ブログパーツ
  1. Top
  2. » ダイエット
  3. » 食事と運動記録103日目(4月17日)

食事と運動記録103日目(4月17日)


朝食:520カロリー
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 はんぺん:1パック(80カロリー)
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 舞茸スープ:1杯(20カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 ノンオイルツナ缶:1缶(50カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
  
間食:15カロリー
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

昼食:395カロリー
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 SUNAOソフトクリーム:1個(80カロリー)
 リンゴ(小):1個(100カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

夕食:200カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 ベーコン:3切れ(脂肪取り除き)(100カロリー)


合計:1,130カロリー

運動:

うーん、昨日は食事の節制頑張ったと思ったんだけど、計算してみると大したことありませんね。
毎度毎度思うけど、自分の「頑張ってる感」と「結果」はいつも乖離しています。
一昨日は800kcal以下に出来たので、頑張れる日は1000kcal以下にしようと思っているのですが、それはやっぱり苦しいですね。
お菓子食べたい欲求は昨日もさほどではなかったのですよ。
ただ、やっぱりちょっとむくむくとした危険信号を感じたので、SUNAOのソフトクリームだけOKにする事にしました。
SUNAOのソフトクリーム、カロリーコントロールアイスがリニューアルしたものなのですが、最近はこればかりです。
味は正直、かなり薄味というか物足りないと思います。でも、ボリュームは優秀なのです。
大食いの私でもこれ一つでかなり食べでがあると感じられます。
これで、たった80kcalとは嬉しいです。

昨日は運動が全然出来ませんでした。
朝昼は何か身体が怠くて、ももが痛くて、しょうがなかったのです。
最近、踏み台昇降を前よりも真剣にスピーディに力を込めてやってるからでしょうか?
それでお昼過ぎにちょっとうとうとしたくなってしまったので布団でゴロゴロしたら、そのまま眠ってしまいました。
夕食は食べたので、起きようと思ったのですが、どうにも怠くてまた寝てしまいました。
昨日の15:00頃から、今日の3:00まで寝た事になります。
うーん、昼夜逆転ではないけど、理想的なリズムでもありませんね。

女子DAYになりました。
昨日の怠さはこれのせいかな?
この前、大過食してしまった甘い物欲求もこれのせいかな?
天候のせいもあるのかもしれませんが、今回は腹痛もあります。
もう、とっとと終わってしまって欲しいんですがね(--〆)

うーん、何か今日は甘い物食べたい欲求がまたぶり返してきそうな気がします。
雨なので、お掃除はお休みして、英語の勉強しなくちゃと思うだけで、何か甘い物食べたい気がしてきちゃいます。
エリスリトールのコーヒーで我慢我慢。
後、雨がやんだらSUNAOを買いにいこう。

お通じは昨日、ブログを書いた後にありました☆。
良かったです。
自然のお通じは無理そうだけど、このまま二日に一度、市販の便秘薬の規定量で出てくれれば私からすると御の字です。


励みになりますので、ポチして頂けたら嬉しいです。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
関連記事
FC2カウンター
プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

フリーエリア
ランキング

ご訪問ありがとうございます。 よろしかったら1ポチお願いします。

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
56位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
メンタルヘルス
5位
アクセスランキングを見る>>
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク

こんなブログでもリンクされたいという奇特な方いらっしゃいましたら、 どうぞ。リンクフリーです。 一言お知らせ下されば、ほとんどの場合、相互リンクさせて頂くつもりです。

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
フリーエリア

フリーエリア

TOEICボキャドリル(わんこ版)