今日はほんのちょっとですが、運動してて「楽しい」様な気分にもなりました。
ジャンプして、声を出しながら、右、左に移動するんですよ♪
ジャンプなんて、もう何十年もしていない気がします(-_-;)
後、ジムのお姉ちゃん達が皆勧めるだけあって、やっぱりスタジオプログラムの方が全身の色々な筋肉を動かしているという事は体感できました。
それにダンスって、基本楽しいものなんだな~という事を感じました。
インストラクターのお姉ちゃんみたいにキメキメのかっちょいいポーズで踊れたら、人生、どんなにバラ色か?とも思いましたよ。
インストラクターとまではいかなくても、普通レベルにダンスできる人だったらな~~~。
でも脂肪を燃やす効果ははどうなんだろうな。
「筋肉をつける」ではなく「脂肪を燃やす」だったら竹馬やウォーキングの方がやっぱり効果あるような気がします。
でも、長い目でみれば「筋肉をつける」を優先させた方がよいというのが、ジムのお姉ちゃん達の見解なんだろうな。
今までの竹馬やウォーキングマシーンもやりつつ、スタジオプログラムもやるようにすれば最強かもしれません。
でも、今日は2つのスタジオプログラムをやった後、疲れてしまって有酸素運動をする気にはとてもなれずそのままプールへ直行しました。
今日はプールの水が冷たく感じました。
有酸素運動をやらなかったので、水中ウォーキング90分やろうかな~なんて最初は思ったのですが、くしゃみはするし、何か風邪ひきそうと思って、いつものように60分で切り上げました。
うーん、これ以上気候が寒くなってきたら、水中ウォーキング、かなり厳しくなってくるな・・・と思いました。

ところで、「TARGET ABS」のインストラクターさんは超スリムな本当にプリチーな若い若い女性だったのですが、プログラム終了後、ボーっとしている私になぜか話しかけてきました。
「どうでしたか♪」と感想を聞くから、「私、鈍いんであまりちゃんとついていけなかったのですが・・・」「続けていけばどんどん慣れますよ。3ヶ月頑張っていただければ、絶対にお腹ひっこみますから♪」といった内容の他愛もない会話でした。
間近でみるとそのインストラクターさんはホントに小顔でスリムの極みで今時の可愛い女の子でキラキラしてました。
インストラクターもできるダンス力があって、若くて可愛い女の子。
「生きている価値がたくさんある人だな・・・」と思いました。
それに比べて、私ときたら・・・。
比べてもしょうがないんですが、比べてしまうんですよね。。。

詳細は書けないのですが、今日、かなりガッカリする事がありました。
ジムにも行けて、昨日より大分気持ちは持ち直したかなと思っていたのですが、そのガッカリする事を知らされて、「私の人生なんて、やっぱこんなもんだよな~」とため息ばかりついてます。

今日はジムの後、例のごとく爆空腹感に襲われました。
ガッカリする事もあった落ち込みから、食べに走りたくてしょうがなくなって、色々食べてしまいました。
過食というほどではないですが、またカロリー制限超えてます。
ああ~ジムに行ってがんばってもこれじゃしょうがないんだって。。。(ため息)

今年の一月から始めたダイエットも、もう300日目になりますね。
300日も頑張っているのに痩せた気配はありません。
一時期4kgほど痩せましたが、もうリバウンドしてそうで怖くて量れません。
ジムの6ヶ月目の計測まではもう体重計のらないかもしれません。

来月にまたメル友さんと会う事が本決まりになりそうです。
この方は一度お会いした事のある若々しいスリムでキュートな美人さんです。
前に会った時は何とか私は40kg台は保ってたんだよな・・・(遠い目)。
優しい方だから言及はしないだろうけど、太って身体は逞しく顔は真ん丸になったと思われるんだろうな(/_;)
この所の食欲じゃラストスパートも無理そうだし。
あ~あ、お金かけて嫌々ながらジム行って、お金かけてお菓子買って食べて、何やってんだろう・・・私・・・。
それにしても、何着てこう・・・。
デブ隠しの夏のチュニックワンピは11月にはもうさすがに着れないし、どうしよう・・・。

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食事と運動記録299日目(10月29日)


朝食:260カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 酢味噌コンニャク:1パック(50カロリー)

間食:380カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 ココア:1杯(200カロリー)
 バナナ(中):1本(100カロリー)

昼食:110カロリー
 無脂肪ヨーグルト:200g(80カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

夕食:350カロリー
 バナナ(中):1本(100カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)

合計:1,100カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:
 スタディサプリ English:60分

昨日はカロリー制限守れました。
でも、きつかったです。
常に飢餓状態にあるような感じで、勉強にも集中できません。
暇はたくさんあるのに、私があまり英語の勉強をしないのも、とにかくやる気の出ないというのも基本ですが、勉強していると甘い物欲求がたかまってしまうからという理由もあるんです。
昔は勉強の合間にはタバコをすっていたのです。
タバコを吸えなくなった分、全部お菓子欲求にいっちゃってるみたいです。
禁煙した第一の理由はお金の節約の為だったのですが、ジム会費や毎日のダイエットの為の食品の購入で、全然節約になってません。
もう、母親がお星さまになってしまうか、同居しなくなったら、たばこ復活させてしまおうかなと思ってしまいます。
ただでさえとりえのないおばさんが、煙草臭いおばさんになるなんて、最悪なのは分かっていますが。。。
は~お金さえあればな~と思います。
お金さえあれば、もお一生誰にも会わずに家に閉じこもって、お菓子食べ放題でタバコ吸い放題のヤニ臭い巨デブになるのにな。。。
ま、昨日はジム休館日だし、一応英語の勉強とカロリー制限できたので、○DAYですね。

今日はまた、お菓子を食べてしまいました。
朝起きてからお菓子を食べたくてしょうがなくなって、わざわざセブンに買いに行ってしまいました。
ゴクツブシ化がとまらないです。
食っちゃ寝ばかりしています。
昨日はせっかくのジムを休んで良い日だったのに「HDDレコーダーの整理も英語の勉強も明日やろう」と寝てばかりいました。
今日になっても全くやる気が起きませんでした。
何とかi.knowを90分はやりましたが、お昼から夕方までまた寝てしまいました。
ジムへ行くのも英語の勉強も毎日嫌でしょうがないと、よくブログに書いている私ですが、ジムや英語の勉強だけでなく全ての事にやる気が全くないんだと気づきました。
好きなだけお菓子を食べて、眠剤飲んで、限界まで寝ていたいという感じです。
「何か生きているのが面倒くさくてしょうがない」という感じなのです。
自分の人生に絶望して、良く「死にたい、死にたい」と喚いていた事もありました。
「死にたい」のは変らない希望ですが、ちょっと以前とは違うんです。
以前は悲しくて辛くて「死にたい」だったような気がするのですが、今は「生きるのがめんどくさい」から「死にたい」になっているようなのです。
今、別段、悲しくもないし絶望もしていないのです。
何か絶望することすら面倒くさいという感じなんですよね。
先日の通院の時に「とにかく怠くて寝てばかりいる」と先生に訴えたのですが、何か気圧のウンチク話をされて終わりでした。
低気圧だと調子悪いのはしょうがない様です。
私もこの所の梅雨時のような天候のせいかなと思っていたのですが、今日は良い天気なのにそれでも何もやる気しません。
ひたすら面倒くさくてしょうがないです。
夕方起きてからはさすがに目もぱっちりして、HDDレコーダーのDVDへのダビングを開始しました。
でも、ダビングって、時間がかかるのですよね。
中々作業は進みません。
午前中にお菓子を食べたというのに、今もまたお菓子が食べたくてしょうがありません。
あ~もうホントにもう終わってる人間ですね。。。私って。。。

数少ないリア友から、最近、全然メールもLineも来ません。
皆、忙しいそうではあるのですが。
1人を除いて、もう1年以上会ってない人達ばかりです。
フェードアウトパターンかな・・・。
秋の夕暮や夜は人恋しく寂しくなりますね。
暖かい居酒屋でわいわい鍋でもつつきたいです。

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食事と運動記録298日目(10月28日)


朝食:360カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 酢味噌コンニャク:1パック(50カロリー)

間食:370カロリー
 バナナミルク:1杯(100カロリー)
 鮭の塩焼き:1切れ(150カロリー)
 リンゴ(中):1個(120カロリー)

夕食:430カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 最中:2個(200カロリー)

間食:980カロリー
 きなこブラックサンダーミニ:2個(220カロリー)
 チロルチョコ:2個(100カロリー)
 かりんとう饅頭:1個(200カロリー)
 小倉ワッフル:1個(180カロリー
 トロ昆布:1袋(60カロリー)
 リンゴ(大):1個120カロリー
 バナナ(中):1本(100カロリー)

合計:2,140カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:50分位
 ランニングマシーン:90分(600カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分(400カロリー消費)

家での運動:

英語の勉強:
 スタディサプリ English:60分

昨日は前記事にも書いた通り、お菓子のプチ過食をしてしまいました。
ふー毎度毎度思うのですが、お菓子のカロリーって破壊的ですね。
また糖質の塊だから、ダイエットにも健康にも鬱にも良くないでしょうね。
分かってはいるんですけどね・・・。
はー食べたくてしょうがなかった。。。(/_;)
900カロリーも超えちゃったてたか・・・。
今まではジムで頑張った日は我慢出来る事が多かったのになあ。。。
ジムへ行ってる甲斐なし。
お金かけてジムへ行って、お金かけてお菓子の買い食いして、私は何をやってるんでしょうね。。。
ああ、何か食欲、それも甘い物欲求なくなる方法ないかな。。。
禁煙は出来たのに、どうして甘い物は我慢できないんだろう。

今日はまたまたゴクツブシDAYになりそうです。
昨日、プチ過食してしまった自己嫌悪感に耐えられず、眠剤飲んじゃったのですよね。
今日のAM10:00のフィギュアのカナダ大会を観たのですが、その後また寝込んじゃいました。
毎度毎度ロクデナシですみません。

我が家のHDDレコーダーって、もう5年以上は使っている古いタイプなのですが、どうも外付けHDDの増設ができない機種みたいなのですよね。
母親はほぼ100%使わないので(いくら使い方を教えても覚えない)、ハードディスクには私の好きな番組ばかり入って一杯になっちゃってるんです。
好きな番組って、ほぼフィギュアの番組なんですけどね(^_^;)
羽生君が良い演技をした時の大会の録画ばっかりです。
2014年のソチオリンピックから始まってます。
それで、時の経つの早いものですね。
もう、後4ヶ月とちょっとでピョンチャンオリンピックが始まってしまうし、その前にオリンピックの出場権を賭けた激戦の大会が目白押しなので、HDD開けとかなきゃいけないんですよね。
皆、DVDに焼いてしまおうかと思っているのですが、私、編集した事一度もないので、要らない部分をどうやってカットするのか分かりません。
明日、取説とにらめっこして頑張ってダビングしてHDDをすかすかにしようと思います。

ずっと愛読させて頂いてたあるブログが消えてしまって、2週間ほどが経ちます。
以前、統失カテにもいらした方で、人気があるブロガーさんでした。
全く交流は無かったのですが、毎日、最後に楽しみにして読ませて貰っていました。
寂しい限りです。
毎日のように更新されていたブログを突然やめて消されてしまうのって、どういう心境なのですかね。
私は、ブログが苦しかったり辛かったりする想いの吐き出し口になっているので、「やめる」というのは今のところ考えられないのですが。

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食事と運動記録297日目(10月27日)


朝食:560カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 QBチーズ:4個(200カロリー)
 梅昆布:一袋:(60カロリー)

間食:120カロリー
 バナナ(小):1本(80カロリー) 
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

昼食:140カロリー
 フカヒレスープ:2杯(140カロリー)

間食:240カロリー
 ずんだ饅頭:1個(200カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:190カロリー
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

合計:1,250カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日もカロリー制限、50カロリーですが、超えてしまいました。
昨日はまたしてもQBチーズやずんだ饅頭なんてものでカロリー摂ってしまったから、その後お腹が空いて苦しかったです。
SUNAOアイスを2個食べてしまえばカロリー超えてしまう事は分かっていたんですが、どうにも1個で抑えられる理性がありませんでした。
過眠してゴクツブシDAYにはなってしまいましたが、過眠していると起きているよりは食欲抑えられるような気がします。
でも、食欲抑える為に寝るというのも何か人間として間違ってますよね。
何とか、1,200カロリーで普通に食べて、満足できるようにならないかな・・・。
1,500カロリー位に上げたくてしょうがありません。
でも、1,200カロリーでキープがやっとな私のデブ体質もあるし、1,500カロリーにしちゃうと、今度は1,600とか1,700とか食べちゃいそうなんですよね。。。
はあ~この湧き上がってくる食欲(特に甘い物への執着)、どうしたらいいのか。。。(-_-)

今日は東京はまたぐずついた雨降りの日でした。
まるで梅雨時のようですね。
せっかく秋の涼しくて過ごしやすい大好きな季節なのに、雨ばかりでガッカリです。
昨日は徹夜コースかなと思ったんですが、うつらうつらと寝れて、朝にはパッチリ目が覚めました。
英語の勉強をちょっとして、今日はいつもより早めにジムに行ってきました。
いつもより早めに行ったのは筋トレを終えた後にウォーキングマシーンをしながら観たいテレビ番組があったからです。
フィギュアGPSのカナダ大会をやっていたのですよね。
今日はいつもとメニューをちょっと変えて、テレビの無い竹馬マシーンはやらないで、ウォーキングマシーンで90分歩きました。
竹馬マシーンは1時間500カロリー、ウォーキングマシーンは傾斜9度、速度4km/hで1時間400カロリーの消費になります。
竹馬マシーンの方がカロリー消費高いのですが、竹馬マシーンの方が楽だという不思議な現象があります。
今日はウォーキングマシーン90分で、腿に疲れを感じました。
でも、考えてみると、疲れを感じる位じゃないと、効いてないって気がしますよね。
うーん、竹馬マシーン、ジムの人達、誰も勧めないし、やっぱり良くないのかな。
今日はウォーキングマシーン90分、水中ウォーキング60分のメニューでした。
「何かつまんないな・・・。」とういうのが今日の感想です。
スタジオプログラムのプール版もあるのですよね。
「水中シェイプ」とか「AQUQA TARGET ABS」とか。
今日はいつもより早い時間帯だったので、私が水中ウォーキングしている間、ちょうどお腹を重点的にひきしめる↑の「AQUA TARGET ABS」をやってました。
要は水中でお腹に負荷をかける簡単なエアロビのようは動きをするものでした
「これはもしかして私向き?」と思ったのは、水に浸かっている為、胸から下の動きは誰にも見えないのです。
インストラクターさんのやる通りに華麗なステップや動きが出来なくても誰にもバレません)^o^(
これ、来週、やってみようとかと思いました。
ダラダラと水中ウォーキングしてるより、お腹やその他の筋肉にもダイレクトに効きそうで、消費カロリーも高そうなのです。
とにかく、スタジオプログラム、もっと積極的に色々参加してみようという気になった今日このごろでした。

今週はジム、週に3日行けました。
週に3日なら、なにとかジム、続けられそうな気がしてきました。
「連日では行かない」「一度2日連休がある」のが大きいようです。
ホントは食欲が増しちゃってるから週に4日は行きたいんですけどね。
ま、無理はしても続かないし、週3日で頑張ってみようと思います。

そんな訳で、今日はジムに行けて良かったんですが・・・。
ジムへ行った後の爆食欲が止まらなくて・・・。
お菓子のプチ過食してしまいました・・・(><)
全くもってジムへ行った甲斐無しです。
あ~この食欲(特に甘い物)、何とかする方法ないですかね・・・。

フィギュアの宇野選手、見事に1位発進ですね。
これは優勝は固そうですね。
宇野選手は観ていて安心感がありますね。
オリンピックは夢のワンツー日本人表彰台かな。

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食事と運動記録296日目(10月26日)


朝食:590カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 セブンのエビグラタン:1皿(430カロリー)

間食:100カロリー
 バナナ(中):1本(100カロリー) 

夕食:550カロリー
 青汁:1杯(10カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 最中:1個(100カロリー)
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)

合計:1,240カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:50分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(200カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分(400カロリー消費)

家での運動:

英語の勉強:
 基礎英語3:40分
 スタディサプリ English:50分 

うーん、昨日は珍しくも花丸DAYになるかと思いきや、やっぱりこの所守れてない食事制限でひっかかりました。
ジム後の最中がいけませんでしたね。
セブンの最中で、100カロリーとお菓子にしては控えめなカロリーながら、餡がコクがあって美味しいのです。
最中を食べてしまったのだから、SUNAOアイスは食べないつもりだったんですけど、制限超えてしまうの分かっていたにも関わらず食べたくてしょうがなくて我慢できませんでした。
うーん、甘い物欲求相変わらずです。。。
っていうか、寒くなってきて、欲求たかまっちゃってるの間違いないです。。。
ダイエットしてなかったら、地元のスーパーで売ってる5個入りのどら焼きパックとか絶対買ってそうな私ですからね。
あ~お菓子の過食したいです。

今日はまたしても過眠ゴクツブシDAYをしてしまいました。
イイ加減、母親に怒られました。
何か起きてると際限なく食欲が湧いてきそうで、昨日、眠剤を飲んだのですよね。
眠剤飲まなくても過眠してしまう事がある位ですから、眠剤飲んでしまうと絶対に過眠してしまいますね。
うーん、夜に眠れればイイんだけど、夜はうつらうつらとしか眠れないんだよな。。。(-_-)
明日ジムへ行かなければならないので、今日は眠剤は飲まないで徹夜コースです。
うーん、徹夜→過眠→徹夜→過眠のリズムになっちゃってるな。

先月に機種変したスマホの代金が今日引き落とされました。
銀行口座の残高がグンと減っていたので、一瞬焦ってしまいましたよ。
本来なら、私の様な働いてない身分の人がGalaxy Feelという39,000円のスマホを持つなんて間違っているんでしょうね。
でも、docomo withという制度で機種変しないでそのスマホを使い続ける限り、月に1,500円の割引が永遠に続くというのは惹かれます。
2年2ヶ月使い続ければ、無料で手に入れた事になるし、私は前のスマホなんか、5年位使いましたからね。
でも、何か、ちょっとひっかかるというか、1,500円割引なくてもいいから、15,000位の機種にしとけば良かったかな、と思います。
最初は感激した指紋認証もめっきり精度が落ちてきてしまったみたいで、最近は1回で認証しくれる事、まずありません。
5回認証できないで、ロックがかかってしまい、結局暗証番号認証になってしまう事が多いです。
意味がない。。。
後、これは買った当初からですが、タップした時の誤認証(意図しない動作になってしまう)が多くて、ちょっとイライラするんですよね。
やっぱり「タダほど高いものはない」なのかな~。

今日はこれからお風呂に入って、英語の勉強をがんばるつもりです。
音声認識を中々してくれないとぼやいていたスタディサプリ Englishですが、昼間大きい声でやったら、ほぼ2回で認識してくれるようになりました。
もうお試しの7日間は終わったので、月に980円の料金が発生しています。
うーん、頑張ってガンガン勉強せねば。。。
基礎英語3のテキストも結局買ってしまいました。
ここまでやったのだから、やっぱり1年間はやり通してみたいと思ったのです。
でも、月に1,500円って結構大きな金額ですよね。
あ、忘れてた!i.knowもお金かかってるんだった。
貧乏なくせに有料のばっかり。。。
お金かけてるんだから、本当に頑張らねば。。。

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食事と運動記録295日目(10月25日)


朝食:550カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪牛乳:200ml(80カロリー)

間食:170カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 キムチ:1パック(50カロリー)
 生姜湯:1杯(70カロリー)

昼食:250カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:430カロリー
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜のうま煮:小1パック(100カロリー)
 わかめとタコの酢の物:1パック(100カロリー)
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 梅干し昆布:1パック(60カロリー)

合計:1,400カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日はまたしてもゴクツブシDAYです。
うーん、200カロリーも超えちゃってるな。
せっかくジムに対するモチベは上がってきているのに、一番要の食事制限で足を取られるとは。。。
やっぱり、寒くなってくるにつれて食欲はどんどん増しています。
まずいな・・・。
昨日は生姜湯と牛乳とソイプロティン3杯目が余計でしたね。
ここ最近、滅多にカロリー制限守れてないな。ああやばい。
何とか強い意志で1,200カロリー死守したいんだけどな・・・厳しいな・・・。

今日は良い天気でしたね。
徹夜明けで、朝から快調でした。
眠くなって怠くなることはありませんでした。
英語の勉強もやれました。
ジムへも行きました。
やっぱり葛藤はしましたが、良い天気で眠くも怠くもないんだから行くしかないと今日は理性の方が勝ってくれました。
今日はスタジオプログラムの「ダンベル&チューブ」をやる予定で張り切ってました。
どう考えても、リズム感も運動神経も要らないだろうと思えるプログラムです。
ところが、このプログラム、器具の貸し出しのせいで定員が30名と少な目なんですよね。
私が12:15分に予約札を取ろうと思ったら、1時30分開始のそのプログラムの札は1枚も無くて、もう予約満員御礼でした。
がっかりぽんです。
こんな地味なプログラムがそんな人気があるとは思いもしませんでした。
きっと私みたいにリズム感無し難民が殺到しているんだと思います。
ま、しょうがありません。
いつものメニューをこなしました。
今日は1時間ノルマの竹馬マシーンがちょっときつかったです。
竹馬マシーンはテレビも何もついてないので、スマホのワンセグでテレビを観ながらやってるのですが、私が竹馬マシーンをやる時間って、ちょうど面白い番組やってなくて退屈なんですよね。
でも、本当に嫌々ながらだった時の「途中で帰っちゃおうか・・・」とまでの投げやりな気持ちにはなりませんでした。
今日は久々におせっかいなおじちゃん第1弾、2弾に会えました。
おじちゃん第1弾にはジムの近くのうどん屋に美味しいお酒があるから、今度飲みに行こうと誘われました。
お、全然期待してなかったけど、ジムでリア友1人増えるか???
ま、かなり調子良さそうなおっちゃんなんで、社交辞令として言葉1/3位に受け取っておこうと思います。
後、今日はプールの係が一度体重測定の時に担当になってもらい色々親切にアドバイスしてくれた道端ジェシカ似のベテラン姉ちゃんだったので、「らくらくエアロ」が泣きそうに出来なかった事を訴えてみました。
ジェシカ姉ちゃんによると、私がチャレンジした水曜日の「らくらくエアロ」は担当インストラクターのせいで、結構難しくなっちゃってるそうなんです。
同じ「らくらくエアロ」でも担当インストラクターが違う木曜日の奴はもっと簡単だそうなんです。
それでも、やっぱり運動神経とリズム感が皆無の私にはもうやる気しないんですよね~~~。
と言ったら、ジェシカ姉ちゃんは「ダンベル&チューブ」を勧めてきたのです。
思わず膝をぽんと打って、「これ!!!私もいいと思って今日やろうと思ったんですよぉ。でもすぐに定員が一杯になってしまって参加出来なかったんですぅ」と叫びました。
そしたら、「ダンベル&チューブ」は11月から定員40名に増やされるとの事で、このプログラムはイイですよ~と太鼓判を押されました。
私のジムメニューが決まりました。

火、木、土とジムへ行く。

基本メニューは

・筋トレ:10種50分
・竹馬マシーン:60分
・火:スリムアップABS、木曜日:ダンベル&チューブ、土曜日ウォーキングマシーンをそれぞれ30分
・水中ウォーキング:60分

とする事にしまいした。
うん、モチベ上がってきた。
6ヶ月の測定までがんばるぞお。

お尻の所が擦れて穴が空きそうな水着はもう危険で着られないなと思いました。
今日は緊急に昔のサイズの小さい水着を引っ張り出して着てみました。
太ももは食い込み、バストの部分ははちきれそうだったけど何とか着れました。
絶対、着れないと思っていたサイズなので嬉しかったです。
6ヶ月測定まで何とかこれでもたせようと思います。

さて、問題は食べる方の節制だ・・・。
食欲無くなる何かいい方法ないかな・・・(^_^;)

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食事と運動記録294日目(10月24日)


朝食:370カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)

間食:180カロリー
 バナナミルク:1杯(100カロリー)
 バナナ(小):1本(80カロリー)

昼食:340カロリー
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 最中:1個(100カロリー)

夕食:300カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計:1,190カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン10種:40分位
 スリムアップABS:30分
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分(400カロリー消費)

家での運動:

英語の勉強:
 スタディサプリ English:60分

昨日はまた超久々の花丸DAYでした。
ジム行って、英語の勉強をして、カロリー制限も守れました。
カロリー制限の方が大分危なかったです。
ジム前にSUNAOアイスを食べてしまって、ジム後、甘い物爆裂欲求との戦いでした。
0カロリーゼリーで何とか誤魔化しました。

さて、今日は昨日と一転して、また過眠ゴクツブシDAYになってしまいました。
朝にゴミ出しをして朝食を食べて以来、ひたすら眠ってしまいました。
昨日の深夜はうつらうつらと眠っていたのですが、今日の朝になって猛烈な眠気が襲ってきたのです。
ま、もう今日はジムは休む予定ではあったのですがね。
ジムが休みの日は英語の勉強がんばるつもりだったのですが、それを守れませんでした。
うーん、やっぱりぐずついた天候が関係あるのかな。
寒くて、寝てばかりいます。
非常に良くないですね。
何か、私にはもう普通の生活は無理なような気がします。。。
このまま、一生、こうやって徹夜したり、過眠したりする生活なのかな。。。
明日は天気になるそうですね。
明日はジムへ行く予定です。
どうせ葛藤はするでしょうが、よほどの事が無い限り行くつもりです。
水着のお尻の所が擦れてきちゃっているのが気になります。
ジムの入会と同時にAmazonで約3000円という安さで買った水着です。
この4ヶ月、使用頻度は高かったらな~。
でも、1年位っはもってほしかった。
また、水着買わなければならないというのも金欠な私には憂鬱です。
でも、お尻の所なんかに穴が空いちゃったら、みっともない事この上ないしな。

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食事と運動記録293日目(10月23日)


朝食:200カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:400カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 レトルトカレー:1パック(200カロリー)

昼食:310カロリー
 青汁:1杯(10カロリー)
 どら焼き:1個(200カロリー)
 最中:1個(100カロリー)

間食:40カロリー
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

夕食:330カロリー
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 梅昆布:1袋(60カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)  

間食:200カロリー
 ココア:1杯(200カロリー)

合計:1,480カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

ううう、昨日は280カロリーも超えてます(><)
超えてるのは分かってたんだけど、夕食の後の間食がやめられませんでした。
どら焼きと最中を我慢するべきだったのは良く分かってます。
でも、甘い物食べたくて食べたくてしょうがなかったのです。
昨日はまたまた英語の勉強もしていません。
最近、通常運転のゴクツブシだめだめDAYです。

今日はまたゴクツブシDAYになりそうだったのですが、何とか回避しました。
徹夜のせいか、朝から目はぱっちりとしてて、午前中に通院、買い物、午後にジムと、私にしてはハードスケジュールをこなす元気がありました。
ジムは6日ぶりです。
やっぱり行くかサボるか葛藤した事はしたのですが、「眠くない、怠くない」という状態だったのが大きかったです。
行ってきました。
今日はやってる最中に嫌で嫌でしょうがないという事もありませんでした。
スタジオプログラムの「スリムアップABS」というものにチャレンジしました。
これはマットの上で色々な腹筋運動をするという30分のプログラムです。
はい、これにはリズム感も運動神経も全く要らなかったです)^o^(
先週みたいに泣きそうになる事なくこなせました(*^_^*)
その他にはいつものメニューの筋トレをじっくり、竹馬マシーン、水中ウォーキングをやりました。
ウォーキングマシーン30分を「スリムアップABS」に置き換えた感じです。
この調子でやってみようかと今日はかなり前向きになれました。
ジムは1週間に3日をノルマとして、連日では行かない。
今日のように火曜日に来たら、後は木、土にする
木曜日にもリズム感と運動神経が全く要らなさそうな「ダンベル&チューブ」というプログラムがこれも30分であるので、やってみようと思います。
今日はポジティブな気持ちでジムの運動が出来たので、ダイエットのモチベまた上がってきました。
今日からまたちゃんと食事の節制も頑張ろうと思います。
ジムへ行った後に、甘い物が食べたくてしょうがなくなってしまったんですけれど、買わないでいられてます。
気合いで0カロリーゼリーで誤魔化します。
うーん、それにしてもこういう気持ちも体調も調子良い時って、少ないけど必ずあるんだよな。
いつもとは言わないけど、こういう状態の時が多くなってくれればいいんだけどな。
何か気圧がかなり関係あるみたいな事を今日の通院で言われました。
ハワイみたいにいつも気持ち良い天気だったらな~。

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食事と運動記録292日目(10月22日)


朝食:410カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 あさり:小鉢一杯(50カロリー)
 バナナ(中):1本(100カロリー)

夕食:
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 飴:4個(80カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 黒糖饅頭:1個(250カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)

間食:
 梅昆布:1袋(60カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)  

合計:1,250カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

50カロリー超えてしまいましたね。
最近、またお菓子を我慢できなくなっています。
寒くなってくればなるほど、お菓子欲求強まっちゃうんだよな・・・。
ヤバイです。
昨日もゴクツブシのダメダメDAYです。

今日はやっぱりというか、ジムさぼってしまいました。
ジムへ行くのは確かにかなり嫌なのですが、その他の事に対してもやる気が湧かなくて、また朝から過眠のゴクツブシDAYです。
毎日毎日、怠惰でホントにすみません。。。
もう、どうしたらいいんだろう。。。
夜は「明日はちゃんと行こう」という意欲はあるんだけど、当日になると「行きたくない、怠い、眠い」になっちゃうんだよな。
うーん、でも、今日は今の時点でも行く気がしないという体たらく。。。
あれだけ過眠したのに、まだ眠くて怠くてしょうがありません。
英語の勉強する筈だったけど、ちょっと寝ます。
明日は伸ばし伸ばしになってた通院とジムの両方に行きたいと一応思っているけど、ジムはまず行かないだろうなと思います。
通院は絶対しなくちゃなので、すると思いますが。。。
痩せたい気持ちは非常に強くあります。
毎日、自分の顔を鏡で見る度にそう思います。
でも、もうダイエットを頑張ろうという意欲はなくなってしまっているようです。
もう、どうしたもんだか・・・。

ダルダルにだらけててすみません。

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食事と運動記録291日目(10月21日)


朝食:300カロリー
 ZABASソイプロティン:42g(160カロリー)
 バナナミルク:1杯(100カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

間食:30カロリー
 ミルクコーヒー:2杯(30カロリー)
 
昼食:?カロリー
 お鮨:10皿位(カロリー不明)
 プリンパフェ:1杯(500カロリー)
 カプチーノ:2杯

夕食:?カロリー
 栗饅頭:1個(カロリー不明)
 お菓子:1箱(カロリー不明)
 ミニワッフル:2個(160カロリー)
 ミルク入りコーヒー:3杯(45カロリー)

合計:?カロリー

ジムでの運動:

家での運動:

英語の勉強:

昨日は母親の誕生日祝いで、家族でランチしました。
ダイエットはお休みです。
家族とのランチ以外はしょうがないにしても、それ以外でも夕食にお菓子を買って食べてしまいました。
フィギュアを観るので、ドキドキしていておつまみというかお菓子が欲しくなってしまったのですよね(^_^;)
ここの所、実質、ダイエット、投げ出しちゃってる事が多いですね。
ジムもどうしようか気持ち定まってないし、もうどうしようという感じです(--〆)
でも、何にせよ、食べ過ぎは良くありません。
11月21日に以前に1回お会いした事のある地方のLine友さんに会うかもしれません。
この方もキュートで若々しい美人さんなので、お会いして恥ずかしくない位にダイエットしたいんです。本当は。
でも、後1ヶ月じゃ何も変わらないだろうとなともう既に気持ちは投げやりです。
寒くなってくると、私はダメですね。
ホントにダイエットする気力がなくなってしまっています。
でも、一応、今のところ、明日はジム復活させるつもりです。
何ていつも行ってるけど、当日になると行くの嫌になっちゃうんだよな・・・。

今日は選挙行ってきました。
ギリギリまでどこに入れるか迷ってました。
8:00から選挙速報のテレビも観ています。
私の選挙区は何の注目ポイントも無い為か、全然映して貰えません。
そういえば出口調査をやっているのを始めて見ました。
朝日新聞と名乗ってました。
出口調査、答えてあげるつもりでしたが、私が出てきた時、ちょうど前の人がやってたので、待つのも変なので帰ってきちゃいました。

台風、大型で危険、危険と言われてて、ガクブルしているのですが、今は私の住んでいる地域は雨もおさまってようです。
まさに嵐の前の静けさでしょうか?
明日は12:30頃、台風でなかったらジムへ行くつもりですが、このダルダル病に侵された私がホントに行けるかどうか・・・
ダイエット、ちゃんと復活しないとホントにヤバいです。。。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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