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食事と運動記録 23日目(1月28日)


朝食:580カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):225g(150カロリー)
 舞茸スープ:1杯(40カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1(10カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)

昼食:320カロリー
 ヨーグルト:200g(120カロリー)
 みかん(中):2個(70カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 
夕食:200カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

間食:100カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)

合計:1,200カロリー

運動:

昨日も何とか1,200kcal以内に抑えられましたが、昨日はひもじくて苦しかったです~(/_;)
何ででしょうね。
おなじ様なメニューで一昨日はそうでもなかったというのに。
昼食後から何か食べたくて食べたくてしょうがありませんでした。
夕食とその後にキャベツを食べてしまった位です。
毎日、こんなに苦しいとすると続けられる自信ありません(><)
今日はそんなに苦しくありませんでした。
やっぱり玄米ご飯1杯(昨日)と2杯(今日)の差かな~。
でも、ご飯は一日一杯にしたい所なんだよな~。

昨日はあまりにひもじくて、運動もやる気にならずサボってしまいました(^_^;)

昨日は丸丸1週間怠けていたi.knowを2時間50分やりました。
今日は基礎英語3を最低ノルマでやらねばなりません。
また、今まで過眠してしまいました。
どうも、一日置きに過眠してしまうのが私の生活リズムになってしまっているようです(><)

アレルギー鼻炎はちょっとおさまってきた気もしたのですが、
相変らず続いています。
うざいですねえ、これ。

おからパウダーという物をポチってみました。
私が大ファンであり毎日拝読させて頂いてるいるダイエッターブロガーさんが、
おから蒸しパンという物を作っていて、
毎日召し上がってるようなのですよね。
低カロリーで腹持ちも良く美味しいようです。
そのブロガーさんが、購入されているおからパウダーや作り方を公開して下さったので、
記事
早速真似してみようと思った次第です。
材料混ぜてレンチンで簡単に作れるようです。
届いて作って食べてみたら詳しくレポしますね。

↑のブロガーさんは毎日1,500kcal以内に抑えて、運動は特にしない方式でやっています。
停滞期はあれど順調に痩せてらっしゃいます。
うーん、私も1,500kcal以内で痩せるならそうしたいんだけど、
私は無理だろうな。。。

今日もお通じありましたあ☆)^o^(☆
いやあ、玄米パワー恐るべしです。
毎日毎日、自然にお通じがあって幸せで怖い位です。

太るは易し、痩せるは難し

自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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