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ダイエット日記(S3) 21日目 2016/1/28 増えました。炭水化物摂り過ぎのようです。


ダイエット日記(S3) 21日目 2016/1/28 増えました。炭水化物摂り過ぎのようです。

体重:51.9kg(+0.4kg)
体脂肪率:26.4%
トータル増減:+0.3kg,-1.3%

昨日の朝食:
 冷凍ブルーベリー:5口(35カロリー)
 アイスココア:1/2杯(100カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 おでん:2パック(208カロリー)
 玉子かゆ:1パック(90カロリー)

昨日の昼食:
 ギムネマ
 クリームたい焼き:1個(210カロリー)
 ポップコーンアソート:1個(180カロリー)
 鮭雑炊:1パック(70カロリー)
 カップヌードルライト:1個(200カロリー)
 
昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート。
 茹でコンニャク:250g(15カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 4杯(100カロリー)
 みかん:3個(90カロリー)
 0カロリーゼリー:2個

昨日の運動:
 踏み台昇降:3時間

うーん、痩せませんね・・・。
お通じ後の数値です。
この3日間、糖質、炭水化物を多く摂ってしまったからかな~やっぱり。
昨日も1200カロリー超えてしまったのですよね。
禁止した筈のお菓子買い食いもやってしまいました(><)
早起きしたのはいいですが、起きてから食欲が爆発してとまりませんでした。
朝食も食べ過ぎだったのですが、その後英語の勉強をしていてどうしても甘い物が食べたくてしょうがなくなってしまいました。
「1200カロリー以内におさめればいいや。」とクリームたい焼きとポップコーンアソートを買ってしまいました。
偉く美味しく感じました。
お菓子を食べた後も食欲が止まらず、カップヌードルと鮭雑炊を食べてしまいました。
トータル1400カロリー台です。
栄養的にも良くない食事ですね。
「頑張るつもりです」なんて言っておいてダメダメですね。
理性では頑張るつもりはあるんですが、どうにも食べ物欲求が止まりませんでした。
その代わり、踏み台昇降3時間頑張りました。

それにしても痩せませんね。運動してても(チンタラ踏み台昇降ですが)一日に1200カロリー以上摂ると私は太ってしまう身体なのですね。
超低燃費ですね。車だったら良かったのに・・・。
もう、食事はこれ以上減らすのは私には無理そうだし、ジムにでも行って筋トレともっと強度の高い有酸素運動するしかないかな・・・。
ジム、お金もないし、対人恐怖、醜形恐怖の私には敷居高いんですよね・・・。
はあ~もうどうしようかな。
お菓子が食べたくてしょうがありません。
今日も食べちゃう事にします(ダメだこりゃ)

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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