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ダイエット日記(S3)5日目 2016/1/11 また増えた(/_;)


ダイエット日記(S3)5日目 2016/1/11 また増えた(/_;)

体重:51.9kg(+0.2kg)
体脂肪率:26.5% (-0.2%)
トータル増減:+0.3kg,-1.2%

昨日の朝食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート。
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯
 大豆プロティン:1杯
 鰹節入りお味噌汁:1杯
 スライスチーズ:1枚(50カロリー)
 
昨日の昼食:
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり一杯(80カロリー)
 おでん:1パック(104カロリー)
 チーズタルト:1個(194カロリー)
 チョコクッキー:1袋(130カロリー)

昨日の夕食:
 ビタミンB,C、満足週間、亜鉛、メリロート
 おでん:1パック(104カロリー)
 スライスチーズ:1枚(50カロリー)

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 8杯(200カロリー)、みかん:3個(90カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:2時間、ステッパー:15分


愚痴ばかりです・・・。

痩せませんね~(/_;)
女子DAYも完全に終わったし、お通じ後なのに、トータルで+0.3kgか・・・(-.-)
せめて維持でいて欲しい所なんですが、増えていってるので気持はヤサグレてしまっています。
年末年始で太ってしまわれた方は多いと思うのですが、普段の食生活に戻せば自然に元に戻られる方が大半なのではないでしょうか?
自分の「脂肪はしっかり貯めこむ、そう簡単には手放さいよ」体質が本当に嫌になってしまいます。
まあ、まだ5日目なんでしょうがないですかね・・・。
基礎代謝が1000kcalで、毎日1200kcalは摂っているので、脂肪が1kg7200kcalとするとそうそう簡単には痩せないんでしょう。
でも、太る時はこの計算あってないような気がするんですけどねっっっ。
はあ~ヤケ食いしたくなります。

3月16日までに48kg台にいきたい所なのですが、今のところ非常に厳しそうですね・・・。
後4kgマイナスなんて、絶対無理そうです。
48.9kgで大ダメージを受けていた頃の事を思い出すと、ため息ばかりです。

UNIQLOでセールやってるらしいので、新しいダウンが欲しいなと思っているのですが、太ってしまったせいで、「お店で衣服を買う」という行為にどうにも気が進みません。
地元の古着屋さえ行く気がしません。
「外に出る」という行為自体嫌だし、試着室の鏡で大ダメージ受けそうで・・・。
自分の真ん丸になった顏やタプタプのお腹や太ももを見たくないです。

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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