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ダイエット日記(S3) 40日目 2016/2/16 ショック、また50kg台(/_;)


ダイエット日記(S3) 40日目 2016/2/16 ショック、また50kg台(/_;)

体重:50.1kg(+0.4kg)
体脂肪率:21.0%(-2.0%)
トータル増減:-1.5kg,-6.7%

昨日の朝食:
 チキンライス:少量(100カロリー(推定))
 ヨーグルト:1/3カップ(63カロリー))
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1(40カロリー)
 ご飯120g:1杯(200カロリー)
 鮭そぼろ:大匙2(70カロリー(推定)) 

昨日の昼食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 青汁:1杯(25カロリー)
 チアシードクッキー:一袋(103カロリー)
 食パン:8枚切り:4枚(480カロリー)
 冷凍ブルーベリー:15口(50カロリー)
 
昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 6杯(66カロリー)
 みかん:2個(60カロリー)
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:4時間

0.4kgも増え、50kg台に戻ってしまいました(/_;)
ショックです。
お通じはちゃんとありました。浮腫みも考えられません。
納得いかないです。
昨日はまた1404カロリー摂取してしまったのですが、これまた踏み台昇降4時間頑張ったから、減ってくれてるんじゃないかと期待していた位なんです。
昨日からメンタルの調子も良くない所に0.4kg増はダメージ大きいです。
寒いからですかね・・・?
寒いとメンタルの調子も良くないし、身体も脂肪貯め込みモードになってしまうのですかねえ・・・。
昨日の「踏み台昇降4時間しているのに1400カロリーでは維持がやっと・・・」でも充分不満だったのに。
嫌になっちゃいます。
こんなに貯め込みやすい身体では、目標体重いったとしてもどうせすぐまたリバウンドしてしまいますよね。
はあ~本当に嫌になっちゃいます。
愚痴ってもしょうがないとは思いつつも、心は不満で一杯です。
とにかく今日は1200カロリー制限守るしかないでしょう。
でも、0.4kg減らすには、今日も4時間踏み台昇降やるしかないのでしょうか?
キツイです。もう嫌です。

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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