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ダイエット日記87日目

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ダイエット87日目


体重:48.5kg(-0.1kg)
体脂肪率:21.7%(+0.6%)

ダイエット日記というより現状維持日記になってますね。やっぱり。。。(^_^;)
一日一食600カロリー位にしないと痩せないんでしょうかね。
ちょっとそれは今の食欲状態から無理なので、ボチボチやっていきます。
運動しているのに体脂肪率も全然減らない所が地味に凹みますね。
まあ、ボチボチやっていくと決めたので、昨日はお菓子も甘味も食べちゃってます。
お菓子食べると満足感と満腹感があるんですよね。
一日、1000カロリー以内に収まるなら、これからもお菓子我慢しないで食べちゃおうと思います。
後、ココナッツオイルが到着したので、昨日から一日小さじ5杯位摂ってます。
こんな調子でやっていきたい思うんですけど、甘いですかねえ。(^_^;)


昨日、今日の反省点:

今日の運動:
 踏み台昇降:2時間、筋トレ:30分

昨日の食事:夕食
 プチワッフル:2個(200カロリー)
 柏餅小:1個
 ブルボンプチチョコウエハース1本:(196カロリー)
 キャベツとレタスと玉ねぎのサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿
 カフェオレ:2杯

昨日の食事:夜食
 バナナ:1本
 野菜ジュース:1杯
 青汁:1杯
 大豆プロティン:1杯
 緑黄色野菜、ノンオイルドレッシング:1皿
 カフェオレ:2杯  
  
今日の食事:朝食
 無し

今日の食事:昼食
 バナナ:1本
 ヨーグルト:1カップ
 ジャム:大匙2杯

太るは易し、痩せるは難し。
 

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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Comment

No.957 / よっしー [#-] うまくいくかもしれませんね

 chibikinさん、こんばんは。きょうは暑くて運動後は爽快でしょうね。よっしー、おもったのですが、食べながらダイエットされる今回の方法で案外スムーズにダイエットできるかもしれませんね。
 食べないストレスで反動がすごかったのでしょうから、ある程度食欲を満たしながらのほうが、ストレスなく、うまくいくかもしれませんね。
 自分に優しく、甘いくらいでいいのかもしれませんね。強い味方も来てくれたことですしねっ。

2015-04/23 20:36 (Thu)

No.958 / なな [#-] No Title

chibikinさんこんばんは。
努力されていますね。私も見習わなければ
と思いつつダイエットから遠ざかってます。
ちなみにココナッツオイルですが、私のも
外国産でスリランカのものですよ。個人経営の
輸入食材ショップの人から買ったものなので
その方を信用して買いました。よいものかどうかは信用問題ですね☆

2015-04/23 22:55 (Thu)

No.959 / キリコ [#-] No Title

chibikinさんこんばんは

今は我慢というよりも無理はしないという時期なのではないでしょうか?
食欲が旺盛みたいですし今は無理に食べるのを制限しすぎると反動で余計食べてしまう可能性もありそうですし
何よりもストレスが溜まるでしょうからね
今はある程度はゆるく食べたい物も食べるのも悪い事ではないと思いますよ

しばらくは現状維持を目標とし様子をみながら
またモチベーションが上がりダイエットに前向きになる事を待ってみるのもいいと思います

長い目でみていきましょう

2015-04/24 02:13 (Fri)

No.960 / みみ [#-] No Title

chibikinさん、こんにちは。

ボチボチやっていくことに決めたのですね~。
それが良いと思いますよ。長い目で見たら頑張ったら疲れちゃいますよのね。
お菓子や甘味も少しとるくらいならかえって精神的に充足感があっていいと思うのですが(^_^)
ココナッツオイルはお味はいかがですか?

2015-04/24 16:48 (Fri)

No.961 / ちよ [#oEKVtF.6] No Title

chibikinさん、こんにちは。
ダイエットお疲れ様です。

chibikinさんはカフェオレがお好きですか?
自分で一から入れて飲まれているのでしょうか?
今は市販のスティックがあってカロリーが少ないものもあります。
カフェオレでカロリーを節約して、
その分お菓子を食べられる様にしたら良いかも。

2015-04/24 17:16 (Fri) 編集

No.962 / chibikin [#IdHN63x2] Re: うまくいくかもしれませんね

よっしーさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

段々暖かくなってきて、運動で汗をかくようになってきたので、確かに気持ち良いです。
お菓子をそれなりに食べていると「食事を節制している」というストレスが大分減るので、
これだったら、長く続けられそうと自分でも思います。
お菓子や炭水化物を我慢していると、その事ばかりを考えてしまう日々でしたからね。
でも、自分に優しく甘いとやはり結果の方も厳しいのかもしれません。
今日も太ってしまいました・・・(/_;)
もう、精神的にかなりキツイ数値です。
ちょっと自分の身体は異常なんじゃないかと思ってきました。

いつも応援とアドバイスありがとうございます。どんどんデブ化してますが、見捨てないでやってください。

2015-04/24 17:53 (Fri) 編集

No.963 / chibikin [#IdHN63x2] Re: No Title

ななさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

いやあ、痩せません。痩せないだけならまだしもどんどん太っていきます(/_;)
それなりに努力しているつもりなのですがねえ。人生厳しいです。
ココナッツオイルは美味しいんですけどね。
このもう異常としか思えないほど太りやすい私の身体に効くかどうか・・・かなり弱気になってきています。
ななさんは、個人経営の輸入食材のお店からGETされたのですね。
そういう信頼できるお店を把握しているだけ、やっぱりこだわりのななさんは凄いです。
ダイエットの効果もですが、認知機能の方の効果も期待したい所ですよね。

いつも温かいコメントありがとうございます。どんどんデブ化してますが、見捨てないでやってください。

2015-04/24 17:54 (Fri) 編集

No.964 / chibikin [#IdHN63x2] Re: No Title

キリコさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

キリコさんの仰るように、今は食欲が抑えられそうもないので、
現状維持を主眼にしてボチボチやっていこうかと思ったんです。
ところが、その現状維持すら難しい状況で・・・(/_;)
緩い計算ですが、一日1000カロリー以内に抑えて、運動もしているのに、どんどん太っていくのは、
キツイです。
私の身体、ちょっとおかしいんじゃないかと思い始めてます。
ストイックな人から見れば、お菓子食べてる時点でダメダメでしょうけどねえ。
もう、とにかくこれ以上太りたくありません。でも食欲が抑えられません。
どうしよう・・・って感じです。

いつもアドバイスと応援ありがとうございます。どんどんデブ化してますが、見捨てないでやってください。

2015-04/24 17:56 (Fri) 編集

No.965 / chibikin [#IdHN63x2] Re: No Title

みみさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

そうなんです。現状維持を主眼にボチボチやっていこうと思っていたんです。
が、現状維持すらも出来ない状況みたいで、どんどん太ってきちゃってます(/_;)
仰るようにお菓子をそれなりに食べる事で、「食事を節制している」というストレスは大分減って、
イイ感じなのですよ。
が、やっぱりダメなんでしょうかねえ。
かといって、お菓子を食べたいという欲求が毎日凄くて・・・。
緩い計算ですが、一日1000カロリー以内に抑えて、運動もしているのに、どんどん太っていくのは、
キツイです。
ココナッツオイルは美味しいですよ。ココナッツの風味が口に広がって、パンに一杯つけて食べたくなっちゃいます。
(さすがにそれはやりませんが(^_^;))
認知症にも効果あるらしいので、病気の方の認知機能の方にも効いてくれないかなと思っています。

いつも温かいコメントありがとうございます。どんどんデブ化してますが、見捨てないでやってください。

2015-04/24 17:57 (Fri) 編集

No.966 / chibikin [#IdHN63x2] Re: No Title

ちよさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

お仕事お疲れの所、応援コメントありがとうございます<m(__)m>
カフェオレは中毒かという位、好きですね。
カフェオレが無かったら、生きていけないです(^_^;)
私が飲んでるのは、多分、ちよさんが仰ってくれてるカフェオレだと思います。
Blendyのカロリーハーフの1本33カロリーの物です。
ただ、33カロリーといえど飲みすぎですよね。
1日に4~6杯は飲んでますから、ご飯一杯分位のカロリーありますよね。
痩せない原因は実は地味にカフェオレのせいなのかもしれませんね。
けれど、止めるの辛い・・・(/_;)

いつも温かいコメントありがとうございます。どんどんデブ化してますが、見捨てないでやってください。

2015-04/24 17:58 (Fri) 編集

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chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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