ブログパーツ
  1. Top
  2. » ダイエット
  3. » 食事と運動記録 99日目(4月13日)

食事と運動記録 99日目(4月13日)


朝食:420カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 リンゴ(中):1個(120カロリー)

間食:160カロリー
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 リンゴ(中):1個(120カロリー)

昼食:195カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ:150g(100カロリー)
 ヨーグルト:50g(30カロリー) 
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
  
間食:135カロリー
 カロリーオフ豆乳コーヒー:2パック(120カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

夕食:165カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 舞茸スープ:1杯(20カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

合計:1,075カロリー

運動:
 踏み台昇降:1時間

通常運転に戻ってきました。
踏み台昇降が1時間しか出来なかったのは残念でした。

さて、4日程前にお菓子の大過食をしてしまった訳ですが、それ以来、あの狂おしいまでのお菓子欲求がどうもおさまってきているみたいなのです。
これは私にとってとても良い事です。
こういう状態が続いてほしいものです。
原因の一つはもしかしたらなのですが、エリスリトール(カロリー0の天然甘味料)を再導入したからもしれません。
エリスリトールって、甘味が相当薄くて、そして、美味しくないんですよ。
コーヒーにどさっと入れるんですが、確かに甘くなるけど、その後の後味が良く無くて、何か甘いもの全体が食べたくなくなっちゃうっていうんでしょうかね。
そういう作用があるような気がするんです。
後、今日、おから蒸しケーキをこれまたエリスリトールで作って食べたのですが、これも後味が悪いんですよ。
腹持ちもやけに良いみたいだし、これからはマズイ甘い物を食べて、食欲無くす作戦でやってみようかな。

今日は東京は大変に良い天気でした。
日中は暑いほどですね。
甘い物欲求もないし、メンタルの調子はすこぶる良いみたいで、英語の勉強と掃除と踏み台昇降2時間をしました。
踏み台昇降、更に夜に1時間やろうと思います。
1日3時間頑張れたらイイですよね。

太るは易し、痩せるは難し

自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
関連記事

Comment

Comment Form
コメントの投稿
HTMLタグは使用できません
ID生成と編集に使用します
管理者にだけ表示を許可する

Page Top

FC2カウンター
プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

フリーエリア
ランキング

ご訪問ありがとうございます。 よろしかったら1ポチお願いします。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
56位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
メンタルヘルス
5位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク

こんなブログでもリンクされたいという奇特な方いらっしゃいましたら、 どうぞ。リンクフリーです。 一言お知らせ下されば、ほとんどの場合、相互リンクさせて頂くつもりです。

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
フリーエリア

フリーエリア

TOEICボキャドリル(わんこ版)