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食事と運動記録113日目(4月27日)


朝食:345カロリー
 おでん:1パック(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(35カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)

昼食:320カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 玄米ご飯:小茶碗に軽く1杯(200カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 
間食:370カロリー
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 リンゴ(小):1個(100カロリー)

夕食:790カロリー
 刻みキャベツ(ノンオイルドレッシング、カロリーハーフマヨネーズ):150g(100カロリー)
 かぼちゃ:100g(80カロリー)
 パルムアイス:1本(220カロリー)
 パウンドケーキ(小):1個(150カロリー)
 御饅頭(中):1個(240カロリー)

間食:270カロリー
 青汁:1杯(10カロリー)
 大豆プロティン:大匙1(35カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 珈琲豆乳:1パック(135カロリー)

合計:2,095カロリー

運動:
 
昨日はお菓子のプチ過食をしてしまいました。
やっぱりダメダメ人間な私です。
読んで下さる皆さんはさぞ呆れられているでしょうが、私は大過食にはいたらなくて良かったと思っています。
もう、1日中、「お菓子食べたい、ファミマ行こうか」との葛藤でしたからね。
大過食に至らなかっただけ、自分を褒めて・・・あげたいとはさすがに思いません・・・。
昨日は特別怠かった訳ではないのですが、踏み台昇降もやりませんでした。
1,200kcal超えちゃった日こそ、がんばってやるべきなんでしょうけど、制限を超えてしまうと、「どうせ食べ過ぎたから焼石に水」ってヤサグレてしまって、やる気急降下しちゃうのですよね。
その代わりとは言っては何ですが、英語の勉強は2時間半しました。
ところで、発表するの躊躇われるんですが、実は今日もプチ過食してしまったのですよね。
今日は玄米ご飯のプチ過食です。
詳しくは明日書きます。
とにかく、今日はもう何も食べられません。
はあ~ホントに意思が弱くて嫌になります。
毎日毎日、少しづつ節制して、運動して、痩せる脂肪貯金をこつこつと貯めているのに、一ヶ月に3~4回は過食しちゃって、そのこつこつ貯金、大散財しちゃうんだもんな~。
やせる訳ないっつーの。

今日は通院の日でした。
前回、血液検査をやったので、その結果を聞きました。
ALL、異常なしだそうです。
タンパク質が少なめだったのですが、後はコレステロールも中性脂肪も肝臓も血糖値もOKでした。
私みたいに150cm台で活動量がごく少なくて、40代の女は1,200kcalでやっぱり充分に栄養足りているようです。

さて、これから英語の勉強と踏み台昇降がんばるつもりです。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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