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ダイエット日記(S3) 24日目 2016/1/31 やっとトータル減になりました。


ダイエット日記(S3) 24日目 2016/1/31 やっとトータル減になりました。

体重:51.3kg(-0.3kg)
体脂肪率:25.3%(+0.1%)
トータル増減:-0.3kg,-2.4%

昨日の朝食:
 アイスココア:1杯(200カロリー)
 刻みキャベツ75g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(38カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 春雨スープ溶き卵:2カップ(140カロリー)

昨日の昼食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯
 刻みキャベツ200g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(113カロリー)
 おでん:1パック(104カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 卵かゆ:1パック(90カロリー)
 キャベツと椎茸の炒めもの:1皿(100カロリー)
 目玉焼き:1個分(90カロリー)
 大福(小):2個(210カロリー)
 メープルマーガリンパンケーキ:(400カロリー)

昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート。

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 3杯(75カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:4時間

トータル0.3kg減になってくれました。
たかが、0.3kgされど0.3kgです。嬉しいです。
ただ、昨日はトータル1644カロリーも食べてしまったのですよね。
はい、どうにもこうにも食べ過ぎです(><)
何がマズイって、昼食の大福とパンケーキでしょう。
自分で買ったのではないのですが、我慢できませんでした(><)
お腹一杯だったのに、口が甘い物を欲しがってどうしようもないんですよね。
意志の弱さは相変わらずです。
その代わり、踏み台昇降4時間やりました。
せっかく今日減ってくれたのですが、明日に昨日の分の落とし前が来ないかとても不安です。
今日こそは頑張って節制せねば、です。
踏み台昇降も出来れば3時間やりたいところですが、これはあまり自信がないです。
昨日は昼食に油分を一杯摂ってしまった訳ですが、油はやっぱり腹持ちがイイみたいですね。
昼食後の空腹感はいつもより大分おさえられていたように感じます。
それで、今日から油分も摂る事にしました。
一日小さじ2杯(80カロリー)分位の油分を摂るつもりです。
早速、今日の朝食のおでんにオリーブオイルを入れました。
満足感がかなり増したように感じます。
いつもの爆食欲も甘い物欲求も今のところありません。

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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