ブログパーツ
  1. Top
  2. » ダイエット
  3. » 食事と運動記録 29日目(2月3日)

食事と運動記録 29日目(2月3日)


朝食:790カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 舞茸スープ:1杯(40カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 微妙なおから蒸しケーキ:2個分(230カロリー)
 おから:10g(35カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

昼食:195カロリー
 バナナ(中):1本(120カロリー)
 ヨーグルト:100g(60カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

間食:795カロリー
 恵方巻き:1/2本(385カロリー)
 海鮮巻:1/4本(160)
 豆腐となめこのお味噌汁:1杯(75カロリー)
 カロコンアイス:2個(160カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

合計:1,780カロリー

運動:踏み台昇降1時間、筋トレ:10分

母親の優しい誘惑の声(お金出してあげるわよ。買ってらっしゃい)に抗えず、恵方巻きを買って食べてしまいました。
580kcalも超えてしまいましたね。
ま、超えるのは想定内だったのでしょうがありません。
近所のスーパーの恵方巻きは玉子焼きがどんと大きく入っている周りにカンピョウやらアナゴやらが入っていました。
玉子焼き大好きな私には大層美味しかったです。
後悔はしないつもりでしたが、580kcalも超えてしまった事を改めて見直すと、やっぱり後悔してしまいます。
北北西に向いて、一気に食べたので、運、良くなったと思いたいです。

おから蒸しケーキ、やっと今日蒸しケーキらしき物に仕上がりました。
このレシピを基本におから10gでも水の量を70mlにしました。
ベーキングパウダーは丸丸小さじ一杯、かなり多めです。
おからパウダーとベーキングパウダーをあらかじめよく混ぜておきます。
玉子を加え、水を少しづづ足しながらよーくかきまぜて、トロットロッ状態にします。
(スプーンですくって、ぽたっぽたっと落ちる程度)
パルスイートを大匙1杯入れて更にまぜます。
(砂糖の場合は水を後10ml増やした方がイイかも)
ティーバッグの紅茶の葉を半袋分ほど入れて軽くまぜます。
レンジ500wで3分チンします。

味はというと・・・

スーパーに売っている大量生産の蒸しケーキの方が断然美味しいです(^_^;)
ま、油も牛乳も砂糖も入れてませんからね。
おからパウダーと水と卵とベーキングパウダーとパルスイートだけと考えたら、納得の味といった所です。
カロリーも糖質も脂質も低いので、市販の菓子パン食べるよりはずっとイイでしょう。
これからは甘い物が食べたくなったら、これで凌ぐ事にします。

明日はこのダイエット、30日目が過ぎた時点となるので、いよいよ体重計測です・・・。
嫌ですね。謙遜でも何でもなく痩せてる気配全然感じられないんですもの。
もしかしたら、勇気が出なくて体重量らないかもしれません。
昨日みたいに大幅に1200kcalを越してしまうのは昨日を入れて2日だけだった筈です。
後は、超えても1200kcal台におさめたから、この一ヶ月、ほぼ1200kcalで頑張ったといえるでしょう。
お菓子も控えて極力カロコンアイスだけにしました。
脂質なんて、アマ二油以外、ほとんど摂ってないでしょう。
摂食のケがあって、大食いの私にはホントに苦しい日々でした。
努力は報われると信じたいです。

太るは易し、痩せるは難し

自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
関連記事
FC2カウンター
プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

最新記事
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

フリーエリア
ランキング

ご訪問ありがとうございます。 よろしかったら1ポチお願いします。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
170位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
メンタルヘルス
32位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク

こんなブログでもリンクされたいという奇特な方いらっしゃいましたら、 どうぞ。リンクフリーです。 一言お知らせ下されば、ほとんどの場合、相互リンクさせて頂くつもりです。

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
フリーエリア

フリーエリア

TOEICボキャドリル(わんこ版)