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食事と運動記録 2日目(1月7日)


朝食:560カロリー
 カップヨーグルト:1個(60カロリー)
 バナナ(小):1本(100カロリー)
 ご飯:茶碗に軽く2杯(400カロリー)

昼食:60カロリー
 ミルク入りコーヒー:4杯(無脂肪乳)(60カロリー)
 
夕食:230カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

間食:160カロリー
 ララクラッシュ:1袋(60カロリー)
 アマニ油:小さじ1.5杯(60カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(30カロリー)

合計:1,010カロリー

運動:
 筋トレ:10分、踏み台昇降:1時間

おお、昨日は1200カロリー以内どころかほぼ1000カロリーに抑えられました。
筋トレもやりました、踏み台昇降もやりました。
昨日は珍しく私にしては合格ですね。
毎日、これを続けられたらな~2ヶ月でマイナス4kgも夢じゃないんだけどなあ。
今度こそ頑張ろう。

ララクラッシュは0カロリーゼリーよりは美味しくて満足感あります。
食べた気がしない0カロリーゼリーはやめて、こっちを活用しようかな。

昼夜逆転をなおす為、昨日の夜は徹夜しました。
怠けてしまっていた英語の勉強をやりました。
今日は徹夜しても早朝眠くならなかったので、
思い切って早朝ウォーキング30分やってきました。
いやあ、歩いてれば暖かくなるかなと思い、
適当な服装で外出たんですが、
甘かったですね。
寒くてしゃむくてしょうがなかったです。
でも、早朝ウォーキング30分やれた事は凄い満足感です。
その後は踏み台昇降30分もやりました。
朝に運動すると、脳が活発になるような気がします。
血の巡りが良くなった感じがします。
最近凄くお世話になっているメル友Hさんだけでなく、
色々なメル友さん、ブロ友さん、医師にも早朝ウォーキングは勧められていたのですよね。
心の調子も良くなるようです。
これからは早朝に30分ウォーキングして、
夜に1時間踏み台昇降できれば理想的かな、
と思いました。
ただ、やっぱり寒いのでウォーキングする前はかなり葛藤しました。
これから、続けられるかはまだ自信がないのですが、
なるべく頑張ります。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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