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ダイエット日記(S3) 78日目 2016/3/25 過食したのに減ってくれました(/_;)


ダイエット日記(S3) 78日目 2016/3/25 過食したのに減る事もあるんですね。

体重:49.2kg(-0.2kg)
体脂肪率:22.6%(-1.5%)
トータル増減:-2.4kg,-5.1%

昨日の朝食:
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)
 甘酒:2缶(240カロリー)
 レタスと挽肉の炒め物:(150カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1(10カロリー)
 鶏ささみ缶:1缶(42カロリー)

昨日の昼食:
 お酢:大匙2
 デキストリン:大匙1
 ギムネマ
 プリン生どら焼き:(290カロリー)
 クッキー(小):1パック(100カロリー)
 お菓子(小):1個(70カロリー)
 金の食パン:2枚(540カロリー)
 キャベツと人参の炒め物:1皿(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)

昨日の夕食:
 青汁:1杯
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート

間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 5杯(55カロリー)
 
トータル摂取:
 2237カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:1時間

今日の数値は涙が出る位嬉しかったです。
朝食前のお通じがたっぷり出た後の数値でまたフロックなのですが、それでも50kg台は覚悟してました。
でも、多分、明日の計測はこうはいかないでしょう。
ここ数日間、運動もしないのに食べ過ぎの日々です。
昨日は食欲の抑制が全く出来ませんでした。
朝食の時点で食べ過ぎだったのに、昼食もご覧の通りの過食をしてしまいました。
コンビニへ行って、お菓子を買って食べたい欲求がどうにも抑えきれませんでした。
食べ過ぎてしまうと「どうせ無駄だろう」と思って、運動もやる気がしませんでした。
明日の計測では増えてしまうでしょうけど、今日からまた頑張っていきたいと思います。

太るは易し、痩せるは難し

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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