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ダイエット日記(S3) 60日目 2016/3/7 最低体重更新。


ダイエット日記(S3) 60日目 2016/3/7 最低体重更新。

体重:48.6kg(-0.8kg)
体脂肪率:22.9%(-0.8%)
トータル増減:-3.0kg,-4.8%

昨日の朝食:
 お酢:大匙2
 デキストリン:大匙1
 ギムネマ
 青汁:1杯(25カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(42カロリー)
 0g糖質麺:2パック(70カロリー)
 めんつゆ:大匙2(20カロリー)
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)

昨日の昼食:
 青汁:1杯(25カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート
 椎茸とキャベツの炒め物:1皿(100カロリー)
 挽肉炒め:100g(220カロリー)
 焼肉のたれ:大匙1(30カロリー)

昨日の夕食:
 ビタミンB、C、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 3杯(44カロリー)
 ゼロカロリーゼリー:2個

トータル摂取:
 1131カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:4時間

最低体重更新してくれました。
3回測り直しました。
48kg台なんて、本当に何ヶ月ぶりか・・・という感じです。
嬉しいです。
何で急に0.8kgも減ってくれたのかはいつものごとく全く良く分かりません。
断食した訳でも、お通じ後だった訳でもないんです。
踏み台昇降を毎日頑張っている成果が出てくれたものと思いたいです。
私のダイエット、シーズン3、60日目なのですが、-3.0kgという結果が数値で出てくれたのも嬉しいです。
1ヶ月で1.5kg減なら、まずまずといった成果じゃないでしょうか。
ま、本当は1ヶ月で2.0kgは減って欲しい所だったのですがね。
贅沢言うとまたバチが当たりそうです。
ここで気を緩めないで今日も頑張って行きたいと思います。

明日は誕生祝という事で、友達と飲み会なのですが、出来るだけ節制しようと思います。
ビールも最初の1杯だけにして、後はウーロンハイか焼酎のお湯割りにするつもりです。
おつまみも、サラダ、刺身中心でいこうと思います。
飲み会中は節制できる自信は割とあるんですよね。
ただ、恐いのはアルコールが入る事によってタガが外れて、飲み会後、コンビニやスーパーに寄って、お菓子やらを買いこんで過食してしまうという事をやらかしてしまわないかという事です。
私は、アルコールを身体に入れてしばらくたつと、強烈にジャンクで高カロリーなお菓子やから揚げやご飯が食べたくなる傾向があるようなのですよね。
お酒飲まなきゃイイんですけどね・・・。
人と会う時って、緊張しまくっているので、お酒が飲める状況であれば飲まずにいられないんです・・・。
とにかくせっかく48kg台になってくれたので、これが50kg台に戻ってしまうような事はないように何とか頑張ります。

太るは易し、痩せるは難し。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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