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食事と運動記録152日目(6月5日)


朝食:680カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 野菜のうま煮:1パック(170カロリー)
 ゴーヤちゃんプル:1パック(170カロリー)
 コーヒー豆乳:1パック(60カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(30カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

昼食:295カロリー
 DHCプロティン:1パック(170カロリー)
 生野菜サラダ(レタス、ノンオイルドレッシング):1皿(50カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 無脂肪ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)

夕食:75カロリー
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 無脂肪ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

間食:195カロリー
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 無脂肪ミルク入りコーヒー:1杯(15カロリー)

合計:1,245カロリー

運動:
 踏み台昇降:1.5時間

うーん、昨日は45カロリー越えですね。
1200未満じゃないと、やっぱり挫折感があるというか気持ち悪いです。
地味にヨーグルトとか無脂肪ミルク入りコーヒーでかせいじゃってますね。

昨日も調子悪いとグダグダ書いていたのですが、ブログを書き終えてから、徐々に調子が良くなって、踏み台昇降1.5時間、英語の勉強3時間、出来ました。
踏み台昇降を夜ではなく、午後と夕方にやったのが良かったみたいです。
身体が活性化したようです。
踏み台昇降は30分やっては30分休んでるんですが、昨日は大して苦もなくできました。
英語の勉強もノルマこなせました。
英語は先日にも書いた通り、i.knowと基礎英語で出てくる例文を、3回そらで音読するようにしています。
これが苦しいのですが、効果はあるようなきがします。
感覚で語っているから、説得力ないですが、英文が身体に沁み込んでいる様な気がするのですよね。

アレルギー発疹は昨日は出ませんでした。
昨日は「おでん」食べていません。
今日も「おでん」食べないでいてみようと思います。
そういえば、今日は久々に玄米ご飯を2杯も食べてしまいました。
お腹が空いてしょうなかったのですが、0g糖質麺はあいにくきらしていたので。
そうしたら、素晴らしく理想的なお通じが自然にきました。
うーん、玄米、やっぱり便秘に効果あるみたいです。
でも、一杯200カロリーって痛いんだよな。。。

日々、色々思考錯誤しています。
今日は通院しますが、体調もメンタルも調子良いようなので、英語の勉強も踏み台昇降も頑張ろうと思います。

まとまりのない自分語りの駄文、読んで下さってありがとうございます。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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