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ダイエット日記(S3) 25日目 2016/2/1 微減、でも嬉しい。


ダイエット日記(S3) 25日目 2016/2/1 微減、でも嬉しい。

体重:51.2kg(-0.1kg)
体脂肪率:25.9%(+0.6%)
トータル増減:-0.4kg,-1.8%

昨日の朝食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 青汁:1杯
 大豆プロティン:1杯(35カロリー)
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 牛乳:1/2杯(70カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 おでん:1パック(104カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1杯(40カロリー)
 食パン:8枚切り、2.5枚(300カロリー)
 ジャム:大匙3(90カロリー)

昨日の昼食:
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(53カロリー)
 6種の和風総菜:1パック(120カロリー)

昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート。
 茹でコンニャク:250g(15カロリー)
 田楽みそ:大匙1/2(14カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2杯(20カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 2杯(50カロリー)
 みかん:1個(30カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:3時間

本当にたかが0.1kgされど0.1kgです。
減ってくれると嬉しいです。
ただ、昨日は珍しく1200カロリー制限も守れて、踏み台昇降3時間やって、今日のお通じはたくさん出たので、実は0.3kg位減ってくれてないかと期待してたんですよね。
痩せるのは本当に難しです。
まあ、一昨日に1700カロリー近く食べてしまった事を考えると、今日減ってくれただけ良しとしなければですね。
昨日は1168カロリーにおさえられました。
珍しく1200カロリー制限守れました。
0.1kgでも減ってくれると「今日も頑張ろう」という気になれます。
頑張ります。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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Comment

No.3735 / 薔薇美 [#MTDvQ4Uk] No Title

chibikinさん、おはようございます。
0.1kgでも減ってくれたら嬉しいですよね。
チリも積もれば山となる。
踏み台昇降もよく頑張られていますね。
私なんて踏み台、壁の飾りになっています。
chibikinさんから刺激を受けました。
私も今日から踏み台昇降頑張ります。
chibikinさんのように2時間も3時間も頑張れればいいのですが。
頑張りますね!

2016-02/01 09:54 (Mon) 編集

No.3737 / さつき [#-] おはようございます!

chibikinさん、おはようございます(*^▽^*)
微減でも嬉しいですよね。
増えること考えたら、微減の方がいいですよ~。
私も今日は思うように落ちませんでした。
今日こそは、と頑張ってみます。

2016-02/01 10:26 (Mon)

No.3738 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

薔薇美さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、本当に0.1kgでも減ってくれれると心は平穏です。!(^^)!
こうやって少しづつでいいから成果が出てくれ続けてくれていると、
モチベも上がってヤル気も続くのですがね。
これが、増えちゃう時とかあるから・・・(/_;)
そうですね。
食事の節制はあまり頑張れてないのですが(^_^;)、
踏み台昇降は自分でも頑張れていると思います。
ネガティブな私ですが、
なるべく「痩せるんだ☆綺麗になるんだ☆」と念じながら、前向きな気持ちでやるようにしています。
その方が痩せそうな気がするんですよね(^_^;)
薔薇美さんも頑張られますか。
薔薇美さんは食事節制も頑張られる方だから、運動もやれば凄い勢いで落ちていきそうな気がしますよ☆

2016-02/01 11:15 (Mon) 編集

No.3739 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: おはようございます!

さつきさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

そうですよね。
増えてしまった時の暗い重い気分を考えれば、0.1kgでも減ってくれたのは本当にありがたいです。
2日前にプチ過食してしまってますから尚更ですね。
さつきさんも頑張ってらっしゃるのですね。
本当に思うようには落ちてくれませんよね、体重って・・・。
増えるのはあんなにも簡単なのに・・・(/_;)
お互いに頑張りましょうね。

2016-02/01 11:18 (Mon) 編集

No.3740 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

HIBIKINさん、こんにちは。お返事ありがとうございます(*^_^*)

東京、寒いですか!秋田市も寒いです。ましてや、冷水飲んでますので、体が冷えまくりです。

そうですね、反動です。20代の頃、無理をして過食症になってから、ちょっと無理するとスイッチが作動するようになりました。
はい、春になって食事制限しなくても気分的に良くなるかもしれませんね.寒いと駄目ですね。
ありがとうございます(*^_^*)

はい、まさにその通りですね。
菓子パン、ドーナツは過食する時は必ず買いに行ってました。今は廃車にしましたが、車あった時は過食スイッチ作動と同時に昼夜関係なく、車を飛ばしてスーパー^まで行ってましたよ(笑)

そうか、良かったです。微減でも十分ですよ。3時間お疲れ様です。
そうそう、プラシーボ効果ですね。前向きに思いながら臨むと結果がついてくるはずですよ。

実は今日、バス停まで行ったのですよ。ところが発作起きて、引き返してきました。
そもそも、飲酒時代から一気飲みをしてたので、大量に飲んでました。断酒できたけど、禁煙はかなり苦労して2006年ですから、もう10年前になるのですね。禁煙セラピーを東京に受講しにいきました。5万円払い。催眠療法まであって、僕は全く効果なかったのですが、母から借りて行ってので、禁煙成功させなきゃ、と水を飲みまくって喫煙欲求を誤魔化してました。でも、それが多飲症の原因だったのでしょうね。
結果的に禁煙は失敗。2011年3月28日にようやく、成功して、もうすぐ5年になりますが、本当、意志弱いです。

偉いだなんて、どうもありがとうございます(*^_^*)
水が落ち着いた時にでも、行こうと思います。

いつもありがとうございます(*^_^*)

2016-02/01 11:36 (Mon) 編集

No.3741 / めろん [#-] No Title

Chibikinさん、こんにちは。
減ってよかったですねー。羨ましいです。わたしは最近晩酌をしているので、おなかが出てきて困っています。それと栄養があるからと鶏肉の皮を食べるようにしているのですが、カロリーが高いのですよね。おまけにクッキーをつくってしまいました。もう本当にどうしよう、状態です。
でもChibikinさんががんばられているので、わたしもなんとかこの状態から抜け出さなければいけないとおもいました。
本当は生クリームをたくさん使ったグラタンをつくりたいとおもっていたところなんですけど。
太るものってどうしてあんなにおいしいのでしょうね。なんだかときどき脂肪の少ない食事ってくたびれます。おもいっきりふとるものたべたいです。
Chibikinさんはよくがんばっていらっしゃるとおもいます。
この調子でいってくださいね。

2016-02/01 12:30 (Mon)

No.3742 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

う~~~今日はホントに冷え込みます。
秋田も寒いんでしょうね。
冷水飲んでらっしゃるんですか・・・それは身体冷えてしまいそうですね。
せめて暖かい服を着て、身体をそれ以上冷やさないようにされて下さいね。

20代の頃の無理がたたって、過食症になってしまわれたのですね。
やっぱりダイエットが原因なのでしょうか?
何とか春になって、気持ちが落ち着いて、少しでも過食衝動がおさまるように祈ってますね。

過食の衝動が起きると、朝昼晩と関係ないみたいですね。
でも、お話を伺っていると、車があった頃よりは過食衝動おさまってきているのではないでしょうか?

禁酒も禁煙もされたのですね。
偉いですよ、立派ですよ。
意志弱くなんかありませんよ。
もっとご自分に自信持って下さいね。

過飲発作おさまるように祈ってます。

こちらこそいつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/01 13:44 (Mon) 編集

No.3743 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

めろんさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、ありがとうございます。
たかだかトータルで400gですが、それでも減ってくれたのは嬉しいです。
ちょっとづつでも減ってくれると、俄然モチベが上がってくるのですよね。
でも、頑張っているつもりなのに増えてしまった日は運動もする気起こらないし、お菓子のヤケ食いをしたくなってしまうんですよね。
めろんさんは毎晩晩酌されているのですか?
いける口なのですね(*^_^*)
ご近所同士だったら、飲みにお誘いしたかった所です。
お酒はエンプティカロリーとか言われてて、太らないという説もあるようですが、体質によってなのかやっぱり太ってしまう人も多いみたいですね。
焼酎だと太らないと聞いた事があるんですが、どうなんだろう。
鶏の皮は確かお肌にとても良いのですよね。
ただ、結構な高カロリーなんですよね(/_;)
太ってくると、自分でわかりますよね。
私も真っ先にお腹にきます。(><)
後、私の場合はむくみやすいのもあって、顏の下膨れ度が酷くなります(/_;)
鏡見る度、ため息です。
50kgを超えてしまってからは、ろくに鏡も見ないようになりました(^_^;)
生クリームをたっぷり使ったグラタンですか・・・。
私も食べたい~~~(><)
チキンとじゃがいもたっぷりのシチューも食べたいのですが、最近は我慢しています。
本当に太るものって美味しいですよね・・・(/_;)
一日でいいから、太るもの思いきり食べたいですよね。
私はドーナツ10個位食べたいです(^_^;)
ありがとうございます(*^_^*)
最近は結構頑張れているかなと自分でも思います。
甘い物欲求もここ2日程は落ち着いてるみたいです。
この調子が続いてくれればいいのですが・・・(^_^;)
私の事だから、またいつプチ過食してしまうか・・・です。

2016-02/01 13:45 (Mon) 編集

No.3744 / [#] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2016-02/01 16:22 (Mon)

No.3745 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

鍵コメさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

脳の栄養源、糖は知っていましたが脂肪は知りませんでした(@_@;)
私の脳、不活性なんですよ(^_^;)
私が痩せにくい事の一因なんでしょうね。
英語の勉強は年明けからノルマを増やして時間も増やしているんですが、中々集中できずダラダラやっております。
でも、勉強していると口寂しくなって甘い物が欲しくなってしょうがないんですよね。
少しは糖分使ってくれてるという事ですかね?
でも、英語の勉強がダイエットの一助になっているかもしれないとは思っていませんでした。
いつもアドバイスありがとうございます。
英語の勉強、頑張りますね(*^_^*)

2016-02/01 16:42 (Mon) 編集

No.3746 / kaion [#-] やったね!!

こんばんわ。

0.1Kgでも減量成功です!!
この喜びを糧にまた明日も頑張りましょう!!
この調子この調子…

ポチ☆

2016-02/01 17:12 (Mon)

No.3747 / キリコ [#-] No Title

chibikinさんこんばんは

微減でも減ってくれて良かったですね
たった100gかも知れませんが
それでも減るのと増えるのとでは気持ち的にはまったく違うでしょうからね
少しずつでも減ってくれるといいですね

踏み台昇降を3時間もやるのはとても大変な事だと思います
自分にはとても出来る事ではないので
ちゃんとそれが結果として反映してくれるといいですよね

今日も1200カロリー制限を守れるといいですね

2016-02/01 17:45 (Mon)

No.3748 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: やったね!!

kaionさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

ありがとうございます(*^_^*)
たかが、100g減ですが減ってくれると本当に嬉しいです。
減ってくれるとダイエットのモチベも上がります。
この調子で頑張っていきたいです。
いつも応援ありがとうございます<m(__)m>
ポチもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/01 22:04 (Mon) 編集

No.3749 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

キリコさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

はい☆ありがとうございます。
たかだか100gでも本当に増えるのと減るのでは心情的に全く違うんです。
減ってくれるとダイエットのモチベも上がって「頑張ろう」という気になれるんです。
本当に少しづつでいいから減っていって欲しいです。

私の踏み台昇降はかなりぬるいと思います。
テレビを見ながらゆっくりチンタラですから。
でもやらないよりは絶対良いと思うので、続けたいと思います。

今日も何とか1200カロリー以内におさえられそうです。
応援、ありがとうございます<m(__)m>

2016-02/01 22:08 (Mon) 編集

No.3750 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、こんにちは。お返事ありがとうございます。

本当、寒いですね。ありがとうございます。厚着して冷やさないようにしたいです。
CHIBIKINさんも寒さに気を付けて暖かくしてくださいね(*^_^*)

はい、そうです。28歳頃、毎日、ジムに通いハードなトレーニング、ささみとブロッコリー、プロテインとバナナを1日5回の小分けの食事で、52kg体脂肪率5%未満まで絞りましたが、その反動で過食症になりました。
ありがとうございます(*^_^*)暖かくなり治まればいいです。

ありがとうございます。その様に仰って頂くと嬉しいです(*^_^*)
意志弱いんですがね(笑)
一生継続したいです。

お祈りありがとうございます。僕もCHIBIKINさんの健康と減量を祈っています(*^_^*)

いつもありがとうございます。

2016-02/02 09:41 (Tue) 編集

No.3753 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

今日は東京は日中は暖かったのですが、朝夜はやっぱり冷えますね。
無筋肉男さんは特にトレーニングの後、暖かくして風邪をひかないように気を付けて下さいね。

かなり過激なダイエットをされたのですね。
体脂肪率5%未満ですか・・・。
ライザップでもそこまではいかないでしょうね。
その反動で過食症になってしまったのですね。
やっぱり無理しすぎでしたね。
徐々に治していくしかないんでしょうね。
ぼちぼちゆっくり治療されて下さいね。
本当に早く春になって少しでもおさまってくれればイイですね。

禁酒も禁煙もされたんだから、意志が弱いなんて事絶対ありませんよ。
過食症も徐々に治していきましょうね。
そうですね。
一生続けるつもりなの良くわかります。
夢筋肉男さんも私も醜形恐怖なのでしょうね。
私も一生続けるしかないと思っています。

お祈りありがとうございます<m(__)m>
おかげさまで今日はかなり減ってくれました!(^^)!
こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/02 23:31 (Tue) 編集

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chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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