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ダイエット日記(S3) 91日目 2016/4/6 増えてきました、増えてきました。。。


ダイエット日記(S3) 91日目 2016/4/6 増えてきました、増えてきました。。。

体重:49.5kg(+0.5kg)
体脂肪率:23.1%(+0.2%)
トータル増減:-2.1kg,-4.6%

昨日の朝食:
 ヨーグルト:1/3カップ(63カロリー)
 刻みキャベツ150g(ノンオイルドレッシング):どんぶり1杯(75カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(48カロリー)
 0g糖質麺:2パック(70カロリー)
 めんつゆ:大匙2(20カロリー)
 おでん(小):2パック(90カロリー)
 オリーブオイル:小さじ1/2(20カロリー)
 デキストリン:大匙1
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)

昨日の昼食:
 青汁:1杯(25カロリー)
 野菜ジュース1杯(35カロリー)
 マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンB、C、亜鉛、満足週間
 チロルチョコ:3個(150カロリー)
 甘酒:1缶(120カロリー)

昨日の夕食:
 食パン8枚切り:4枚(480カロリー)
 
間食
 カフェオレ:(砂糖無し)無脂肪牛乳30ml 8杯(88カロリー)
 飴:1袋(200カロリー)

トータル摂取:
 1964カロリー

昨日の運動:
 無し

うーん、今日はお通じ後の数値です。
0.5kg増ですね。
いよいよ、全然節制していないツケが回ってきたという感じですね。
ヤバそうです。
昨日も全然ダイエットになっていない生活ですみません。
身長158cmしかないのに「ひぇぇっ」なカロリー摂取してますね。
今日の分の食パンを夕食に食べてしまうという体たらく・・・。
ダメですねえ。
言い訳ですが、今、風邪のひき始めなんです。
熱は無いのですが、それでも怠くて喉と体中の筋肉というか関節が痛いのです。
母もとにかく腰が痛くてしょうがないと言っていたので、今年の風邪は関節と筋肉に来るのでしょうね。
昨日も書きましたが、私は痛かったり苦しかったりすると、甘い柔らかい物が食べたくなる欲求が普段より増してしまうのです。
おまけに女子DAYまで来てくれちゃいました。
風邪のせいか、普段より腹痛が激しいです。
今日の0.5kg増は女子DAYのせいの浮腫みかと思いたいところもありますが、最近や昨日の食べ過ぎを考えるとそうではないでしょうね。
風邪が治ったら今度こそは本格的に気を引き締め直して頑張らなきゃです。って最近、毎日同じこと言ってますね。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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