ダイエット日記(S3) 26日目 2016/2/2 ダイエット再開以来最高の減り!(^^)!
- 2016-02/02 (Tue)
- ダイエット
ダイエット日記(S3) 26日目 2016/2/2 ダイエット再開以来最高の減り!(^^)!
体重：50.6kg(-0.6kg)
体脂肪率：25.2%(-0.7%)
トータル増減：-1.0kg,-2.5%
昨日の朝食：
マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
デキストリン：大匙１杯
青汁：１杯
大豆プロティン：１杯（３５カロリー）
野菜ジュース：１杯（３５カロリー）
牛乳：１杯（１４０カロリー）
ゆでたまご：１個（８０カロリー）
中華丼（具のみ）：１パック（８０カロリー）
食パン：８枚切り、２．５枚（３００カロリー）
昨日の昼食：
キャベツと椎茸と卵の炒め物：２／３皿（１００カロリー）
刻みキャベツ150g（ノンオイルドレッシング）：どんぶり１杯（７５カロリー）
鶏ささみ缶：１缶（４２カロリー）
おでん：１パック（１０４カロリー）
オリーブオイル：小さじ１杯（４０カロリー）
昨日の夕食：
ビタミンB、C、満足週間、メリロート。
大豆プロティン：１杯（３５カロリー）
間食
カフェオレ：（砂糖無し）牛乳３０ml １杯（５０カロリー）
みかん：２個（６０カロリー）
昨日の運動：
踏み台昇降：２時間
0.6kg減ってくれました!(^^)!
これはかなり嬉しいです。
最初、「51.6」かと思って、「ゲッ」という感じだったのですが、３回計りなおしました。
トータル増減がやっと1.0kgマイナスになってくれました。
ダイエット再開して約１ヶ月ですから1ヶ月で1.0kg減ですね。
長かったです。
当初は53.4kgまでいっちゃたりして「どうなることか(/_;)」でしたしね。
まあ、欲を言えば1ヶ月に2kg位は減って欲しいのですが、贅沢言うとまたバチが当たるでしょう。
努力した成果が出てくれると本当に嬉しいものです。
昨日は１１７６カロリー摂取で、また１２００カロリー制限守れました。
今日も頑張れそうです。
頑張ります。
太るは易し、痩せるは難し。
自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。
体重：50.6kg(-0.6kg)
体脂肪率：25.2%(-0.7%)
トータル増減：-1.0kg,-2.5%
昨日の朝食：
マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
デキストリン：大匙１杯
青汁：１杯
大豆プロティン：１杯（３５カロリー）
野菜ジュース：１杯（３５カロリー）
牛乳：１杯（１４０カロリー）
ゆでたまご：１個（８０カロリー）
中華丼（具のみ）：１パック（８０カロリー）
食パン：８枚切り、２．５枚（３００カロリー）
昨日の昼食：
キャベツと椎茸と卵の炒め物：２／３皿（１００カロリー）
刻みキャベツ150g（ノンオイルドレッシング）：どんぶり１杯（７５カロリー）
鶏ささみ缶：１缶（４２カロリー）
おでん：１パック（１０４カロリー）
オリーブオイル：小さじ１杯（４０カロリー）
昨日の夕食：
ビタミンB、C、満足週間、メリロート。
大豆プロティン：１杯（３５カロリー）
間食
カフェオレ：（砂糖無し）牛乳３０ml １杯（５０カロリー）
みかん：２個（６０カロリー）
昨日の運動：
踏み台昇降：２時間
0.6kg減ってくれました!(^^)!
これはかなり嬉しいです。
最初、「51.6」かと思って、「ゲッ」という感じだったのですが、３回計りなおしました。
トータル増減がやっと1.0kgマイナスになってくれました。
ダイエット再開して約１ヶ月ですから1ヶ月で1.0kg減ですね。
長かったです。
当初は53.4kgまでいっちゃたりして「どうなることか(/_;)」でしたしね。
まあ、欲を言えば1ヶ月に2kg位は減って欲しいのですが、贅沢言うとまたバチが当たるでしょう。
努力した成果が出てくれると本当に嬉しいものです。
昨日は１１７６カロリー摂取で、また１２００カロリー制限守れました。
今日も頑張れそうです。
頑張ります。
太るは易し、痩せるは難し。
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Comment
chibikinさん、こんにちは。
0.6kg減、やりましたね！
chibikinさんはちゃんと食べて減らしてるから凄いと思います。
カロリー計算は難しくて出来ないし、
糖質制限もMECもやだ。
ストイックにいくしかないです。
でも明日恵方巻食べますけど（；^ω^）
リバウンドするぅー。
2016-02/02 16:41 (Tue)
chibikinさんこんばんは
ダイエット再開以来最高の減りですか
良かったですね
数字として結果が出てくれるとやる気にも繋がるでしょうからね
踏み台昇降も頑張られてるようですし
地道な努力が実を結んだのでしょうね
あとは1日の摂取カロリーを1200カロリーに抑えられるか？ですね
これからも波はあると思いますが
地道な努力を頑張ってください
2016-02/02 23:11 (Tue)
薔薇美さん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。
ありがとうございます(*^_^*)
0.6kg減ってくれて今日はホントに嬉しかったです。
現金なもので俄然やる気が湧いてきて、今日も踏み台昇降頑張りました。
本当にダイエットって苦しいけど成果が出てくると頑張れますね。
食べるダイエットをしている一番の大きな理由は、私の胃と食欲では食べないダイエットは出来ないからなんですけどね(^_^;)
カロリー計算、確かに面倒くさい事この上ないです。
だから、毎日カロリーが分かる同じような物ばっかり食べているんですよ(^_^;)
糖質制限は糖質大好きな私も出来ません。キツイです。反動が恐いです。
MEC食は私の場合、どんどん太っていきそうな気がします(^_^;)
薔薇美さんはやる時はもの凄い頑張る方だから、
普段は維持できる程度にして、頑張れる時にガッと落とすやり方があっていらっしゃるのかもしれませんね。
恵方巻き、私も食べたいけど、多分食べないと思います。
パン我慢出来たら食べるんだけどな。
恵方巻き、１本だったらリバなんかしませんよ。
大丈夫ですよ(*^_^*)
引き続きお互いに頑張っていきましょうね。
2016-02/02 23:40 (Tue)
キリコさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。
はい、やっとダイエットの成果が出てくれてきたという感じです。
一時は53.4kgまでいっちゃいましたからね(^_^;)
本当に現金なもので、数値で成果が出てくれると俄然やる気が湧いてきます。
今日も１２００カロリーにおさえられそうだし、踏み台昇降も３時間やりました。
ダイエット再開以来、踏み台昇降は毎日頑張っていたので、その成果がやっと出てくれたかと思うと嬉しいです。
まだまだ目標まで道は遠いですが、これからも頑張りますね。
そうですね。１２００カロリーにおさえるのは食欲旺盛すぎる私にはキツイんですが、こっちの方が要ですからね。
とにかくとりあえず40kg台にいくまでこの調子で成果出て欲しいです。
いつも応援ありがとうございます<m(__)m>
2016-02/02 23:45 (Tue)
Chibikinさん、こんにちは。
よかったですね。地道な努力がみのったのではないでしょうか。
わたしも晩酌をへらさないといけないです。
でもケーキをまた食べてしまいそうな予感がします。食べたい欲求がでてきました。
やっぱり栄養だけとるような食事には限界があるというか、口においしいものもたべないとやっていられないですよね。
それが最低限度におさえられれば理想なんですけどね。なかなか難しいです。
Chibikinさんはパンがお好きなんですね。
わたしもパンやパスタが好きです。パンをやめるのはわたしも無理です。
最近はチーズトーストにはまっています。
パンに好みのチーズをふりかけてタマネギのスライスをのせて焼くだけ。栄養満点なので。
カロリーは結構あるかもしれませんね。でも栄養も必要ですしね。
難しいです。
それではね。
2016-02/03 05:08 (Wed)
めろんさん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。
ありがとうございます！！！
仰るように、やっと努力が実ってくれたようで昨日は嬉しかったです。
といってもトータルでたったのマイナス1kgなんですけどね(^_^;)
ちょっと食べ過ぎれば一日どころか一食で元に戻ってしまう体重です。
この減った分を大事に大事にキープしなければですね。
めろんさんは晩酌にどんなお酒を召し上がっていらっしゃるのかな？
私がめろんさに抱くイメージ的にはワインなのですが。
ケーキ・・・美味しいですものね。
私も毎日毎日、ケーキやドーナツ食べたいな～と思ってます。
自分で勝手にダイエットしている訳ですが、
スーパー等に行って、好きにお菓子を買えない自分が可哀想でしょうがなくなったりします(^_^;)
とはいえ、今日はここ２～３日おさまっていたお菓子欲求が朝からとまりません。
朝食にパンとお菓子を食べたにも関わらず、チーズケーキタルトが食べたくてしょうがありません（＞＜）
我慢できそうにもありません。。。
そうですね。
今の世の中、美味しい物が溢れていますものね。
口に美味しいもの食べたいですよね。
私もお腹は一杯なのに、口が甘い物を求めてしょうがないです。
はい、パンは大好きです(*^_^*)
ご飯かパンかだったら、間違いなくパンをとります。
チーズにタマネギスライス・・・凄く美味しそうですね。
そんなにカロリーは無いと思いますよ。
チーズとタマネギだったら栄養ありますしね。
ジャムとかピーナッツクリームとかよりはずっと良いと思います(*^_^*)
2016-02/03 08:17 (Wed)
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