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ダイエット日記(S3) 34日目 2016/2/10 運動頑張ったおかげ?最低体重更新。

ダイエット日記(S3) 34日目 2016/2/10 運動頑張ったおかげ?最低体重更新。 

体重:50.0kg(-0.2kg)
体脂肪率:22.3%(-1.7%)
トータル増減:-1.6kg,-5.2%

昨日の朝食:
 わかめとねぎのお味噌汁:1杯(50カロリー)
 ゆでたまご:1個(80カロリー)
 ブロッコリー(75%カロリーオフマヨネーズ):100g(70カロリー)
 おでん:1パック(104カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1(40カロリー)
 冷凍ブルーベリー:カップ1/3(30カロリー)
 かにかま:120g(120カロリー)

昨日の昼食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 お酢入り青汁:1杯(25カロリー)
 くるみバターデニッシュ(大):1個(500カロリー(推測))
 メロンパン(小):1/2個(200カロリー(推測))

昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 4杯(44カロリー)
 乾燥プルーン:4個(100カロリー)

昨日の運動:
 踏み台昇降:4時間

2日続けてシーズン3の最低体重更新してくれました。
たかだかトータル1.6kg減ですが、嬉しいです。
後100g減で、第一目標の40kg台にいけます。
1.6kgなんて本当に本当に増やすのは簡単な数値です。
せっかく減ってくれた分大事に大事にしたいと思います。
昨日は1363カロリー摂取してしまいました。
一昨日、昨日と、豚まんや菓子パンを食べてしまい1200カロリー制限も超えてしまったのに、体重減ってくれたのは、女子DAY後の痩せ期であった事と、踏み台昇降を頑張ったからだと思います。
それしか考えられないんですよね。
踏み台昇降、キツイ時とキツクない時があるのですよね。
これからも頑張れる時は3時間でも4時間でも頑張っちゃおうと思います。
ただ、今日は1200カロリー制限を守って、2時間ですむようにしたいですね。
コンニャクってダイエットやお通じに良いだけでなく、お肌がぷりぷりになるという説もあるようですね。
値段も安いし、これから毎日、コンニャクを食べようと思います。
最近はおでんにオリーブオイルをたらして、おつゆも全部飲むようにしているのですが、満腹感が違います。
やっぱり油は腹持ちいいですね。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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Comment

No.3794 / めろん [#-] No Title

Chibkinさん、こんにちは。
なんだかんだいって、順調じゃあないですか。
よかったですね。
わたしは晩酌の量をへらしたことくらいです。
油は結構つかっていたので少し減らすようにこころがけています。それでも結構つかっちゃうんですけどね。
卵は栄養的に優れているらしいので、わたしも食べるようにしようかとおもっています。
でもマヨネーズを使った卵サンドにしてしまいます。カロリーオフマヨネーズは買いません。
おいしくしようとおもうとカロリーって高くなるんですよね。このあたりがダイエットの辛さでしょうね。
いやー、でもとにかく最低体重更新おめでとうございます。
それではね。

2016-02/10 08:00 (Wed)

No.3795 / さつき [#-] おはようございます

chibikinさん、おはようございます。
もう少しで40キロ台ですね!
頑張りましたねぇ。
もう少し!って思うと俄然やる気が出ますよね。
今日も頑張って落とせるといいですね。
応援してます!!

2016-02/10 10:02 (Wed)

No.3796 / 薔薇美 [#MTDvQ4Uk] No Title

おお、50kgジャストおめでとうございます。
明日には50kg切ってると思いますよ(^^♪
踏み台昇降4時間!
すごい根性ですね。見習わなければ。
菓子パン食べても減ってくれるのは嬉しいですね。
油は必須栄養素のひとつだから少量摂るのは良い事ですね。
満足感はあるし、お通じにもいいかもしれません。
こんにゃくっていい事だらけなんですねえ。
私も断食が終わったら食べてみようかな。

2016-02/10 11:12 (Wed) 編集

No.3797 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

めろんさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、ここ数日は何だかとても順調のようです!(^^)!
現金なもので気持ちも上向きで軽くなっております。
この調子で40kg台までいってくれたら嬉しいんですけどねえ。
でも人生、そうそう甘くはないので、また増えちゃったりする時は多々あると思います(^_^;)

めろんさんは晩酌の量を減らされたのですね。
そういう小さな積み重ねが大事なんですよね。
すぐには成果はあらわれないかもしれませんが、続けていけばきっと成果ありますよ。

油を使うと料理ってグッと美味しくなって満足感増しますよね。
摂り過ぎはもちろんいけないんでしょうが、適度な油は意識して摂った方がいいのかなと思います。
本当はココナッツオイルや亜麻仁油に興味があるのですが、高くて・・・。

卵とマヨネーズって合いますよね。
ゴールデンコンビですよね。
私は卵サンドなんか作っちゃったら、歯止めが効かなくなって大量に食べてしまいそうです。
でも、私も一日に一個は卵摂るようにしています。
卵はアミノ酸スコアだか?が優秀なのですよね。

そうですねえ、本当に(/_;)
美味しいものは概してカロリー高いですよね(/_;)
コンニャクを食べていると、油たっぷりの天丼とか食べたくなります(^_^;)

激励、ありがとうございます<m(__)m>
とても嬉しいです。
この調子で頑張っていきますね。

2016-02/10 12:04 (Wed) 編集

No.3798 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: おはようございます

さつきさん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、ここ数日は今までにない位順調に落ちてくれてます。
現金なもので、成果が出てくれているので、俄然やる気になって、気持ちも前向きになっております。
が、私の事だからまた増えてしまう事、多々あると思います。
そうなったらまたドヨーンと落ち込むんだろうな(^_^;)
でも、とりあえず40kg台まではこの調子でいって欲しいです。
たかが100gや200gの違いですが、40kg台になれたら気分も大分違うんですよね。
今日も頑張りますね。
応援ありがとうございます<m(__)m>

2016-02/10 12:09 (Wed) 編集

No.3799 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

薔薇美さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

ありがとうございます)^o^(
ここ数日は今までにない位順調に成果が出てくれているようです。
前に薔薇美さんともお話しましたが、成果が出てくれると頑張れるんですよね。
これが、頑張っても増えちゃったりする事があるから・・・どよんと落ち込む時は落ち込んじゃうんですよね。
まあ、これからもドヨンと落ち込む時は多々なんだろうな~。
でも、とりあえず40kg台まではこの調子でいって欲しいですねえ。
明日も減っていてくれたら嬉しい事この上ないんですけどねえ。

踏み台昇降は確かに頑張ってますよね(^_^;)
私は薔薇美さんと違って、食事の節制がなかなか出来ない分、運動で取り返そうと必死なんです(^_^;)
ふと思ったんですけど、薔薇美さんの食事の節制への根性と私の踏み台昇降への根性が合体したら、凄い勢いで痩せるかもしれませんね(笑)

そうなんですよね。
油が入ると、俄然満腹感が違うのですよね。
仰るように便秘にも良いと言われてますよね。
適度に摂りいれる事は大事かもしれません。

コンニャク・・・いい事だらけですよね。
でも、やっぱりあまり美味しいものではないのが辛い所です。(^_^;)
食べてて幸せな気持ちにはなりません(^_^;)
それどころか、コンニャク食べていると、ちょっと虚しい気分にもなるんですよね。
天丼とか食べたいです。

2016-02/10 12:19 (Wed) 編集

No.3800 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、こんにちは。
お返事ありがとうございます。

50kgおめでとうございます(*^_^*)
日頃の努力の成果が出てきましたね。
地道にやってれば必ず報われますよ(*^_^*)

応援ありがとうございます。とても嬉しいです。

お互いマイペースでやっていきましょう!

2016-02/10 13:12 (Wed) 編集

No.3801 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

ありがとうございます<m(__)m>
おかげさまでここ数日は順調に成果が出てくれているようで、私も気が軽いです。
そうですね。
日頃の努力の成果ですよね。
踏み台昇降頑張ったのは無駄じゃなかったと思うと嬉しいです。
現金なものでモチベは上がったので、今日も頑張れそうです。

こちらこそ、いつも温かい応援ありがとうございます(*^_^*)

お互いにマイペースでぼちぼち行きましょうね。

2016-02/10 14:04 (Wed) 編集

No.3802 / おおとろ [#-] No Title

Chibikinさん、こんばんは^^
最低体重更新、おめでとうございます☆
さすがChibikinさん。ストイックすぎます!

先日はメールで粗相をしてしまい申し訳ありませんでした。
大丈夫だったかなと案じております。

無駄な努力なんてないですよ^^
踏み台昇降のせいかと、
節制のバランスが優れているんでしょうね☆。
明日は40キロ台かな?わくわく。

Chibikinさん、私、ブログ始めました。
続くかどうかわからないけど、やってみますね。
暗いのでコメントとかは大丈夫ですが、
お暇なとき、いらしてくだされば幸いです。

それでは。

2016-02/10 17:03 (Wed)

No.3803 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

おおとろさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

ありがとうございます<m(__)m>
おかげさまで、最近は順調に成果が出てくれてるようで、現金なもので気持ちが明るいchibikinです。
まあ、人生そう甘くはないので、また増えてどよんと落ち込む時は多々あると思います(^_^;)
ストイックすぎるという事はないです(^_^;)
何せ豚まんに菓子パン食べちゃってますからねw

そ、粗相?(@_@;)
何のことやら・・ですよぉ(><)
おおとろさんのメールはいつもどれも思いやりと優しさに溢れた楽しいメールという印象しかありませんですっはい。

努力が報われると嬉しいものですね。
特に私は怠惰だから、報われない努力は大嫌いなんですよ(^_^;)
確かにここの所、踏み台昇降頑張ってますよね。
今日も出来れば3時間コース頑張りたい所です。
明日、40kg台いってくれれば更に嬉しいんですけどねえ。
人生、そうそう甘くはない気が・・・(^_^;)

おお☆!!!☆
ビッグニュースですね。
ブログ始められたのですね。
続かなくても、休み休みでも、自分の書きたい時に書けばいいんですよ。
早速、遊びに行かせて頂きますね(*^_^*)

2016-02/10 17:29 (Wed) 編集

No.3804 / キリコ [#-] No Title

chibikinさんこんばんは

ここ数日順調そうですね
あと100gで40㎏台に突入だったので惜しかったですね
今日がんばって明日は40㎏台にのせたいですね

踏み台昇降4時間は頑張られましたね
調子で頑張れる頑張れない時はあるでしょうけど
それでも4時間は凄いと思います

こんにゃくってお肌がプリプリになるのですね
こんやくが効果出てくれるといいですね

2016-02/10 18:29 (Wed)

No.3805 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

キリコさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

はい、ありがとうございます。
ここ数日は順調に減ってくれていて、気持ちも明るいです。
ま、私のことだから、すぐまた増える日も多々あって、ドヨンと落ち込んでしまんでしょうけどね(^_^;)

そうなんですよね
何とか40kg台いってくれてたら嬉しさ倍増だったのですけどね。
ま、贅沢は言わないでおきます。
明日はどうなるかな?
40kg台になって狂喜乱舞するか、増えてしまって落ち込んでしまうか・・・。

はい、この2日間、豚まんだの菓子パンだのを食べてしまいましたからね。
何とかしようと必死だったので、踏み台昇降頑張れました。
今日も頑張れるかな~と思ったのですが、
今日はキツイです。
2時間が限度みたいです。

コンニャクがお肌にも良いとは私も知らなかったんです。
1ヶ月位、毎日食べてみようと思います(*^_^*)

2016-02/10 20:57 (Wed) 編集

No.3806 / [#] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2016-02/11 00:12 (Thu)

No.3807 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title


鍵コメさん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

清原は現役時代から覚せい剤を使用していたとの説も出てきましたよね。
仰るように薬を断つのは相当難しいでしょうね。
たとえやめられたとしても、毎日毎日吸いたいとの思いは一生消える事は無いそうですね。
そうですね。もっと早くに摘発されていた方が良かったのでしょうね・・・。
どうなってしまうんでしょう、本当に。
多分、執行猶予はつくのでしょうが、立ち直れるかどうか・・・。

ダイエットはここ数日間は順調だったのですが、今日は増えてしまいました(/_;)
100gなんですが、増えてしまうとやっぱり気持ちもモチベも落ちてしまいます。
主食は食パンにしています。
私、パン人間なのですよ(^_^;)
私にはご飯よりパンの方がずっと満足感があるのですよね。
玄米は他のブロ友さんからも勧められて、ダイエットにも健康にも良い事は重々承知なのですが、パン大好き人間なのと、母が白米主義者なのとで、難しい所なんですよ。
でも、やっぱり玄米は良いのですね。
今すぐは無理そうですが、いずれはパンを玄米に変えられないか試してみようと思います。

2016-02/11 09:48 (Thu) 編集

No.3808 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

CHIBIKINさん、おはようございます。
お返事ありがとうございます。

体重2日連続で増えたのですね。
でも、昨日、おととい食べた分が脂肪になったのではないので、大丈夫ですよ。
以前言ったように、食べたものが脂肪になるまでは2週間かかるので、数日間の体重の増減は誤差です。
でも、増えてると嫌な気分ですよね。よく分ります。
出来るだけ誤差だと割り切る事が出来れば、どんなに楽な事か。
でも、CHIBIKINさんの努力は必ず報われるはずです(*^_^*)

1200カロリー以内、ご立派ですね。
僕は毎日3000カロリーは過食してますので、見習わねば(*^_^*)

そうですね、お互い、マイペースできましょう。
いつもありがとうございます(*^_^*)

2016-02/12 09:21 (Fri) 編集

No.3809 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title

無筋肉男さん、こんにちは☆ コメントありがとうございます。

はい、「今日こそはっっっ」と思っていたのでショック受けてます。
40kg台に到達するのがここまで難しく時間がかかるとは思っていませんでした・・・。
昨日、一昨日食べた分が脂肪になっている訳ではないのですね。
食べた分が脂肪になるまで2週間かかるんですか(@_@;)
うーん、そうだとすると水分とかお通じの差なのかな~。
はい、やっぱり増えると嫌な気分になってしまうんですよね。
たかだか100gではあるんですが・・・(><)
努力報われますかね。
今日は朝に菓子パンを食べてしまったので、プロティン以外何も食べれません(><)
お腹空いて頭がおかしくなりそうです(^_^;)
でも、何とか頑張りますね。(多分・・・(^_^;))

褒めて下さってありがとうございます。
1200カロリー以内におさめるのは食欲旺盛な私にとって、かなり苦しいのです。
そうやって褒めて下さると、頑張ろうという気になれます。

無筋肉男さんは過食症というご病気なのですから、しょうがないと思います。
食べたい時は我慢しないで食べられて良いと思いますよ。
我慢するストレスで過食衝動が起きてしまうより良いと思います。

こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/12 15:56 (Fri) 編集

No.3816 / 無筋肉男 [#3KkN.M3I] No Title

HIBIKINさん、おはようございます。お返事ありがとうございます。

そうなんですよ、2週間かかるのです。
仰るとおり、水分とかお通じの差です。
でも、本当、ショックですよね。お気持ちよく分かります。
出来るだけ、気にせずに済めばいいですよね。

はい、必ず、努力は報われますよ(*^_^*)
大丈夫でしたか?多少カロリーオーバーしても良いので、少し食べてくださいね。
無理しないでくださいね。

どういたしまして(*^_^*)
1200カロリー以内は他の人でも難しいですよ~!それを実践なさってるCHIBIKINさんには頭が下がります(*^_^*)並大抵の努力ではないですよ。でも、先ほど言いました様に無理だけはなさらないでくださいね。

どうもありがとうございます、そのように仰ってくださると嬉しいです(*^_^*)
はい、我慢せず食べたい時食べようと思います。と言うか、いつでも食べてます(笑)

土日はゆっくりしようと思います。
いつもありがとうございます(*^_^*)

2016-02/13 04:04 (Sat) 編集

No.3818 / chibikin [#Yqf9uHks] Re: No Title


無筋肉男さん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

そうなんですか・・・やっぱり2週間かかるのですね。
水分とお通じの差かと思うと、一喜一憂するのは本当に馬鹿らしい事なのですね。
でも、やっぱり一喜一憂してしまうのですよね(^_^;)

今日は第一目標の40kg台に到達できました
嬉しいです。
何とかもう50kg台には戻らないようにしたいです。
無筋肉男さんが仰って下さったように、努力は報われる、と思うと俄然前向きになれますね。

褒めて下さってありがとうございます。
1200カロリー制限、確かに厳しいです。
実践する前までは大した事無いように思っていましたが、自分がやってみるとその厳しさを感じますね。
当たり前の事ですが、飲み物でも食べ物でもあらゆる物にカロリーがあるのですよね。
(0カロリー飲料や食品もありますが)
毎日の内、半分の時間はひもじい思いで過ごしています(/_;)
こんな食生活、一生は続けられないな~と良く思います。

無筋肉男さんの方はその後調子はいかがですか?
ここ数日は精神の調子が良さそうでホッとしています。

良い週末をお過ごしくださいね。
こちらこそ、いつもありがとうございます<m(__)m>

2016-02/13 06:26 (Sat) 編集

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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