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食事と運動記録163日目(6月16日)


朝食:160カロリー
 レタスサラダ(ノンオイルドレッシング):2皿(100カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 
昼食:550カロリー
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 野菜のうま煮:1パック(170カロリー)
 SUNAOアイス:3個(240カロリー)
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

夕食:90カロリー
 ミルク入りコーヒー:2杯(30カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:50g(20カロリー)
 0g糖質麺:1パック(30カロリー)
 めんつゆ:大匙1杯(10カロリー)

合計:800カロリー

運動:踏み台昇降1.5時間


ほ☆昨日は節制できました。
やっぱり暑くなってきたせいで、この私の食欲もおさまってくれているようです。
踏み台昇降も1.5時間できました。
いい感じです。
この調子で食事、どんどん節制出来ればイイんですが。

ザバスのプロティン、届きました。
早速飲んでみました。
うーん、DHCのよりは若干プロティン臭さがあるものの、ココア味にウソ偽りはなく充分美味しかったです。
一日分は42g(160カロリー)が推奨されてますので、それでいこうと思います。
一食分を21gとして50食分入ってますから、DHCよりは全然コスパいいですね。

さてさて、ジムの準備も着々と整っているのですが、今日は今までは気にしていなかった事が気になりだしました。
というのも、昨日1.5時間踏み台昇降やったのはイイんですが、筋肉と関節が痛いような気がするんですよね。
私も、もう若いとはいえない年齢。
はりきって、1日3時間、週に4日なんてノルマで運動してたら、関節や骨をすり減らして痛めちゃうんじゃないかという気がしてきました。
1日3時間はやっぱりちょっと止めておくことにします。
筋トレ:30分、全身運動マシン:30分、ランニングマシーン坂道:1時間のメニューでいってみようと思います。

昨日の記事で、この所、アレルギー発疹がおさまっていると書いたのですが、そんな事を書いてたら、昨夜はどえらいアレルギー発疹にみまわれました。
夜に踏み台昇降をしている時点で発疹があったので2錠、夜寝ようとした時にしつこい発疹があったので、3錠、計5錠もポポラミン錠を飲みました。
はあ~、おかげさまで、今日はやっぱりだるくて眠たくてしょうがなかったです。
母親との約束なので、家の大掃除はしたのですが、その後、夕方までずっと横になってました。
うーん、昨日みたいに前夜にアレルギー発疹が出て、ポポラミン錠を3錠以上摂取した次の日はとてもジムなんかで運動出来そうもありません。
ジム行ってくれる間はおさまってくれるとイイんだけどな。。。
そううまく話はすすまないだろうな。。。
原因が分ると嬉しいんだけど。

今日は朝昼夕とほとんど寝て過ごしてしまったので、もう時間がありません。
これから、踏み台昇降をすべきか、英語の勉強をすべきか。


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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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