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ダイエット日記(S3) 61日目 2016/3/8 微増です。今日は飲み会。


ダイエット日記(S3) 61日目 2016/3/8 微増です。今日は飲み会。

体重:48.7kg(+0.1kg)
体脂肪率:22.8%(-0.1%)
トータル増減:-2.9kg,-4.9%

昨日の朝食:
 お酢:大匙2
 デキストリン:大匙1
 ギムネマ
 青汁:1杯(25カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(42カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1(10カロリー)
 おでん(小):1パック(45カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2杯(20カロリー)
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)

昨日の昼食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート
 椎茸とキャベツの炒め物:1皿(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1(10カロリー)
 おでん(小):1パック(45カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2杯(20カロリー)

昨日の夕食:
 無し

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 4杯(44カロリー)
 ココア:純ココア小さじ2、無脂肪乳100ml(110カロリー)
 ゼロカロリーゼリー:2個

トータル摂取:
 1096カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:3時間

100g増えてしまいましたが、絶対に49kg台に戻ると思っていたので、48kg台キープ出来たのは嬉しいです。
ただ、今日の飲み会で絶対増えちゃうんだろうな・・・。
最近、夕食を食べない生活をしていたのにいきなりアルコール付きの夕食を摂っちゃう事になるのですから。
昨日も書きましたが、飲み会中は節制できる自信あるのです。
飲み会後、一人になってタガが外れて過食スイッチが入ってしまう事が一番恐いです。
お酒、控えればイイのですよね。
分かってはいるんですが。
今日会う友達は、自分からどんどん喋ってくれるタイプではないので「何か話さなきゃ」とプレッシャーを感じてしまい、それを紛らわす為についお酒を飲んでしまいそうなのですよね。
48kg台キープは無理だろうけど、49kg台前半までの増量で済むように何とか頑張って節制したいと思います。

化粧した自分の顔が不細工で嫌になりました。
先日も書きましたが、ダイエットした所で顔の不細工、肌の汚さはどうにもなりませんね。

何か不安感で一杯です。
人と会う時とはいつもこうなのですよね。

コメント下さった方、メール下さった方、ありがとうございます
飲み会から帰ってきたらレスさせて頂きます。

太るは易し、痩せるは難し。

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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