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食事と運動記録 21日目(1月26日)


朝食:645カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):225g(150カロリー)
 舞茸スープ:1杯(40カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 アマニ油:小さじ1.5杯(60カロリー)
 甘酒:1パック(50カロリー)

昼食:320カロリー
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 ヨーグルト:150g(90カロリー)
 
夕食:240カロリー
 カロコンアイス:240カロリー
 
合計:1,205カロリー

運動:筋トレ10分、踏み台昇降1時間

昨日は5カロリー超えちゃいましたね。
買い物行く時点でカロリーは把握していたんですけど、
カロコンアイス、3個食べたくて、買ってしまいました(^_^;)

昨日は食べてしまったのですが、玄米といえどもダイエット中な訳ですから、一日2回食べるのはなるべく避けたいのですよね。
でも、前は白米を2杯も食べてしまっていた訳ですからね。
ちょっと恐ろしいですね。

この「食事と運動記録」30日目になったら、体重計測するつもりです。
この前の生涯最高体重より2kgは落ちていて欲しいところです。
落ちていなかったら、心のダメージは計り知れないと思います。
まさか、今回は「増えている」事はないと思うのですが。。。
増えていたりしたらどうなっちゃうんでしょうね。。。
今回は1200kcal制限、かなり守っていますからね。
1ヶ月1200kcal制限やっても落ちないという事は、今度は1000kcal制限以下にしないといけないという事ですよね。
怖いですね。。。

英語の勉強、ダメです。全然出来てません。
お腹がいっぱいの状態でもお腹が空いている状態でも寝ちゃうんです。
つまり寝てばかりいるんです。。。
昨日は「頭に血が巡っていて元気そう」だったから、がんばってやれば良かったのに。
お腹が空いている状態では勉強もメールの返信も何も手につかないんです(><)
お腹が一杯の時にやればイイのですが、つい寝てしまいます。
i.know、もう丸丸1週間以上、いってません。。。

昨日からアレルギー性の鼻炎が止まりません。
抗アレルギー薬飲んでもおさまらないんですよね。
鼻水女になっています。

昨日も今日もちょっと目ではあるんですが、
自然にお通じありましたあ)^o^(
いやあ、自然のお通じあると嬉しいです。ホント幸せです。
玄米パワー大きそうです。
母親の許可が下りないと思ってて、玄米を諦めていた私に熱心に勧めてくれたメル友さんに大感謝です。
後、前にもまして、最近は口にするもの全部よく噛むようにしています。
朝食は30分かけています。

母親がミートソーススパゲティ(パスタではない(^_^;))を大量に作ってくれちゃいました。
母親のミートソースってレストランのと違って、甘めで隠し味にニンニクが効いていて、激ウマなんですよ。。。
私だけでなく姉も「おふくろの味」と言ったら、まずこのミートソースを出してくる位です。
でも、ダイエット中にこんな挽肉たっぷり、炭水化物たっぷりの物食べる訳にはいきません。
ああ、食べずにいられるかな・・・。

生姜パウダー、届きました!
早速、色々なものに入れていこうと思います。
ただ、入れ過ぎは逆効果だそうなのでそこが要注意ですね。
身体ポカポカ作戦、開始です。

太るは易し、痩せるは難し

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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