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ダイエット日記(S3)13日目 2016/1/19 珍しく減ってくれましたあ)^o^(


ダイエット日記(S3)13日目 2016/1/19 珍しく減ってくれましたあ)^o^(

体重:52.4kg(-1.0kg)
体脂肪率:23.8%(-4.9%)
トータル増減:+0.8kg,-3.9%

昨日の朝食:
 お酢:大匙2杯
 デキストリン:大匙1杯
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート。
 青汁:1杯
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 キャベツとパプリカと椎茸の炒めもの:1皿(150カロリー)
 鰹節入りお味噌汁:1杯(30カロリー)
 ソイジョイ:2本(260カロリー)
 無し
 
昨日の昼食:
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ササミ缶:1個(42カロリー)
 キムチ:1パック(50カロリー)
 おでん:1パック(104カロリー)
 鶏挽肉炒め(油無使用)、焼肉のたれ:100g(200カロリー)
 みかん:1個(30カロリー) 

昨日の夕食:
 ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート。
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 デキストリン:大匙1杯
 大豆プロティン:1杯(35カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 8杯(200カロリー)
 ゆでコンニャク、酢味噌:6切れ(65カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:2時間

今日は1kg減ってくれましたあ)^o^(
とはいえ、お通じがたっぷり出た後という事と、トータルで0.8kg増の数値だから冷静に考えるとそんなに喜ぶべきでもないんですが、それでも嬉しいです。
体脂肪率も今日はガクンと減ってくれて、ホッと一安心です。
昨日は自分ではかなり節制したつもりです。
お菓子断ちも出来ました。(ソイジョイは低GI、低糖質なので、OKとさせて下さい)
この調子でお菓子断ちしなければいけない所なんですが、今日は母親のお土産の「白い恋人」が宅配便で届いてしまいます。
これは我慢できそうにもないので、食べてしまおうと思っています。
もちろん、それ以外のお菓子は買わない、食べないつもりです。
昨日はお菓子断ちをしてもそれほど辛くありませんでした。
何なんでしょうね。
体重にショックを受けてさすがにマズイと思ったからでしょうか。
このままお菓子断ちをしてもそれほど辛くない日が続いてくれればいいのですが、また渇望してしまう日はあるでしょうね。
お世話になっているブロ友さん達が心配してメールを下さいました。
とても嬉しかったです。
その内のお一方は色々アドバイスもして下さり、私は100%、糖質依存だとの事です。
自分でもそう思います。
煙草やお酒と同じで「断つ」しかないようです。
自信は無いのですが、糖質断ちの方向で頑張っていこうと思います。
全く摂らないのではなくて、ソイジョイや玄米がゆで摂っていこうと思います。
それにしても鶏挽肉って100gで160カロリーもあるのですね。
低代謝な私はお肉も控えた方が良さそうです。

一昨日、昨日とどっぷり気持は落ち込んでいたのですが、昨日はお菓子断ちも出来て、英語の勉強も一日のノルマをこなし、踏み台昇降も出来、家の前の雪かきもしました。
一日、ちゃんと活動するととても気分が良くなりました。
この調子で頑張って気持ち良く寝られる日を増やしたいです。

二昨日の記事にコメント下さった方、ありがとうございます
すみません、昨日もレスできませんでした。
現金なもので、今日は心がホッとしていますので、これから朝食後にレスするつもりです。
メル友さんへのメールレスも今日するつもりです。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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