食事と運動記録189日目(7月12日)
- 2017-07/13 (Thu)
- ダイエット
朝食:180カロリー
玉ねぎとレタスサラダ、ノンオイルドレッシング:1皿(50カロリー)
ノンオイルツナ:1缶(50カロリー)
0g糖質麺:2パック(60カロリー)
めんつゆ:大匙2杯(20カロリー)
間食:260カロリー
ZABASソイプロティン:21g(80カロリー)
無脂肪ヨーグルト:200g(80カロリー)
バナナ(大):1本(100カロリー)
昼食:190カロリー
バナナミルク:1杯(100カロリー)
青汁:1杯(10カロリー)
野菜ジュース:1杯(40カロリー)
アマニ油:小さじ1杯(40カロリー)
夕食:530カロリー
野菜のうま煮:1パック(160カロリー)
セブンのサラダチキン:1パック(110カロリー)
SUNAOアイス:2個(160カロリー)
おでん:1パック(100カロリー)
合計:1,160カロリー
ジムでの運動:
筋トレマシーン9種:30分位
全身運動マシーン:60分(500カロリー消費)
ランニングマシーン:30分(210カロリー消費)
水中ウォーキング:60分
家での運動:
英語の勉強:
i.know:2時間
昨日はカロリー制限も守れて、英語の勉強もして、ジムでも頑張れました。
毎日こういきたいものですが、中々難しいです。
今日は朝から眠くてしょうがありません。
AM11時まで寝てしまい、ギリギリで買い物へ行って、ジムの支度をしてジムへは行けました。
でも、今日はいつにもまして、運動が辛かったです。
時間が過ぎるのが遅く感じました。
それと、今日はジムで孤独感をひしひし感じました。
おばちゃん同士はホントに皆仲良くやってるんですよね。
独りで黙々とが気楽なんですが、ワイワイ楽しそうな集団があちこちにいるので、ポツネン感をひしひし感じました。
それでも、何とかノルマのメニューをこなし、家に帰ってきてから夕食を食べたら、また眠たくてしょうがなくて、
今まで寝てしまいました。
うーん、この眠たさが何で、23:00~4:00の間におこってくれないのか。
今日も、徹夜になってしまいそうです。
明日はジムの休館日です。
ホッとしてます。
延ばし延ばしになっていた通院をしようと思います。
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