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ダイエット日記(S3) 47日目 2016/2/23 増減無し。


ダイエット日記(S3) 47日目 2016/2/23 増減無し。

体重:49.4kg(+-0.0kg)
体脂肪率:24.5%(+0.2%)
トータル増減:-2.2kg,-3.2%

昨日の朝食:
 ギムネマ
 デキストリン:大匙1杯
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)
 三角チーズ:2個(100カロリー)
 無脂肪牛乳:100ml(34カロリー)

昨日の昼食:
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2(20カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:大匙2(20カロリー)
 三角チーズ:1個(50カロリー)
 りんご(中):1個(120カロリー)

昨日の夕食:
 青汁:1杯(25カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 3杯(33カロリー)
 ゼロカロリーゼリー:2個
 みかん:2個(60カロリー)

トータル摂取:
 1092カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:3時間

今日は増減なしです。
中々減ってはくれません。
早く48kg台になって欲しいんだけどな~。
栄養バランスが悪いからかな~。
食パンの食べ過ぎは自分でも良くわかっているのです。
野菜と植物性蛋白質不足ですね。
朝昼に食べ過ぎてしまう為、1200カロリー制限を守る為に大豆プロティンも飲めません。
最近、あまり調子良くないのは栄養バランス悪いせいもあるかもしれません。
わかっているなら改善すればイイんですけどね。
日々、食パンを一杯食べれる事だけが楽しみになってしまっているのです。。。
昨夜は珍しくぐっすり眠れたので、今日は調子が良いようです。
ま、今日もボチボチ頑張ります。

無気力感、怠さが激しかったので、ブロ友さん巡りがここの所全然出来ていません。
今日の午後にしようと思います。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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