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ダイエット日記25日目


ダイエット25日目


体重:47.0kg(+0.2kg)
体脂肪率:18.6%(+2.5%)

昨日は3時間踏み台昇降をしたのですが、
46kg台を守る事はやっぱり無理でした(-.-)
応援して下さっている皆さん、すみません
でも、昨日は一杯食べたんで、+0.2kgで済んでくれて良かったなという感じです。
昨日、チートデーをした事は後悔してないです。
また、今日からがんばります。
何とかダイエット1ヶ月目30日日記には46.4kgになって、
1ヶ月で2kgの成果が出ていて欲しい所です。
スパートかけるつもりです。

昨日、今日の昼までの反省点は昼食のパンだけでなく、
我慢できなくて夜食を食べてしまった事です。
パンってやっぱりお腹持ちも悪くて、ダイエットの敵なんだな~とつくづく再認識です。
昨日から栄養バランスも悪い食事だったので、
今日はまた野菜とたんぱく質中心にします。
運動は踏み台昇降3時間しましたので、良しとします。

昨日の運動:
 踏み台昇降3時間、無酸素運動30分、ストレッチ10分

昨日の食事:昼食
 チョコチップメロンパン:1個
 レーズンロールパン、マーガリンで5個
 おこめ挙げ:1パック
 カフェオレ:1杯

昨日の食事:夕食
 カフェオレ:1杯
 青汁1杯
 野菜ジュース1杯
 
昨日の食事:夜食
 キャベツとにんじんと玉ねぎの炒め物:1皿
 ミックスベジタブル、カロリーオフマヨネーズで1皿
 カフェオレ:1杯
    
今日の食事:朝食
 飴:4個

今日の食事:昼食
 飴:3個
 一口チーズ:3個

太るは易し、痩せるは難し。
 

自分語りの駄文読んで下さってありがとうございます。
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Comment

No.337 / よっしー [#-] どんまいだぜー

 chibikinさん、こんばんは。そうなんですねー、やはりちょっぴり戻っちゃいましたか。でも、まあ、自分にご褒美をあげるのも、モチベーションを維持するのに大切ですよね。まだまだ、大丈夫の範囲ですよねっ。
 でも、chibikinさんの食生活を拝見させていただきますと、野菜中心の食生活で運動もしっかりされていて、微増、微減はあっても、長い目でみれば理想的なダイエットではないですか?
 健康を保とう、その気持ちが大切だと思います。

2015-02/19 19:24 (Thu)

No.338 / なな [#mQop/nM.] No title

chibikinさん、ダイエット頑張ってますね。
チートデーいいですよね、私は毎日が
チートデーといっても過言ではないですが。
パンっておいしいのですが、中毒性がありますよね。
私明日からスムージーやってみます。

2015-02/19 22:52 (Thu) 編集

No.340 / chibikin [#-] Re: どんまいだぜー

よっしーさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

やっぱり戻っちゃいました~(-.-)やっぱりパンはダイエットの敵ですね。
パン好きな人間には辛い現実です(/_;)
でも、チートデーを設けた事は後悔していません。
よっしーさんのおっしゃるように、
たまにはご褒美をあげないと心も体も爆発しちゃいそうなんで。
健康的なダイエットですかね?ありがとうございます。
ダイエットだけでなく、身体を健康にして、肌も綺麗にして、活力も出ればいいなあと欲深く思ってるので、
出来る範囲でなるべく身体に良さそうな物を取り入れるようにしています。
はい、身体を健康に保とうとは思っています。
身体が元気になれば、心も元気になってくれるかな~と思っているので。
何とか微減ながらも長い目でみると成果は出てるみたいなので、
とりあえず3月末までに45kg台目指してがんばります。

いつも応援ありがとうございます。とても励みになっております。

2015-02/20 01:14 (Fri)

No.341 / chibikin [#-] Re: No title

ななさん、こんばんは☆ コメントありがとうございます。

何か、ダイエットの為に生きてる様な毎日です(^_^;)
チートデーは良かったです。
心も身体も満足して、次がんばろうという気持ちになれました。
パンは中毒性ありますよね。私ははっきりと重症患者だと思います。
ダイエットじゃない時は、フランスパン一本、ジャムつけてわりわり食べちゃった事あります。
お腹にたまらないから、ダイエットに関しては誠に良くない食品なんですよね。
スムージー流行ってますね。
こまめなななさんにはぴったりだと思いますよ。
他のブロガーさんもやってる方多いみたいです。効果ありそうですよ。
私は面倒くさがりだからなあ。
ななさんも効果出るようだったら、私も真似するかも(^_^;)

ななさんも頑張って下さいね☆
いつも応援ありがとうございます。とても励みになっております。

2015-02/20 01:15 (Fri)

No.342 / Nat [#-] No title

こんばんは♪

お腹一杯食べられた割に、0.2㎏しか増えてなくて、良かったですね!

この調子なら、すぐにまた46キロ台に戻せそうですね^^

あと、5日で‐0.6キロ、可能だと思います!
お互いスパートかけて頑張りましょうね。

パンって、本当にダイエットの天敵ですよね。
でも美味しい。。笑

私の職場は、夜勤の時、菓子パン二つが支給されるのですが、いつも食べないように誘惑に勝つのが大変です((+_+))

お腹減って来たので、これからヨーグルト食べます!

2015-02/20 02:17 (Fri)

No.343 / キリコ [#-] No title

chibikinさんおはようございます

やっぱり少し増えてしまいましたね
それでもお腹一杯食べた割にはそこまで増えてないのは良かったのではないでしょうか?
ご褒美のチートデーなのでその日だけは楽しみの日として大目にみてもいいと思います
たまにご褒美がないとやっぱりモチベーションも上がらないですからね

でもまた新たな目標のために気持ちを切り替えて頑張っていけばいいと思いますよ

2015-02/20 04:36 (Fri)

No.344 / chibikin [#-] Re: No title


Natさん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

本当は46kg台死守できないかなあと思っていたのですが、
やはり甘かったようです(-.-)
そうでうすね。47kgジャストだし、昨日は割とがんばったので、
再び46kg台になってる事を期待してます。
5日で0.6kg減ったら、1ヶ月で2kg痩せた事になるんで、嬉しいんですけどね。
Natさんも朝夜をスムージーにしてがんばってらっしゃるんですよね。
私もがんばります。お互いにスパートかけましょう。

パンってねえ、本当に。。。(笑)
私は肉は無くてもパンがあれば生きていけるパン中毒患者なんで、
ダイエットの天敵なのはホント辛いです。
ダイエットしてない時なんで、フランスパン丸丸一本食べちゃったり、
トーストも4枚食べられちゃったりするんですよねえ(^_^;)
困ったもんです。

お仕事中に菓子パンが支給されるんですか!!!
それはキツイ誘惑ですね(@_@;)
仕事中って甘い物食べたくなりません?
厳しい戦いに打ち勝っているのですね(笑)
Natさん偉い!!!

ヨーグルトだったら便秘に良いしOKですよね。
私も夜食に良く食べます。
パルスイート液体をかけると美味しいですよ☆

2015-02/20 07:49 (Fri)

No.345 / chibikin [#-] Re: No title

 キリコさん、おはようございます☆ コメントありがとうございます。

 そうですね。0.2kg増だったんで、許容範囲だと思ってます。
 キリコさんのおっしゃるようにチートデーはモチベあげる為にも良かったと思うので、
 45kg台になったらまたやりますね。
 今度はコージーのケーキ4ついっちゃおうと思います。☆
 それと、ダイエットもそろそろ30日目になるので、
 それまでに46.4kgになって1ヶ月で2kg痩せた事にしたいです。
 ちょっとスパートかけてみますね。

 いつも応援とアドバイス本当にありがとうございます。励みになります。

2015-02/20 07:50 (Fri)

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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