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食事と運動記録 97日目(4月11日)


朝食:120カロリー
 砂糖入りミルクティー:2杯(120カロリー)

昼食:445カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ:150g(100カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

間食:120カロリー
 砂糖入りミルクティー:2杯(120カロリー)

夕食:40カロリー
 ヨーグルト:100g(40カロリー)

合計:725カロリー

運動:

昨日はさすがに大過食してしまった日の翌日だから、かなり節制できてますね。
といっても、大過食分を考えると、絶食して当たり前なのですが、やっぱり絶食はできませでした。
昨日は夜中につらつら書いたのですが、今日はお菓子過食欲求ありませんでした。
2日前に過食してますから、別段特筆する事でもないんでしょう。
また、お菓子を食べないようにしていると衝動来ちゃうと思います。

今日は通院してきました。
医師に「私は過食症なのか」と考えを聞かせて貰いたかったんですけど、人の話を最後まで聞いてくれない医師で、すぐにさえぎられ、何か違う話題になり、最後は結局
以前にも何回もすすめられた、「駅ビルやショッピングモールへを歩き回るウォーキング」を勧められて終わりになりました。
医師よりもカウンセリングの先生だったらちゃんとお話しを聞いてくれてたと思うのですが、今、事情によりカウンセリングは止められちゃってるんです。
今度あたり、カウンセリングをそろそろ復活させてくれないか、お願いしてみようかな。

カロリー0の「天然」の甘味料、エリスリトールをまた購入しました。
以前も購入したのですが、甘味が弱くてしょうがなかったので、もうイイや~と思ったのですが、砂糖中毒の私はやっぱりこういう物を上手く使っていかなきゃいけない気が再びしてきたのです。
おからパウダーも余っているので、またおから蒸しケーキ作ろうかなと思います。
あんまりというか、かなり美味しくないんですけどね。(舌が雑な私が言うんだから相当)
心優しいメル友さんから、ダイエットにはなるべく自分で作った物を食べた方が効果があるとアドバイスも頂いたので。

さ、運動してこよう。
今日は朝に踏み台昇降1時間しました。
いい感じでした。
後、1時間、録画した真央ちゃんの記者会見観ながらがんばるぞお。


太るは易し、痩せるは難し

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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