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食事と運動記録 15日目(1月20日)


朝食:520カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 舞茸:100g(20カロリー)
 おでん:2パック(200カロリー)
 ご飯:茶碗に1杯(200カロリー)

昼食:410カロリー
 ご飯:茶碗に1杯(200カロリー)
 スライスチーズ:1枚(50カロリー)
 缶詰マンゴー:1缶(100カロリー)
 ヨーグルト:100g(60カロリー)
 
夕食:225カロリー
 ミルク入りコーヒー:4杯(60カロリー)
 ララクラッシュ:1袋(60カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 アマニ油:小さじ1.5杯(60カロリー)

合計:1,165カロリー

運動:

うーん、1200カロリー制限は守れているものの、食事内容はあまり良くありませんね。
白米ご飯2杯に缶詰果物のですものね。
糖質たっぷりだな~~~。
メル友さんから、白米は太る元だよ~とアドバイスを頂きました。
そうですよね。私もそう思うのですが(^_^;)
玄米やその他の雑穀米は母親が嫌がるのですが、もち麦は許可が出ました。
もち麦、試してみようと思います。

昨日も運動全て怠けきってしまいました。
いかんです。
昨日から軽い頭痛があって頭がちょっとフラフラして、身体が怠くてしょうがないです。
私の基礎代謝と活動量からすると、
食事の1200kcal制限だけでは痩せずに現状維持が精一杯なんで、
がんばらねばいけないんですが、何かでも、ここの所ダメです。
1200kcal制限だけで一杯一杯という感じです。
いかんです。

今日は姉が遊びに来る予定です。
母がインフルエンザに罹ってしまった為に出来なかった家族のお正月会を今日やります。
っていうか、姉が母のお雑煮が食べたくて食べたくてしょうがない、
という事で開催される事になったお雑煮パーティなのですが(^_^;)
母のお雑煮、美味しいんですよ。
でも、これ、皆さん、それぞれに思うんでしょうね。
自分のお母さんのお雑煮が一番美味しいって(笑)
ダイエット的には、私の分のお雑煮はお餅一個だけにすれば良いと思っていたのですが、
母が伊達巻と卵焼きまで買ってくれちゃいました。
これは私がイケないんですよね。
お雑煮パーティ開催が決まった時に、
私が「伊達巻ももう一回食べたいな~」などと母の前でつぶやいてしまったのです。
それで母や姉は好きでもない伊達巻なんか私の為に買ってくれちゃったみたいです。
せっかくの母の愛なので、伊達巻も玉子焼きも頂いちゃうつもりです。
(っていうか、我慢できないし(^_^;))
ひぃ~しかし伊達巻のカロリー見てびっくらこいちゃいました(><)
今日はカロリー制限1200kcal守るのは無理そうです。
でも、過食する訳じゃなし、一日位はイイですよね。

太るは易し、痩せるは難し

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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