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食事と運動記録111日目(4月25日)


朝食:200カロリー
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)

昼食:340カロリー
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:100g(40カロリー)

夕食:605カロリー
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 ノンオイルツナ缶:1缶(50カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)
 ミルク入りコーヒー:1杯(30カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:200g(80カロリー)


合計:1,145カロリー

運動:

昨日は食事の節制は出来たのですが、メンタル、体調とも良く無くて、寝てばかりいました。
何か、頭も体もどんどん澱んで腐っていくような気がします。。。(/_;)
昨日はもちろん、踏み台昇降する気になど全くならず・・・。
困ったものです。この頭と身体の怠さ。
抗アレルギー薬のせいっぽいんですよね。
昨夜は発疹出なかったので、今日は調子良いかもしれません。
今日は過眠の名残で、10:00頃まで、布団でゴロゴロしてました。
もう、眠れないので、寝ようとしても、過去の嫌な事を色々の事から連想して、思い出して落ち込んでるばかりでした。
いつもの事なんです。
何からも、過去の嫌な事を連想してしまうんです。
例えば、「糖質制限」→「LAWSONのパン」→「LAWSON,離婚する前に住んでいた所では駅前にあって便利だった。」→「結婚してたかった。」→「離婚してからもう〇年も経ってしまった。落ち込む・・・。」
といった感じです。はああ。
たっぷり寝た後の起きる時が一番メンタル的に落ち込んでいるんですよね。
お薬のおかげか、ちょっと元気になってきたように思います。
こころなしか、今日は怠さが無い様に感じます。
今日は頑張りたいですね。
ただ、今日はお菓子の過食欲求が出てきそうなんですよね。
朝食を一杯食べてごまかしましたが。。。
何とかごまかしきれるといいなあ。

お通じは3日出てません。
昨日は下剤飲んだのに出てくれませんでした。
どんどん、悪化しちゃってるようです(/_;)
今日も下剤を飲みました。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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