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食事と運動記録189日目(7月12日)


朝食:180カロリー
 玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
 ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
 0g糖質麺:2パック(60カロリー)
 めんつゆ:大匙2杯(20カロリー)

間食:260カロリー
 ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
 無脂肪ヨーグルト:200g(80カロリー)
 バナナ(大):1本(100カロリー)

昼食:190カロリー
 バナナミルク:1杯(100カロリー)
 青汁:1杯(10カロリー)
 野菜ジュース:1杯(40カロリー)
 アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)

夕食:530カロリー
 野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
 セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
 SUNAOアイス:2個(160カロリー)
 おでん:1パック(100カロリー)

合計:1,160カロリー

ジムでの運動:
 筋トレマシーン9種:30分位
 全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
 ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
 水中ウォーキング:60分

家での運動:

英語の勉強:
 i.know:2時間

昨日はカロリー制限も守れて、英語の勉強もして、ジムでも頑張れました。
毎日こういきたいものですが、中々難しいです。
今日は朝から眠くてしょうがありません。
AM11時まで寝てしまい、ギリギリで買い物へ行って、ジムの支度をしてジムへは行けました。
でも、今日はいつにもまして、運動が辛かったです。
時間が過ぎるのが遅く感じました。
それと、今日はジムで孤独感をひしひし感じました。
おばちゃん同士はホントに皆仲良くやってるんですよね。
独りで黙々とが気楽なんですが、ワイワイ楽しそうな集団があちこちにいるので、ポツネン感をひしひし感じました。
それでも、何とかノルマのメニューをこなし、家に帰ってきてから夕食を食べたら、また眠たくてしょうがなくて、
今まで寝てしまいました。
うーん、この眠たさが何で、23:00~4:00の間におこってくれないのか。
今日も、徹夜になってしまいそうです。
明日はジムの休館日です。
ホッとしてます。
延ばし延ばしになっていた通院をしようと思います。

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プロフィール

chibikin

Author:chibikin
40overの鬱で統合失調症(精神障碍者手帳2級)のバツイチ、無職、実家暮らしの取り柄の無いおばさんの日記です。心は無気力感、不安感、絶望感の塊です。対人恐怖は加齢とともに増し増ししています。醜形恐怖もあります。

主にレコーディングダイエットの記録、人生への絶望からくる暗い吐き出し、ときたま全然関係無いトピック等、つれづれにやってます。


「はじめまして」、及び
「私のブログの存在意義」はダイエット日記化する前に書いたものです。私のダメダメぶりと、このブログを始めた当初の想いが書いてあります。

3月6日生まれ、AB型、魚座、こじか、金星-霊合星人

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