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ダイエット日記(S3) 81日目 2016/3/28 今日も増量です。昨日は過食してしまいました。


ダイエット日記(S3) 81日目 2016/3/28 今日も増量です。昨日は過食してしまいました。

体重:50.1kg(+0.2kg)
体脂肪率:23.6%(+-0.0%)
トータル増減:-1.5kg,-4.1%

昨日の朝食:
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 0g糖質麺:2パック(70カロリー)
 めんつゆ:大匙2(20カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2杯(20カロリー)
 砂糖入りココア:大匙1(80カロリー)
 ヨーグルト:150g(95カロリー)
 食パン:8枚切り:4枚(480カロリー)

昨日の昼食:
 中村屋の肉まん:1.5個(315カロリー)
 かぼちゃの天麩羅:1切れ(大)(200カロリー)
 スライスチーズ:2枚(100カロリー)

昨日の夕食:
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間、メリロート
 チロルチョコ:5個(250カロリー)
 カントリーマアム(小):1パック(270カロリー)
 食パン:8枚切り:4枚(480カロリー)
 スライスチーズ:1枚(50カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 4杯(44カロリー)
 
トータル摂取:
 2639カロリー
 
昨日の運動:
 踏み台昇降:2時間

お通じ後の計測で、この数値です。
ヤバいですね。確実に増量しています。
先週の飲み会以来、ダイエットになってない日々なのでしょうがないですね。
しかも、昨日はまごうことなき過食をやってしまいました。
お昼に肉まんと天ぷらを食べてしまい、「ダメだ、こりゃ」とタガが外れてしまいましたね。
夕方にちょっと不快な事もあって、チロルチョコを一口食べてしまいたい欲望が抑えきれず、一口のつもりが、5口になってしまいました。
チロルチョコを5個食べてしまい、またタガが外れ、カントリーマアムやら今日の分の食パンも食べてしまいました。
うーん、トータル摂取カロリー2639です。
見事に過食してますね。。。
明日の計測も増量間違いないでしょう。

春になって暖かくなってきたというのに、過眠して食べてばかりの生活になってしまっています。
昨日も「今日から色々頑張る」と書いたにも関わらず、何も頑張れませんでした。
ダイエット日記というより、ダメ人間日記ですね。。。
明日は母が仕事が休みの姉と一緒に「ボッティチェリ展」へ行こうと誘ってくれるのですが、もちろんの様に行きたくありません。
太ってしまい外出したくないのもありますが、母や姉が話すのを聞いていると、自分のダメ人間ぶりを再認識させられて落ち込むんですよね。。。

今日も過眠してしまい、頭が痛いです。
これから、色々頑張らねばなのですが、またチョコが食べたくてしょうがありません。
本当にダメ人間ですね。。。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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