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ダイエット日記(S3) 55日目 2016/3/2 今日は微増ですみましたが。。。


ダイエット日記(S3) 55日目 2016/3/2 今日は微増ですみましたが。。。 

体重:49.4kg(+0.1kg)
体脂肪率:23.6%(+1.0%)
トータル増減:-2.2kg,-3.1%

昨日の朝食:
 お酢:大匙2
 デキストリン:大匙1
 ギムネマ
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:(20カロリー)
 おでん(小):1パック(45カロリー) 
 オリーブオイル:小さじ1/2(20カロリー)
 りんご(中):1個/2カップ(120カロリー)

昨日の昼食:
 ご飯:茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 鮭そぼろ:大匙2(80カロリー)

昨日の夕食:
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 青汁:1杯(25カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 3杯(33カロリー)
 ゼロカロリーゼリー:1個
 飴:8個(144カロリー)
 ジャム:大匙3(90カロリー)

トータル摂取:
 1469カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:4時間

今日は微増です。
毎度汚い話ですみませんが、今日もお通じ前です
最近、どうも朝食前にお通じが出てくれません。
ただでさえ、規定量以上の便秘薬を飲んでいるのに、これ以上増やしたくないのですが。。。
気温が低いとどうも色々調子悪いようです。
昨日は色々食べ過ぎました。
踏み台昇降、4時間やりましたがキツくてしょうがありませんでした。

昨日に続いて今日も食べ過ぎてしまいました。
もう、1200カロリーぎりぎりの所に、ガーリックフランスパンと鮭の西京焼きを食べてしまいました。
2日続けて食べ過ぎてしまって、もう自己嫌悪で一杯です。
どんなに踏み台昇降やっても明日は爆増しているでしょう。。。

最近、メンタルと体調の調子があまり良くありません。
一日に12時間位、過眠してしまいます。
頭も身体も怠くてしょうがないのです。
当然のごとく、英語の勉強は全然出来ておりません。
何か食べて寝て踏み台昇降だけやるというダメ人間の毎日をおくっております。
今も寝すぎで頭が痛いというしょうもない状態です。

コメント下さった方、メール下さった方、ありがとうございます
頭が痛くて、気分が落ち込んでいて、ちょっと今はレス出来ません。
夜にさせて頂くつもりです。
ブロ友さん巡りも全然出来ておりません。
夜に元気があったらさせて頂くつもりです。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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