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ダイエット日記(S3) 56日目 2016/3/3 増えました。しょうがないです。


ダイエット日記(S3) 56日目 2016/3/3 増えました。しょうがないです。

体重:50.0kg(+0.6kg)
体脂肪率:24.0%(+0.4%)
トータル増減:-1.6kg,-3.7%

昨日の朝食:
 お酢:大匙2
 デキストリン:大匙1
 ギムネマ
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(42カロリー)
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:(20カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー) 
 オリーブオイル:小さじ1/2(20カロリー)

昨日の昼食:
 ヨーグルト:1/3カップ(63カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:(20カロリー)
 ガーリックフランスパン:1個(300カロリー(推定))
 鮭の西京漬け:1切れ(200カロリー)

昨日の夕食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 2杯(22カロリー)
 ゼロカロリーゼリー:2個
 飴:4個(72カロリー)
 ジャム:大匙3(90カロリー)

トータル摂取:
 1614カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:5時間

やはり、予想通り今日は増えてしまいました。
一昨日、昨日と食べ過ぎたからしょうがないですね。
納得のいかない数値ではありませんので、文句は言いません。
でも、1200カロリー以上摂取すると確実に太ってしまうって事は、私は一生1200カロリー制限しなければならないのでしょうかね。
まだまだ先の話というか、実現の可能性は低いですが、目標体重達成できたとしても維持するにはダイエット時と同じような生活をしなければならないのでしょうかね。

昨日、今日も過眠してしまいました。
本当にダメ人間な生活をおくってます。
また、頭が痛いです。
無気力感と怠さが酷いです。
この前の診察で変わった薬は「タスモリン→アーテン」になっただけで、後は1日2回が3回になったのです。
影響ないと思うんですがね。
どうも薬が変わって以来、メンタルの調子が上がりません。
今日からいい加減、気温も上がってくるとの事なので、生活をたてなおしたいと思います。
気温が上がってくれば、爆食欲もおさまって、ダイエットの方も成果が出てくれるんじゃないかと思います。

6日には誕生日を迎え、一つ歳を取ります。
憂鬱でしょうがないですが、誰もが避けられない事だからしょうがないですね。
リア友が、7日にお祝いに飲み会をしようと誘ってくれました。
その気持ちは非常に嬉しいのですが、行きたくないのが正直な所です。
体重も気が重いものですし、気分が落ち込んでただひたすら寝ていたくてしょうがありません。
ダイエット的にも、ただでさえ全然成果が出てないのに、ビールなんか飲んだらヤバイ事この上ないですよね。

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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