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食事と運動記録100日目(4月14日)


朝食:370カロリー
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ:100g(70カロリー)
 ちりめんくるみ(佃煮):大匙2杯(100カロリー)

間食:245カロリー
 おから蒸しケーキ:ボール1/2個分(115カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 ミルク入りコーヒー:3杯(45カロリー) 

昼食:250カロリー
 りんご(中):1個(120カロリー)
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ:50g(30カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー) 

間食:110カロリー
 SUNAOソフトクリーム:1個(80カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)

夕食:265カロリー
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 甘酒:1杯(200カロリー)

合計:1245カロリー

運動:
 踏み台昇降:2.5時間

昨日は踏み台昇降がんばりました。
頑張れる日は3時間やりたいです。
ただ、無理しても続かないので、最低ノルマは2時間とします。
昨日の食事は内容は良かったと思うですが、制限超えてしまいまいた。甘酒がネックでした。
栄養価的にはとても良い物なんだそうですが、ダイエット中は控えたほうが良さそうです。
腹持ちも良くないんですよね。
といいつつ、今日も残りの甘酒飲んでしまいました。
一口のつもりが、美味しくて全部の私パターンです(-_-;)
おから蒸しケーキ、久々に作りました。
やっぱり美味しくないですう(><)
ちゃんと蒸しケーキ状にはなるのですが、後味に化学薬品を食べてるようなマズさがのこるんです。
私はおからパウダー、玉子1個、水、エリスリトール、ベーキングパウダーで作ってるのですがね。
でも、おから蒸しケーキ、ダイエット食品としては優秀かもしれません。
昨日は特に腹持ちがとても良いと感じました。
後、まずい甘味の後味が残るので食欲も減退します(^_^;)

昨日も今日もお菓子過食欲求は出ていません。
ここの所、ずっと朝昼と起きていると湧いていたんですけどね。
良い事なんですが、何でだろうと思います。
考えられるのエリスリトールの美味しくない甘味で、甘味欲求が減った事?
あるいは、亜鉛サプリを久々に再開したから?
いずれにせよ、このままでお菓子過食欲求出ないで欲しいです。

今日も昨日ほどでは無い様な気がしますが、メンタルの調子良いです。
昨日と同じく、英語の勉強と掃除と踏み台昇降頑張ってます。


太るは易し、痩せるは難し

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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