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ダイエット食事記録15日目(11/15日)


朝食:470カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 玄米がゆ:1パック(120カロリー)
 ご飯:茶碗に軽く1杯(200カロリー)

夕食:740カロリー
 イカ天レモン:1パック(120カロリー)
 明太子はんぺん:4個(100カロリー)
 カロコンアイス:3個(240カロリー)
 黒糖まんじゅう:1個(250カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(無脂肪乳)(30カロリー)

夕食:400カロリー
 鮭の西京焼き:1切れ(200カロリー)
 ベーコンとミックスベジタブルの炒め物:1皿(200カロリー)

合計:1610カロリー

運動:
 なし

昨日もダメでしたあ。
夕食の鮭の西京焼きと炒めものは栄養的には良いと思うのですが、昼食にカロリーたくさん摂ってしまっているので我慢すべきでした。
っていうより、昼食の黒糖まんじゅうとかを我慢すべきなんですよね。
ひきわり納豆とめかぶを毎日食べると決めていたのに、最近食べていません。
良くないです。

昨日は食べて寝てばっかりの一日をおくってしまいました。
食っちゃ寝です。
アマニ油や青汁やサプリも飲まず、英語の勉強も運動も何もしませんでした。
ただ、眠くてだるくてしょうがなかったので惰眠を貪りました。
昨日、散々寝た筈なのに今日もゴミ出しと朝食の後から14:00頃まで寝てしまいました。
ここ最近は昼夜逆転も解消されてきていたのに、また昼夜逆転になってきてしまいました。
ふぅぅ、良くないですよね。
こういう一日をおくってしまうと気持ちが悪く気分も落ち込みます。
自分が悪いんですけどね。

毎度汚い話ですみませんが、お通じの方が3日ほどありません。
便秘薬を飲んでないだけなんですけどね。
薬を飲まないと見事に出ないんだな~と今更ながら落ち込みます。
最近、便秘薬を飲むのが億劫に感じられてしまってしょうがないのですよね。
寒くなってきたのに、毎日カロコンアイスなんて食べて胃腸を冷やしているせいか、便秘薬を飲んでも痛いだけで出が芳しくないのもあるんですよね。
ふぅぅ、いい加減、今日は飲まなくちゃ。。。
そんなこんなで、今日は気持ちがかなり落ち込んでいます。。。
今日は運動と英語の勉強、昨日怠けた分も出来るといいな。
過眠しちゃったから、夜はもう、寝れないだろうな。。。
また徹夜コースか。。。

私は動物の中ではコザクラインコというちびデブふっくらの小鳥を一番愛しています。
↓みたいなふっくらモフモフのインコに癒してほしい気分です。
頬ずりしたいです。気持ちいいんですよ。
unnko-shou (2)

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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