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ダイエット日記(S3) 68日目 2016/3/15 増えましたがお通じ前なので一安心。


ダイエット日記(S3) 68日目 2016/3/15 増えましたがお通じ前なので一安心。

体重:48.4kg(+0.2kg)
体脂肪率:22.6%(+0.7%)
トータル増減:-3.2kg,-5.1%

昨日の朝食:
 デキストリン:大匙1
 お酢入り青汁:1杯(25カロリー)
 レタス、ブロッコリー、ミックスベジタブルのサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(120カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(42カロリー)
 0g糖質麺:2パック(70カロリー)
 めんつゆ:大匙2(20カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2(20カロリー)
 大豆プロティン:大匙2(70カロリー)
 
昨日の昼食:
 ご飯:茶碗1杯(200カロリー)
 厚揚げ:3切れ(140カロリー)
 ココア(純ココア、無脂肪乳):1杯(100カロリー)
 野菜ジュース:1杯(35カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート

昨日の夕食:
 無し。

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 6杯(66カロリー)
 
トータル摂取:1073カロリー
 
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:2時間

0.2kg増えてしまいましたが、今日はお通じ前の計測でこの数値なので、一安心です。
お通じが後だったら、もしかして47kg台いってくれてたかも?と思います。
明日はいよいよブロ友さんとお会いするのですが、明日の計測で47kg台いっててくれたら嬉しいですね。
でも、今日も色々食べてしまったし、きっと計測前にお通じがきてくれないので多分無理でしょう。
何とか48.4kgという去年のダイエット開始時の数値でいてくれれば御の字と思わなくちゃですね。
明日の計測で、48.4kg以下であってくれますように(><)

今日は天気も良く大分暖かくなってきましたね。
身体も心の調子も良いようです。
自立支援医療費の更新書類を郵送してもらうように電話も出来ました。
自立支援の更新は毎年面倒くさいですね。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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