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ダイエット日記(S3) 1日目 ため息とやる気の無さとともにシーズン3開始。


ダイエット日記(S3) 2016/1/7 1日目 ため息とやる気の無さとともにシーズン3開始。

体重:51.6kg
体脂肪率:27.7%
トータル増減:

昨日の朝食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート。
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯
 
昨日の昼食:
 お酢:大匙2杯
 デキストリン:大匙1杯
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、75%カロリーオフマヨネーズ):2皿
 おでん:2パック(208カロリー)

昨日の夕食:
 ソイジョイ:2本(260カロリー)

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 10杯(250カロリー)

昨日の運動:
 無し。

ダイエット日記、シーズン3、始めます。
51.6kgという数値に、予想していたとはいえ、かなりのショックを受けました。
ただ、それ以上に体脂肪率27.7%いう数値にも大ダメージを受けました。
マズイです、本当にヤバいです。
こんなんじゃ、簡単に60kg、体脂肪率30%いっちゃうでしょう。
48.9kgでショックを受けていた頃が懐かしいです。
目標はもう下方修正する事にしました。
とにかく第一目標は何とか40kg台ですね。
第二目標は47kg台です。

ただ、ダイエット方法をどうするか・・・という方針は定まっていません。
↓のようにざっくりとした方針でいこうかと思います。
あまりストイックなのは、またリバウンドが恐いので(というより出来ないので)、ユルユルです。

・一日1250kcal以内(ざっくりとした計算で良しとする、がやり通せる自信がない・・・)

・糖質、炭水化物はなるべく摂らない(どうしても食べたい時は1日1200kcalを超えなければOK。)

・踏み台昇降1日2時間(かなり自信ない・・・)

・自己流1日5分でもいいから筋トレ(かなりかなり自信がない・・・)

「自信ない・・・」ばかりでやる気あるのか?って感じですね。
やる気あまりないんですよ、正直な所・・・。
最近、とにかく気持は落ち込んでいるし、体も怠くてしょうがなくて・・・。
でもまあ、これ以上太るのは本当にマジにヤバい所まできちゃっているので、
ユルユルと頑張るつもりです。
去年は果たせなかったブロ友さん、メル友さんにリアルでお会いするという目標もありますしね。
とりあえず、3月16日にとてもお世話になっているブロ友さんが上京なさるので、
お会いしたい気持ちはヤマヤマなんですよね。

先月の下旬頃から、亜鉛と満足週間サプリと鰹節の影響か、
過食欲求は大分収まってきているようには感じるのです。
それなのになぜこんなに順調に太ってしまったのかというと、
やっぱり、私は一日1200カロリー以上摂るとダメなんでしょう。
運動を怠けてしまったのもあるかもしれません。
今から思い起こせば踏み台昇降もやっぱり地味に効いていたのかもしれませんね。

しかし、本当に太るのは順調で簡単ですね(;_;)
はああ~何かキツイな・・・。
やっぱりやる気はがあまりないのです。
もう痩せるというより、これ以上太らない為にやるしかないかという後ろ向きな思いです。
最近はとにかく心も身体も怠くてひたすら寝ていたいので、踏み台昇降かなりキツク感じられます。
日記、毎日更新する自信はないので、これからは2日に一度は更新できればよしとします。


太るは易し、痩せるは難し。
 

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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