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ダイエット日記(S3) 27日目 2016/2/3 増減無し。恵方巻きは食べません。


ダイエット日記(S3) 27日目 2016/2/3 増減無し。恵方巻きは食べません。 

体重:50.6kg(+-0.0kg)
体脂肪率:23.8%(-1.4%)
トータル増減:-1.0kg,-3.9%

昨日の朝食:
 牛乳:1杯(140カロリー)

昨日の昼食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯(25カロリー)
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 キャベツとキュウリの炒め物:1皿(120カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 食パン:8枚切り:2.5枚(300カロリー)


昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート。
 大豆プロティン:2杯(70カロリー)
 中華丼(具のみ):1パック(80カロリー) 
 オリーブオイル:小さじ1/2杯(20カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)牛乳30ml 2杯(50カロリー)
 みかん:2個(60カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:3時間

今日は増減無しです。
ま、そうそう毎日減ってはくれませんよね。
でも、31日目になるまでに何とか40kg台いってくれないかな~なんて期待をしてしまいます。
やっぱり1ヶ月で2kg位は痩せたいんですよね。
昨日から女子DAYなので、女子DAYの浮腫みもあると仮定したら今日の増減無しは良い結果ですよね。
女子DAY終ったらガッと減ってくれないかな~。
体脂肪率は結構減ってくれましたね。
25%以下の体脂肪率を見るのは久方ぶりです。
昨日のトータル摂取は1017カロリーです。
また1200カロリー以内におさえられました。
踏み台昇降も3時間やれました。
昨日は踏み台昇降、かなり楽にやれました。
運動前にいつもより多めにプロティンを飲んだのが良かったのかも?です。
でも、それよりも0.6kg減って嬉しくて俄然やる気になったのが大きいかな?
今日は、ここの所抑えられていたお菓子欲求がまた復活してしまいました。
朝食にはお菓子200カロリー分とパンを食べました。
これでお菓子欲求がおさまってくれるとイイんですが。
皆さんは恵方巻き食べますか?
私は食べないつもりです。
カロリー凄そうなんですよね。
あれを食べるならその分お菓子を食べたいです。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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Comment

No.3758 / さつき [#-] おはようございます

chibikinさん、おはようございます(*^▽^*)
±0ですか。
太っているよりマシですよね。
私は予想通り、増えましたorz
ちょっとでも太ってるとショックでかいですよね…。

うちは恵方巻食べる予定です。
ホントは食べたくないけど(太るし)
その分、運動して減らそうと思います。

2016-02/03 09:27 (Wed)

No.3759 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、こんにちは。お返事ありがとうございます。

ありがとうございます。身体冷やさないようにしますね。
CHIBIKINさんも暖かくしてくださいね。

はい、無茶なダイエットの反動です。
強迫観念が酷くて、トレーニングも食事制限も年中無休でした。
今は、そうですね、絶対に無理しないことですね。
ありがとうございます(*^_^*)

そのように仰って下さり、本当にありがとうございます。
今日もかなり飲んでて寒気が酷いです。
トレーニングも休みます。
でも、絶対に水減らしたいです。
応援ありがとうございます(*^_^*)
CHIBIKINさんも、お身体に気をつけてくださいね(*^_^*)

3時間お疲れ様です。40kg台に落ちればいいですね。見守ってますからね(*^_^*)

いつもありがとうございます。

2016-02/03 10:38 (Wed) 編集

No.3760 / 薔薇美 [#MTDvQ4Uk] No Title

chibikinさん、おはようございます!

±0ですか。
まあ女子DAYだからでしょうね。
ほんと、いらないですよね。

ふむふむ、chibikinさんは踏み台昇降の前に
プロティンを飲んでいる…と。
私も飲もうかなあ。体脂肪、なんとかして減らしたいんですよ。

恵方巻はさっき食べました。
同居人と半分こしたので、カロリーはきっと減ってるはず!
はあ、明日の体重測定が怖いです。

今日も一日がんばりましょうね。

2016-02/03 11:48 (Wed) 編集

No.3761 / kaion [#-] 順調

こんにちわ。

増減なしでも順調です!!
増さなければ成功ですよ。
今朝にお菓子欲求で食べてしまったんですね。
その分どっかで取り返しましょう!!

恵方巻きは食べません。
余分な食費になるので経済状況が厳しいので…

ポチ☆

2016-02/03 11:54 (Wed)

No.3762 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: おはようございます

さつきさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

まあ、そうですよね。
増えた時のショックときたら・・・だから、増えてないだけマシと思わなきゃですよね。
でも、できれば1ヶ月で2kg減になってほしいのですよね。
3月16日に人と会うから、それまでに48kgになりたいんです。
今のところ、無理そうなんですけどね(^_^;)

さつきさんは増えちゃいましたか。
ちょっとでも増えるとショックデカいのは良く分かりますとも。
ドンマイです。
さつきさんは本気出せばすぐガクッと痩せられますよ。

恵方巻きは召し上がられるんですね。
ま、縁起物ですしね。
ご家族の方が食べられるなら付き合わない訳にはいかないですよね。
運動頑張って下さいね(*^_^*)

2016-02/03 12:10 (Wed) 編集

No.3763 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、私も暖かくしてますよ(*^_^*)
お互い運動した後の汗で冷えた時がヤバイですよね。
気を付けましょうね。

そうですね。
もう無理はなさらないで下さいね。
無茶なダイエットってやっぱり反動きちゃうんですね・・・。

今日も過飲気味になっちゃってるのですね(/_;)
どうか暖かくして身体にお気を付け下さいね。
トレーニングはやる気のする時だけされればイイと思います。
無筋肉男さんはとりあえず春まではゆったりのんびり構えましょう。

昨日は割と楽に3時間やれました。
運動前にいつもの2倍のプロティンを摂ったのが良かったのかな?
何とかダイエット30日間で、40kg台に落としたいんですよね。
やっぱり1ヶ月に2kgは痩せてほしいです。
そうなってくれればモチベもかなり上がりそうなので。
見守って下さってありがとうございます(*^_^*)
こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/03 12:16 (Wed) 編集

No.3764 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

薔薇美さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

まあ、女子DAYで+にならなかっただけ良しとしようかな、と思っています。
その代わり、女子DAYが終ったらガクッと落ちてほしいものです。
やっぱり1ヶ月で2kg位は痩せてほしいんですよね。
モチベも全然変わってくるし。

ホントに激しく同意です。(女子DAY要らない)

プロティン、昨日一日だけの現象だからあまり定かではないんですが、かなり踏み台昇降楽にやれたんですよ。
今日も運動前に飲んでみようと思います。
私はAmazonで買った安い大豆プロティンを飲んでます。
薔薇美さんもプロティン飲んでみるとイイかもしれませんよ。
カロリーも低いし、ダイエットだけでなく美容的にも良いらしいので。

恵方巻き、半分こにしたんですね(*^_^*)
半分だったら、全然大丈夫ですよ。
便秘が解消されて、きっと明日もガクッと落ちていると思いますよ☆

はい、甘い物欲求が激しいですが、何とか頑張ります(^_^;)
薔薇美さんも頑張ってね(*^_^*)

2016-02/03 12:24 (Wed) 編集

No.3765 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: 順調

kaionさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

そうですね。
増えてないのならよしとしなくちゃですよね。
今日は何か昨日とうってかわって、お菓子欲求も強いし、運動するのも怠く感じられてしょうがありません。
お菓子は食べてしまいましたが、今の所、1200カロリー内にはおさめています。
ここが踏ん張り所ですよね。
せっかく減ってくれた体重を増やさない為にも頑張りますね。

kaionさんも恵方巻きは召し上がられないのですね。
そうですね。結構な値段ですものね。

ポチありがとうございます<m(__)m>

2016-02/03 12:28 (Wed) 編集

No.3766 / キリコ [#-] No Title

chibikinさんこんにちは

増減は無しなのですね
増えないで良かったと前向きに考える方がいいと思います
1か月で2㎏痩せるといいですよね
それくらい順調に痩せるとモチベーションも変わってくると思います

今日スーパーに買い物に行ったら
やたらと太巻きが置いてあるので???
惣菜のレパートリーを変えたのかな?と思ってました
chibikinさんのブログ見て恵方巻の日なんだなと気が付きましたね

恵方巻自分もいつも食べないです
というか昔は普通に食べなかったですよね
関西の一部の地域だけの風習だったと思います
それがコンビニの影響で全国に広まったとか

2016-02/03 15:37 (Wed)

No.3767 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

キリコさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

そうですね。増えてしまった時の心のダメージを考えたら、前向きに考えた方がよいですよね。
でも、1ヶ月で2kg減はいってほしいのですよね。
仰るようにそうなってくれれば、大分モチベが上がると思うんです。

今日はスーパーへ行く事が出来たのですね(*^_^*)
良かったです。
そうですよね、太巻きだらけですよねw
恵方巻きは本当にコンビニの策略で広まったって感じですよね。
母親もキリコさんと同じ事を言ってて(元は関西の一部だけの風習)、食べなくても良いんだ的な事を言ってました。
でも、栄養もカロリーもたっぷりそうだから、キリコさんには召し上がって頂きたかったんですよね。

2016-02/03 16:09 (Wed) 編集

No.3768 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、こんばんは。お返事ありがとうございます(*^_^*)

暖かくしてて良かったです(*^_^*)
はい、お互い気を付けましょうね。

はい、反動が来てしまいます。
無理なくマイペースでいきたいです。

はい、昨日も発作起きてしまいまして。
そうですね、トレーニングは気分が乗ってる時だけにします。
ありがとうございます。そにように仰って頂き、とても嬉しいです(*^_^*)
今は水、落ち着いてます。

踏み台昇降、いつもお疲れ様です(*^_^*)頭が下がります。
実は有酸素運動前は空腹過ぎてもいけませんが、できるだけ、糖分が体内にない状態がいいです。
プロテイン程度なら問題ありませんが、軽食であれば運動2時間前に済ませてください。
そうですね、月2kgは痩せて欲しいですね。
マイペースでいきましょう。
いえいえ、いつまでもCHIBIKINさんの事は応援させて頂きます(*^_^*)

こちらこそ、いつもありがとうございます。

2016-02/04 02:38 (Thu) 編集

No.3769 / めろん [#-] No Title

Chibikinさん、こんにちは。
増減なし、優秀ですよー。
わたしは今日はマフィンをたべて、クッキーもたべてしまいましたが、晩酌は控えようかとおもいます。
本当は菓子パンを食べたかったのですが、こちらにはあまり売っていないので。
恵方巻ってこちらには売っていませんので知りもしませんでした。そういうものをたべるのですね。
今日は生クリームを買ってしまいました。お菓子でもつくろうかとおもうんです。
やっぱり甘いものはなしではいられないようです。
それではね。

2016-02/04 08:51 (Thu)

No.3770 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

今日も寒いですね。
筋トレは気持ちが乗った時にだけして、暖かくしてお気を付け下さいね。

私は昨日、踏み台昇降2.5時間やったのですが、昨日はきつかったです。
頑張ったつもりなのにもかかわらず、今日は体重増えてしまって落ち込んでいます。

応援とアドバイスありがとうございます<m(__)m>
踏み台昇降は、大体食事後、2時間はあけてやっていますので問題はないかな?と思います。
お腹一杯の状態だとやる気にならないというのもあって(^_^;)

月2kg減はどうにも無理そうです・・・orz
はあ~痩せるのって本当に大変ですね。
2kg太るのなんていとも簡単なのに・・・(><)

こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/04 10:52 (Thu) 編集

No.3771 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

めろんさん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

今日は増えてしまいました(/_;)
思い当たる節が無いので落ち込んでしまいます。
昨日は踏み台昇降がやけにきつく感じられたのですが、頑張って2.5時間やったのですがね・・・。

めろんさんの方は晩酌は控える事が出来ましたでしょうか?
冬はやっぱり食欲が増しますよね。
マフィンやクッキーを食べられてしまうお気持ち良く分かります。
紅茶等と一緒に頂くと美味しくて幸せすぎますよね。
私も昨日は我慢出来なくて、パンだけでなくお菓子を食べてしまいました。

アメリカには菓子パンはあまり売ってないのですね。
そうですね。クリームパンとかメロンパンとかは日本独特の物という感じがします(^_^;)
ああ~メロンパン食べたい・・・。

節分の日に恵方巻きを食べるって、元々は関西の一部の地方だけの風習だったらしいのですが、コンビニがバンバン売り出したので、全国的に広まったらしいです。
バレンタインと同じですね。
アメリカではバレンタインはどんな事をするのでしょう?
女性が男性にチョコを贈るのは日本だけらしいですね。
お菓子メーカーの策略ですよね。

今日は生クリームを使ったお菓子を作られるのですか?
うらやましいですう(><)
生クリームたっぷり食べたいですう(><)
基礎代謝が3000カロリー位ある身体になりたいです。

2016-02/04 11:03 (Thu) 編集

No.3772 / [#] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2016-02/04 14:51 (Thu)

No.3773 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title


鍵コメさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

北の湖は「強すぎて憎らしい・・・」と思っていた相撲ファンの方も多かったみたいですね。
良く輪島と対戦してましたよね。
懐かしいな。
イメージトレーニングですか。
今、なるべく前向きに「私は痩せるんだ、綺麗になるんだ!」と思いながら踏み台昇降をやるようにしています。
根がネガティブ思考なので、つい「やってても無駄だ」という気持ちになりがちなんですけどね(^_^;)
メンタルが与える影響って大きいですものね。
夜寝る前に痩せて行く自分を思い描いて、口に出して5分間ですか。
怠惰な性格の私にはちょっとキツイですけど(^_^;)、やってみますね。
いつもアドバイスありがとうございます<m(__)m>

2016-02/04 21:16 (Thu) 編集

No.3774 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、こんばんは!お返事ありがとうございます。

ありがとうございます。それが、今日はトレーニング出来ました。
最高の気分です(*^_^*)
でも、体脂肪率が20.7%もあってショック!高すぎですよね!

踏み台昇降お疲れ様です。頑張ってるのに体重増えてると、落ち込みますよね?
でも、体重は日々変化するものですから大丈夫ですよ(*^_^*)

本当ですよね、月2kg増えるのは、かなり簡単なのに。
難しいですね!
でも、マイペースでゆっくりいきましょう(*^_^*)
いつまでも応援してますからね(*^_^*)

いつもありがとうございます。

2016-02/04 22:28 (Thu) 編集

No.3775 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

おお☆今日は筋トレ出来たのですね。
気持ちも最高の気分との事、良かったです~~~(*^_^*)
体脂肪率も増えてしまうとショックですよね。
でも、あれって計測する度に変わりますよね。
筋トレがまた出来るようになれば、どんどん落ちていきますよ。

私の方も今日は楽に踏み台昇降できました
2.5時間やりました。
日によって苦しい日と楽な日があるんですよね。
何でなんでしょうね。

そうなんです。今日は減っているものと期待してたから、かなり落ち込みました。
女子DAYのせいだと思いたいです。
明日は減っててくれるとイイんだけどな。

そうですよね。
2kgなんて、一日過食すればすぐに達成できますよね(^_^;)
それなのに1ヶ月かけても痩せないなんて・・・。
本当に嫌になっちゃいますよね(><)

そうですね。
マイペースで前向きに行こうとは心がけているんですが、増えてしまうとやっぱり後ろ向きになっちゃうんですよね(^_^;)
なるべく前向きに考える様にしますね。

こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/04 22:41 (Thu) 編集

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chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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